高血压患者想要血压平稳，远离脑出血，饭后要避免做哪些事？

高血压如果长期不控制，会让心脑血管长期承受过高的压力，加速心脑血管的硬化问题，有些长期高血压的朋友，血压以及其他相关基础疾病的没有做好控制，脑动脉硬化较为严重，如果在某些因素影响下，血压出现骤然升高的情况，就会出现脑出血的风险，脑出血一旦发生，死亡率高，预后也往往较差，因此，做好血压的控制，做好脑出血的预防，确实是非常重要的事情。

在谈注意事项之前，还是要说一下防大于控的问题，如果能够在出现高血压，高血脂等问题的初期，就积极的进行干预控制，需要用药的情况下合理用药，做好血压、血脂、血糖的控制，同时生活上注意合理膳食，控制体重，戒烟限酒，加强运动，通过生活方式干预+合理用药的方式，把这些相关慢病以及不良生活习惯对心脑血管的影响降到最小，减缓脑动脉硬化速度，控制血压平稳，才是真正减少脑出血风险的最佳方法。如果等到慢病不控制多年后，已经明确的有了脑血管硬化的问题，血压也更加的难以控制的时候，再去控制血压平稳，减少脑出血风险，虽然通过合理的用药和生活干预，也能够有降低脑出血风险的效果，但其风险性比起早预防早干预的朋友来说，还是要大的很多了！

对于高血压患者来说，控制血压主要是考虑2个方面，一是达标，二是平稳。达标我们说了很多了，基础目标是140/90以下，身体情况较好的中老年朋友，可以控制到130/80以下则更佳，而在控制血压达标的同时，能够平稳的把高血压控制住，保持血压不产生剧烈的波动，也是减少心脑血管疾病风险的重要方面。

想要控制血压平稳，避免血压剧烈波动引起脑出血风险，在生活上，高血压患者要避免以下这些事项——

很多人会忽略情绪对于血压的影响，但实际上，这是控制血压平稳的最重要方面之一。生气、激动、紧张或其他的一些激烈情绪影响，会刺激身体的神经中枢，导致血管紧张，血压骤升，引起硬化的脑血管的出血风险。因此，不管是在辅助控制血压，还是预防高危患者脑出血风险的情况，不管是饭前还是饭后，高血压患者都要控制好自己的情况下，保持平和乐观的心态，不以物喜不以己悲，良好的心态，是血压保持平稳的前提。

很多朋友受到便秘问题的困扰，但如果有便秘问题，一定要积极的进行调理。如果本身就有高血压的问题，在便秘用力排便时，会使血压有一个骤然升高的过程，在晨峰高血压期间，因过度用力排便血压进一步升高，而导致脑出血的病例也并不少见，因此，高血压患者想要保持血压平稳，减少心脑血管疾病风险，也应该注意避免过度用力排便。

如果是饭后，那就更要避免了，饭后如果接着进行剧烈运动，不但不利于心血管健康，也不利于消化系统的健康。有高血压问题的朋友，我们提倡加强运动锻炼来加强血压的控制调理，但一定要注意在控制好血压的前提下，如果不控制血压，而运动强度又过大，在剧烈运动的过程中，心跳加速，血压进一步飙升，脑出血风险就会进一步加大，得不偿失。因此，高血压患者想要减少脑出血风险，一定要注意在运动时控制好血压，也要控制好运动强度，结合自身情况，以中等强度的有氧运动为主即可。

饭后身体为了加强食物的消化吸收，会有更多的血液供应到胃肠道的消化系统，如果此时洗澡，通常身体会反射性的收缩血管以保持各个脏器的血压和血供，而此时如果去洗澡，洗头时热水会导致头部血管的血液循环加速，脑血流速度增加，加大脑出血风险。因此，高血压患者要避免饭后立即洗澡，如果需要洗澡，可以在餐后1.5~2小时后进行，如果有较高脑出血风险的朋友，也要注意调节好水温，不要过热，先洗身体再洗头，这样能够更好的减少脑出血风险。

高血压患者想要血压平稳，远离脑出血，饭后要避免做哪些事？

你好，我是知心蓝医生。我国高血压患者人数众多，据统计，我国的高血压患者超过2.5亿。但是，我国的高血压治疗率、达标率是相对较低的，因此容易出现高血压所导致的靶器官损害，比如冠心病、心力衰竭、脑梗死、肾功能衰竭、主动脉夹层等。高血压的治疗包括药物治疗和非药物治疗，药物治疗依靠医生为来调整药物；而非药物治疗，就是患者自身要在生活中注意很多生活习惯，这样才能够保持血压稳定，减少诸如脑出血等并发症。那为了血压平稳，饭后该注意些什么呢？我们就来分析分析。避免剧烈运动

有人说饭后百步走，活到九十九，确实是有一定的道理。适当的活动可以促进血液循环，促进胃肠蠕动，有助于餐后的食物消化。但是大家注意了，这里说的是百步“走”，不是“跑”，也就是说不能剧烈运动，剧烈运动不但没有注意消化，而且容易使交感神经激活，心率加快，心输出量大量增加，血压升高，这样的话有可能增加脑出血的风险。其实，即使对于没有换高血压的人来说，也是不建议饭后继续运动的。

我们人体的血压确实受到很多因素的影响，情绪变化也是其中之一。人在兴奋、激动的时候，循环系统会有很明显的改变，诸如心跳增快、血压增高，在同样的脑血管承受压力能力的情况下，肯定是更不利的。

排便对于大多数人来说是一件很容易的事情，但是对于一些老年患者来说，排便可能是一个困难的事情，有不少人有便秘的情况，这与老年人胃肠蠕动功能下降有关。用力排便的时候声门紧闭，胸腹腔压力增加可导致短时间内血压明显的升高，所以有不少心血管事件是在排便的时候发生的，比如主动脉夹层破裂、脑出血、肺动脉高压危象。针对排便困难的情况，可以多食用一些富含膳食纤维的食物，比如绿叶青菜、水果等，甚至可以辅助一些通便的药物。

饱餐后立即洗澡是一个不好的习惯。人体在吃饭之后，会有大量的血液进入胃肠道，血压下降，使得身体其他器官的供血相对减少，比如有些人会出现头晕、眼花等症状，这种叫做餐后低血压。如果我们餐后立即洗澡，热水会导致周围毛细血管扩张，这时候人体又是站立着，尤其对于老年人来说，血管硬化更容易出现低血压的情况，不少人跌倒在卫生间里面。

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高血压患者想要血压平稳，远离脑出血，饭后要避免做哪些事？

高血压者，想要血压平稳，远离脑出血，饭后要避免做那些事？

高血压对于人体的危害在于其会引起小动脉硬化，大、中动脉粥样硬化，导致血管弹性下降、血管壁脆性增加，在血压急剧增加时容易发生血管破裂，尤其是脑出血，后果往往比较严重，甚至致死致残。

饭后由于消化的需要，通过植物神经的调节作用，机体内的血液会发生再分配，大量的血液会聚集在胃肠道，以利于肠道运动、促进食物的消化和吸收，同时心、脑、肾等重要器官的血液供应会减少；饭后，在植物神经的调节作用下，血液循环会加速，血压也会有一定程度的升高。

高血压患者由于动脉硬化的存在，血管的弹性下降，植物神经对于血管的调节效果远不如普通人灵敏和迅速，因此高血压患者在饭后要尽量避免做如下几件事情。

（1）饭后冲澡。冲澡时，由于水温高低的不同，皮肤血管会发生收缩或扩张，引发血液的再分配，加之饭后的血液再分配的发生，两者结合有可能会引起脑部血供的较大变化，再加上不合适的水温刺激从而会引发脑缺血或脑出血等不良事件的发生。

（2）饭后剧烈运动。饭后应休息30－45分钟以后在从事运动，不建议做剧烈运动，剧烈运动时交感神经兴奋极易引发血压极度升高，导致脑出血的发生。

（3）情绪激动。进食本身会导致血压升高，如果此时患者再有情绪激动，也极易造成血压过高，甚至发生脑出血。

此外，用力排便、饭后抽烟、饭后睡觉等不良习惯均不利于高血压的控制，也应该加以纠正。

综上所述，高血压患者应避免饭后冲澡、剧烈运动以及情绪激动等防止脑出血的出现。

高血压患者想要血压平稳，远离脑出血，饭后要避免做哪些事？

现如今高血压已经是一种比较常见的病，是三高中的一高，因为不严格控制会出现一个严重结果—脑出血，所以很多人都比较担心。

上图是一位高血压导致脑出血患者的CT图像，可以看到出血部位在左侧大脑的基底节区，出血量较大，部分破入双侧侧脑室了。

（1）饭后不要久坐，不运动。饭后不要立马睡觉。 很多人饭后喜欢躺着玩手机火或者睡觉，这种做法是非常不利于身心健康的，当患有高血压后，身体的气血循环速度会变慢。所以饭后可以适当散散步，可以疏通肠胃，促进消化，避免血液循环不畅。

高血压患者饭后睡觉的行为是不可取的，饭后立即睡觉，会使胃里的食物没有办法正常消化，从而影响到消化系统，食物在体内会释放大量热量，睡觉的时候身体的调节功能也会有所下降，从而导致血压升高。

（2）用餐时配汤更好。 用餐时来碗汤或过后喝一杯水，有利于滋润肠胃。更好的使胃液和食物混合，加快胃液的分泌，这样可以改善胃部的不适和消化不良等。

而对于高血压的人，在用餐过后喝一杯温水，可以改善肠胃的健康问题，能够降低血的粘稠度，预防血压增高，长期这样坚持，还可以使我们的血压稳定。

（3）饭后不要立马洗澡 ，身体的血液循环准备去消化食物，又洗澡会使得血流在次往体表聚集，这样对脑血管的危害很大。另外洗澡的时候，不建议使用过冷或者过热的水，否则血流的速度过快或者血管突然收缩就可能一起血管的疾病。

（4）吃过饭后要保持情绪稳定，不要生气。 吃饭过后食物会在体内释放热量，这是血液循环会加快，如果这个时候发脾气的话，就好像火上浇油一样，容易血压飙升，因为血压迅速增高而出现不良的并发症。

当然了，高血压除了以上生活中需要注意的地方，必要时还要在内科医生指导下用药，保证血压处在一个正常的范围内。

高血压患者想要血压平稳，远离脑出血，饭后要避免做哪些事？

高血压是一种常见的慢性疾病，通常发生在中老年人身上，数据显示，中国有高达3.3亿的人患有血压异常，且呈上升趋势。

高血压本身并不可怕，可怕的是高血压引起的一系列并发症。

如：脑出血、冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病，一旦发生，除偏瘫后遗症外，还可能会致死。

当45岁的陈老被送往医院时，该人已经奄奄一息，血压和氧气正在不断降低，呼吸变的非常弱。

经验丰富的医生立即将旧陈老送入CT室，果然，诊断结果是陈老是突发急性脑梗塞，知道病因后，立即将陈老推入手术室准备手术溶栓。

遗憾的是，即使经过2个小时的手术，陈老还是由于来得太晚了，没有得到有效的治疗，还是没能救治回来。

在得知陈老去世的消息后，妻子抱着儿子哭了起来：你个没良心的，不让你抽烟，你偏抽，以后丢下我们娘俩可咋过啊。

到底是什么原因，导致陈老突发脑梗塞呢？

事实证明，两年前，陈老被诊断出患有遗传性高血压，这与他父母患有高血压有关。可以陈老顽固，经常不吃降压药，一旦头痛时，他就用吸烟来解决。

在送医的治疗当天，他像往常一样在饭后抽了2支香烟，妻子非常生气，碗也不洗了，就和陈老吵了起来。

争吵之后，陈老不知道抽烟过多还是太生气，他觉得头晕，所以他准备躺下休息，一直躺在沙发上。

但是到半夜，妻子也没有看到陈老有动静，所以赶紧去看看，没想到陈老已经嘴角歪斜，呼吸已经很弱，即使去了去了医院，也没有救治过来。

医生知道后便对妻子说：高血压患者，饭后应尽量避免这三件事！

1、饭后不要吸烟

饭后吸烟比吸十支香烟更有害，尤其是高血压患者，这会加速脑血管疾病的发生。

饭后吸烟会增加血流量，促使人们兴奋，头部感觉"漂浮感"，这使得更容易出现高血压，从而导致高血压并发症，导致冠心病和脑梗塞。

而且烟雾中含有一氧化碳，会导致血管壁内皮细胞缺氧，从而导致脑血管和脑组织缺氧，降低血管弹性，硬化动脉，加速发生脑血管病。

2、饭后不要睡觉

对于一些中老年朋友来说，进食后常常犯困，但如果你饭后立即睡觉，会刺激血压升高。

饭后睡觉会导致胃内的食物无法正常消化，从而影响消化系统。食物在体内释放热量，身体在睡眠期间调节血液功能并且也会减少，导致血压升高。

3、饭后不兴奋

情绪也是导致脑梗塞的重要因素之一。

许多人，由于情绪激动，如：悲伤、愤怒、烦躁等，都会诱发高血压，导致脑血管收缩异常，加速脑出血和脑梗塞的发生。

为此，我们必须冷静下来，避免大喜和悲伤。

预防脑梗塞，养好血管，这5件事，提前做好！

第一件事、牢记两个"120"

第一个"120"是脑梗塞的鉴别法：

也就是说，看1个张脸，超过90％的脑梗塞患者，会出现嘴角偏斜且面部不对称的情况。

看2个手臂，两只手臂向前抬起5秒内，如果有一侧无法下垂，需要保持警惕。

0（聆）听语言，听不清别人的声音，或自己无法完全说话。

第二个"120"，就是突然脑梗塞后尽快拨打120急救电话。

第二件事、补充抗氧化剂

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的"老化作用"，使血管"年轻态"。

有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低脑梗等脑血管发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可养护血管，减少脑梗发生。

第三件事、勤测量血压

一些疾病可导致血压在短时间内频繁波动，例如糖尿病和频繁的心脑血管疾病，其可导致血压在短时间内波动很大。因此，我们必须了解血压上下的原因，并时刻注意监测你的血压。

每天6点到9点，17点到20点，两个峰值是阶段，各测试一次。

每次测量压力3遍，测量后，等待2分钟，然后再测量，取平均值。

第四件事、管理好自己的情绪

情绪的质量与血管的健康密切相关。

特别是，高血压患者必须保持情绪稳定，不应该喜出望外。

当沮丧、悲伤、恐惧时，它可能导致血压异常升高并增加脑梗塞的风险。

此外，长期疲劳，紧张和兴奋也会使血压升高并增加不良后果的风险。

因此，必须保持乐观和快乐的心情，情绪起伏，不要太大。

第五件事、严格控制作息

从晚上11点到凌晨2点，这是人体最需要休息的时间，但现代人往往不遵循这种节奏。大多数人熬夜到凌晨，第二天又早早起床。

但事实上，熬夜会扰乱生物钟，导致体内肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多，从而增加了心血管系统的负担。

同时，长期熬夜，工作压力过大的人也可能导致猝死或中风。

建议每晚11点前入睡，并保持7个多小时的深度睡眠。

高血压患者想要血压平稳，远离脑出血，饭后要避免做哪些事？

最新心血管报告指出，我国高血压患病人数已经高达2.45亿，也就是说我国差不多每6个人中就有1个高血压患者。虽说高血压本身并没有致命风险，但是我国高血压患者的死亡率却很高，这主要是由于其所导致的并发症。

脑出血是高血压最严重的并发症之一，其病死率和病残率极高，是危及患者生命的危急重症。而脑出血发生的关键就是因为血压长期失控导致的脑血管病变，加之一些特殊的诱因。因此，对于高血压患者而言，想要远离脑出血，必须注意血压的管理。

首先，为什么高血压患者饭后要特别注意？人体的血压是时刻处于波动中的，可能稍有不慎就会出现血压骤然升高的现象，因此高血压患者必须注意日常生活中的小细节，提防血压的波动。人们在吃饭后，大量的血液会流经胃肠道帮助消化，血液循环加速，新陈代谢加快，随之有心率加快、血压升高等表现，如果此时高血压患者有一些不当的行为，容易导致血压失控，诱发心脑血管意外事件的发生。因此，高血压患者饭后必须要高度警惕。

其次，高血压患者饭后有哪些注意事项？其实，无论是饭后还是其他时候，有些行为都是高血压患者要规避的，只不过是饭后必须更加重视。具体来说，要注意：

①饭后不要有情绪的剧烈起伏，比如过度兴奋、愤怒等。尤其是脾气暴躁者，本身就容易血压失控，如果饭后生气更是“火上浇油”，使得本已加速的血液循环变得更快，导致血压失控，诱发严重的后果。

②饭后不要立即运动。运动虽然有助血压的管理，但是饭后运动却容易导致血压失控。还是那个道理，饭后全身血液高速运转，如果此时再运动就会加速血液循环，增加心脏负荷，还会出现脑缺血等症状。

③饭后不要立即吸烟。研究表明，饭后立即吸一支烟比平时吸十支烟的危害还要大。这是因为，饭后新陈代谢加快，此时吸烟会吸收更多的有害物质，伤害身体。而且，吸烟本身会导致交感神经兴奋，使得血压升高，更容易导致血压失控。

④饭后不要立即休息。饭后立即睡觉，会影响血液的循环，不利于食物的消化吸收，而且睡觉时人体调节血液的功能会下降，也不利于血压的控制。

⑤饭后不立即洗澡。还是那句话，饭后全身血液都主要用来供应胃肠道，帮助消化吸收了，此时如果洗澡，容易出现缺血缺氧的症状，而且还会影响食物消化。