优质脂肪食物有哪些？
优质脂肪食物有哪些
含有优质脂肪的食物主要包括核桃、松子仁等坚果、深海鱼、蛋类食物、鳄梨等，具体如下：
1.核桃、松子仁等坚果，它们所含的脂肪对于心脏有好处。2.橄榄油，它含有大量的不饱和脂肪酸，可以抗氧化，还可以维护心血管的健康。
3.深海鱼，如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，这些食物是欧米伽3脂肪酸的良好来源，这些都是好脂肪，有利心脏健康，同时能维持大脑健康、降低老年痴呆的患病率。
4.蛋类食物如鸡蛋、鹌鹑蛋等。
5.鳄梨中的优质脂肪也比较多，不仅对心脏有好处，而且可以维持骨骼健康。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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