如何摆脱“空调病”？

炎热夏季，吹空调是大家都避免不了的，但是，由于长期吹空调，而且贪凉，易风邪浸入，造成打喷嚏、流鼻涕、肩膀疼、腿疼、头疼、拉肚子、困倦乏力、面瘫等等，这就是所谓的”空调病”，如何摆托呢？

一、调摄好温度 室内温度调制不能低于25℃，室外室内温度差为7-8℃。每坐至一个小时或四十分钟起来活动，可做一些”搓、拍、捏、锤、揉”的动作以促进末梢血液循环。

二、备好衣物 在空调室内穿裙子的女性最好穿上丝袜。可多备一件长袖衫，以免长时间的凉气侵入体内，造成关节部位疼痛。

三、补充水分 经常呆在空调屋里，鼻腔和粘膜容易干燥，容易造成水分流失，所以要多喝温开水，而不是纯净水。

四、方式要选对 大汗淋漓之时不能直接吹空调，要等到汗自然干了，才能进入空调房。空调风不能直对人吹，要稍稍朝上一些。当外界气候潮湿时，空调一定要调至除湿功能。

五、注意饮食，坚持锻炼，增强自身免疫力。

六、定时清洗空调散热器，因为这里是潜藏大量病菌的住所。要及时清理。改善室内空气中的微尘、细菌和过敏源。

如何摆脱“空调病”？

　　炎热的夏季，空调给我们带来清凉、舒适;但是不加注意，也很容易导致空调病，带给人们诸多不适和烦恼 。那么，如何摆脱“空调病”?下面咱们就谈谈，可供参考。

　　摆脱“空调病”，首先应了解“空调病”是怎样引起的，然后才能対因摆脱。

　　一、关于“空调病”及致病原因。

　　"空调病"，在现代医学上称为"空调综合征"，是长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛及一些皮肤过敏，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等症状。

　　空调病的发生是因为房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足，使房间的湿度和温度条件变成致病因子的温床，导致霉菌、细菌、病毒等各种微生物大量繁衍寄生在寝具、地毯、窗帘、家具上。人们在这样的环境中，一是大量微生物滋生，容易感染微生物引发的疾病，二是温度设定的太低，与室外温差大，一进一出容易感冒。

　　二、“空调病”的预防措施。

　　1.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。

　　2.从空调环境中外出，应当先在阴凉的地方活动片刻，身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

　　3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。

　　4.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓的时候吹空调也需要注意，极热极冷之间的快速变化也是不好的。进入空调房可以先待3、5分钟，将汗水擦干，接着走出室外阴凉的地方再待一会儿，再回到房间，反复两次来适应空调房的温度。

　　5.严禁在室内抽烟。

　　6.注意保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

　　7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

　　8.增置除湿剂，防止细菌滋生。

　　9.喝薏仁米粥、红豆汤。薏仁米、红豆都是健脾利湿的食疗食材，夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，轻则容易郁积成病，因此应多吃利水比如冬瓜汤、绿豆粥、除湿的食品，如薏仁粥、红豆汤。食欲不佳的话还可吃绿色的青苹果，酸酸甜甜，利于开胃，促进消化。

　　10.适当运动。不妨进行一些适当的运动、锻炼流汗，增进人体末梢血液的循环，下班回家可以洗个温水澡，水温不要太热，然后适当按摩，用温毛巾敷一下关节的部位。

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如何摆脱“空调病”？

按压这三个穴位 可赶走“空调病”

　　风池穴

　　是足少阳胆经的重要穴位，也是胆经与阳维脉的交会穴。它位于后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右。可用双手食指、中指分别按住风池穴，用力按压至稍感酸胀，或刮至有发热感，具有清利头目、通阳散寒的作用。

　　定喘穴

　　位于背部，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸。对缓解支气管哮喘、百日咳有一定的功效。

　　大椎穴

　　位于第七颈椎下面的凹陷处。艾灸或刮刮大椎穴，能缓解感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染。

（番禺日报 廖月尧）

如何摆脱“空调病”？

实际上空调病原因十分简单，搞清楚产生原因，防治就更简单了。一般来说空调病主要有三个原因。

1、室内外温差过大。

使用空调是，室内温度不能调得过低，室内外的温差尽量不要超过10℃，否则进出之间，人体器官及大脑调节容易失控，一导致生病。

2、空调器没有定期清洁。

空调回风口内测的滤网要定期清洁，一般15天左右要清洁一次，不然，容易藏污纳垢，时间长了细菌异物多了导致生病。

3、室内的空气污染。

使用空调还需要注意经常开窗通风，使室外的新鲜空气进来，室内的污浊空气排出否则可能导致室内缺氧，污染物浓度过高，易导致生病。

养生良好的生活习惯，就能拜托空调病的烦恼。

如何摆脱“空调病”？

不要一直开起，偶尔使用一下风扇，早晚时开窗通风，坚持每天锻炼身体。

如何摆脱“空调病”？

长期吹空调的话人体感觉不舒服，容易生病，特别是身体虚弱的老人小孩。有时间多去户外活动，非必要不开空调。经常开窗户通风。增加空气流通