家庭食菜餐餐几样为正常？
正常生活怎样？
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家庭食菜餐餐几样为正常，主要取决于吃饭的人数，人数多一点，菜的种类相对也多，这样摄入的营养素才能全面一点。如果是一个人吃饭，在菜的选择上就差一些，做的花样多了，吃不完，做得少，又太单一。也就是一个人吃饭的不好处。
无论怎样，我们每天蔬菜的摄入量每人每天要达到300g-500g，首先选择新鲜和应届蔬菜，以免时间太长而造成一些营养素损失。如果在条件允许的情况下，尽可能选择多种蔬菜食用。每天深色蔬菜要占到蔬菜总摄入量的一半。还要增加十字花科蔬菜、菌藻类食物的摄入。腌菜和酱菜含盐较多，维生素损失也大，尽量少吃。吃薯类记得要减少主食里量，以免能量摄入过多。
保证餐餐有蔬菜，最少每餐每人1-2样菜种，下面教大家如果一个人吃饭还能尽可能多的摄入到蔬菜种类。
①购买蔬菜时尽可能的种类多一点，数量少一点。不要只购一样两样，数量又多。
②做餐时同样可以采取以上，种类多，数量少，炒菜拌菜时可做杂菜，比如说菜汤，你可以多放几种菜，量都非常的少。炒菜丁、木须肉等都是好几种菜放到一块的。
③最好不要一天时间吃同样种类的菜。
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