一提到养生就离不开人体必需的水，空气，食物，一套的养生套餐是不是必需有这些？
养生一词来自于古代中医，就是通过颐养心神，调节情志来延年益寿的意思。随着社会经济的不断发展，目前养生一词非常流行，大街小巷都挂着养生的牌子，而且一提到养生，大家都会鼓吹有助于人体健康的小分子团水、有机食物、一套一套的养生粥。其实并非如此。
最早的营养来自于2000多年前的黄帝内经，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。也就是说食物要多样化。其中食物就是所讲之一。
要养生，身体健康是要遵循健康四要素的。也就是世卫组织提出的健康四大基石，即合理饮食，适量运动，平和心态，禁烟戒酒(充足睡眠)。所以不光只是包含一些养生粥之类的，如果这样理解，可谓是对养生的概念理解的太狭隘了。
俗话说，要养生，保持身体健康，滋养生命，就是防病，也就是提早预防疾病。
首先是合理饮食，民以食为天，人一日三餐都离不开吃，所以说，吃是非常重要的。如何做到平衡饮食，可参照《中国居民膳食指南》和《中国居民膳食宝塔》。
其次是适量运动，人的生命在于运动，要想保持健康体重，就得食不过量，天天运动，吃动平衡。
再次是平和心态，中医讲百病皆于气，气伤五脏。所以，我们要保持一个平和的心态，少争，少计较，少吵，少闹，学会宽容。这样才能利于健康。
第四就是禁烟限酒，烟对身体百害无一利。伤肝、伤脾胃、致癌。酒虽然有一利，但也要有限制，啤酒男性不能超过750毫升，女性不能超过450毫升。白酒男性不能超过75克，女性不能超过50克。红酒男性不能超过250毫升，女性不能超过150毫升。
第五，充足睡眠也是很重要的，睡眠不好可引起很多疾病，如抑郁症、高血压等。
不管怎么说，养成良好的生活习惯包括饮食习惯是养生，预防慢病的最主要因素，也是养生的根本，可占到60%，不良生活习惯包括，熬夜、暴饮暴食、久坐不运动、吃睡无规律，不渴不饮、性情急躁等等。其他的如遗传因素，环境因素都是各占到10-15%。
综上所述，养生不是只简单的去喝点养生粥，吃点有机蔬果、喝点小分子团水这么狭隘。是综合的，多方面的。
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