维生素B食物和水果有哪些？
维生素B食物和水果有哪些
含维生素B的食物有：谷类、动物肝脏、鸡蛋黄、豆制品、海产品、蔬菜等；含维生素B的水果有：猕猴桃、葡萄、香蕉、橘子、梨子等。
大米、小米、黑米等谷类食物中含有较多的维生素B，可以做成主食食用。
猪肝、羊肝等动物肝脏和鸡蛋黄中都含有丰富的维生素B，但由于其脂肪含量较高，所以有高血脂的患者不宜食用。
豆浆、豆腐等豆制品中不仅含有维生素B，还含有较多的蛋白质。
鱼、虾、螃蟹等海产品中也含有维生素B，但对海产品过敏者不能食用。
菠菜、芹菜、西红柿等蔬菜中也含有维生素B，可做成各种美味佳肴。
猕猴桃、葡萄、橘子、梨子等水果中含有较多的维生素B，但有糖尿病的患者不宜食用。
食物和水果不能代替药物，维生素B缺乏的患者应当及时就医，在医生的指导下查明原因，积极治疗。
本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核
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