坐月子能吃些什么水果？

水果中含有各种微量元素和维生素、果胶、有机酸等，新妈妈学习期间适量吃水果不仅可以增加食欲，还可以促进消化、预防便秘，提高乳汁的质量，让新妈妈乳汁营养丰富全面，有助于养育宝宝。

1.苹果

苹果酸甜可口、营养丰富，它的营养价值和医用价值高，被越来越多的人们称为“第一大夫”、“每天一颗苹果，医生远离我”。

苹果中含有丰富的苹果苹果酸、维生素、果胶、矿物质等，可以使皮肤润泽、光滑；苹果中含有丰富的锌元素，可以增强记忆力；

苹果中含有“苹果酚”，是水溶性多酚类物质，所以易被人体吸收，还可以预防新妈妈早衰，还可以消除异味，如口臭、恶露的腥味等；

苹果含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的产生，防止新妈妈脸上长斑。

2.红枣

红枣对于脾虚、体弱的新妈妈大有好处，红枣中含有大量的维生素、蛋白质、矿物质、脂肪、粗纤维、糖类有机酸等。

其中维生素C与维生素PP有利于提高人体免疫力，可以养血安神、健脾和胃～对新妈妈的伤口愈合有促进作用。

红枣吃法多样，既可以生吃，又可以熬粥等。

3.木瓜

木瓜的营养成分有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等；

最主要的是木瓜具有丰胸催乳的作用，产后新妈妈乳汁稀薄可以和牛奶一起炖服，也可以木瓜炖鱼；

4.葡萄

葡萄味甘性平，含糖量高，以葡萄糖为主；

葡萄含有铁元素，新妈妈试用葡萄可以补气血、利小便；

葡萄中的果酸可以促进消化，健脾和胃；

葡萄中含有人体所需的氨基酸，长食用葡萄可以对神经衰弱、疲劳可以起到改善的作用。

5.香蕉

香蕉具有润肠通便的功效；

香蕉含有丰富的营养物质，如糖类、果酸、蛋白质、矿物质以及其他新妈妈产后身体所需的必须元素；

新妈妈食用香蕉有催眠安神作用；

香蕉也可以补血通便；香蕉性寒，不可以多吃。

6.其他水果

新妈妈还可以吃草莓、橘子、荔枝、山楂、猕猴桃、橄榄、樱桃等。

坐月子能吃些什么水果？

●月子里的新妈妈当然可以吃水果，并且可以吃的还不少呢。

比如说苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，葡萄等等，很多很多。

多吃水果补充维生素，加快新妈妈伤口的愈合，听说吃榴莲还下奶呢，我没亲自实验过，所以不能确定，但是，确定的是，榴莲肯定也可以吃。

多吃苹果，可以预防产妇产后便秘，保持肠道通畅，橘子之类的可以给产妇补充维生素C，增强妈妈与宝宝的抵抗力。

月子里不建议吃的水果有西瓜，梨，山楂，荔枝，桂圆等或偏凉性或偏热性的水果，可能还会有别的冷门的水果不可以吃，我只是挑了我平时买的到的来举个例子。

●我们月子里吃水果的时候，一定要注意几个方面。

月子里吃的水果要不就蒸一下，要不就煮一下，最好不要凉着吃，特别是夏天热的时候，千万不要贪凉，在冰箱里拿出来就吃，让肠胃不舒服，月子里落下病根可是要跟一辈子的。

有的妈妈会说，我夏天直接吃常温的苹果，不凉了吧？苹果倒是不凉，可太硬了，对牙齿不好，我坐月子的时候，就是不信这个，直接生啃了一个大苹果，现在感觉牙齿都是松动的，太吓人了，如果上天再给我一次机会，我肯定不在月子里啃苹果！

卫生问题放到哪里都要注意，因为新妈妈一人吃着两人的饭，所以有的时候妈妈没有问题，宝宝就能感觉到，妈妈吃了不干净的水果不拉肚子，宝宝说不准会腹泻，所以，为了宝宝，也一定千万要洗洗泡泡，去除残留。

月子里吃水果注意的基本就是这些，希望对你有帮助。

坐月子能吃些什么水果？

营养小学堂为你解答：

产妇的日常营养是十分重要的，不仅关乎到自身身体的恢复，而且与宝宝的健康发育密切相关。由于宝妈与宝宝此时的身体都比较虚弱，抵抗力差，所以在水果的选择上，应当优先选择一些温性的水果，以下是几种常见的适合产妇食用的水果：

①香蕉

熟香蕉具有十分好的润肠通便作用，由于宝妈长时间卧床，缺少活动，容易造成便秘等症状，所以在这个时候适当地吃些香蕉可以很好地促进肠胃的蠕动，起到清热解毒的作用。

②苹果

苹果是典型的温性水果，富含各种维生素、矿物质、苹果酸、果胶，具有开胃生津的作用，老少皆宜，也特别适合刚刚生完宝宝的妈妈食用。

③葡萄

葡萄也是典型的温性水果，富含葡萄糖、果糖、维生素、矿物质，因为其铁含量也相对较高，所以不仅可以补充各种维生素，还可以补气血、生津液，是宝妈的上好选择之一。

④山楂

宝妈产后容易产生食欲不振、消化不良的情况，而山楂是助消化的小能手，所以适量地吃一些，可以很好地增进食欲，保证妈妈们体力正常恢复，奶水足够供应。

⑤橙子

橙子是维生素C的良好来源，也含有胡萝卜素、维生素B等营养物质，适当地吃一些，既可以避免宝妈们缺乏维生素C，也可以补充其他维生素。

⑥木瓜

木瓜性平，不仅营养丰富，而且含有一种木瓜素，可以起到催乳的作用，保证奶水充足，十分适合宝妈们食用，食用时可以与鲫鱼共煮。

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坐月子能吃些什么水果？

坐月子能吃些什么水果

坐月子可以吃一些温性、通便、富含维生素C的水果。

1.温性水果：坐月子禁食寒性水果，可以吃一些温性水果、中性水果，如龙眼、大枣、杨梅、樱桃等。

2.通便水果：坐月子期间，由于胃肠功能不佳，活动少，容易便秘，所以适当进食通便水果。如香蕉、苹果、葡萄、芒果、猕猴桃等。

3.富含维生素C的水果：维生素C可以促进铁质吸收，改善产妇贫血状态，所以应进食含有维生素C的水果，如柑橘、山楂、草莓、菠萝等。

需要注意的是，坐月子吃水果避免一次吃太多，也不宜直接食用冰箱内水果，同时注意清洁，不吃坏掉的水果，也不应用水果代替主食。

温馨提示，如果坐月子期间出现不适，需要及时就诊，在医生指导下予以处理。

本内容由首都医科大学附属北京友谊医院 妇产科 副主任医师 杨磊审核

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坐月子能吃些什么水果？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。水果营养丰富，月子中是可以吃水果的哟，只不过要注意水果的种类和吃的方法。

• 苹果。它的特性是温性的，含有丰富的优质纤维，果胶，维生素，矿物质等，可以缓解月子中吃鱼肉的油腻感，再可以预防月子中便秘，促进食欲。

• 荔枝。它的特性也是温性，含有一定的糖分，维生素C，钙，磷等，对产后补充能量，以及各方面营养补充具有一定的帮助，因为在月子里身体的恢复，以及给宝宝的喂养，都需要大量的能量和营养物质的补充，而及时摄入适量的荔枝，是可以满足身体的需要。
• 木瓜。它是一种即可当菜，又可以当水果的食物，而且它含有木瓜素，可以提高月子中所吃的鱼，肉等高蛋白质食物的分解，促进营养的吸收和利用，同时它还可以刺激母体分泌乳汁的作用。

• 要新鲜。水果的新鲜度决定它的营养价值，对于坐月子时期，若是摄入营养不高的食物，不仅影响机体对食物的吸收，而且还会给机体增加更多的负担，以致发生不良的症状，如腹泻，肚子疼等

• 控制食用量。水果因也含有大量的糖分，原本在月子中的饮食摄入的脂肪相对比较多，容易增加肥胖的风险，若是再加上过量的糖分，转化成的脂肪，则风险就更大，不利于产后身型的恢复。
• 不要吃冰冻。最好不要吃冰箱里的水果，因为水果中组织寒凉性会刺激胃肠道，易产生不适的症状，如果实在要吃的从冰箱拿出来的水果，最好要加热一下，只不过这样营养会流失一部分。

坐月子能吃些什么水果？

坐月子可以说是一件很重要的事情，因为坐得好，会让身体恢复得很快，反之会带来很大的伤害，那么坐月子可以吃什么水果呢?吃水果有哪些注意事项呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来看一下吧