缺蛋白质吃什么补得快？
缺蛋白质吃什么补得快
缺乏蛋白质，可以适当多吃坚果、鱼肉、奶制品、蛋类等食物进行补充。
1.各种坚果和大豆，比如黄豆、核桃、黑芝麻，它们都含有丰富的蛋白质、钙以及膳食纤维，适当的摄入不仅可以提高体内蛋白含量，而且还能保护心血管、调节血脂。
2.鱼肉、大虾等，它们也是蛋白质的良好来源。
3.奶制品，如奶酪、酸奶等，这些食物可以为机体提供优质蛋白和钙质以及维生素D，对身体有益。
4.蛋类，如鸡蛋、鹅蛋等。
5.其他动物性食品，如牛肉、羊肉当中也含有丰富的优质蛋白，容易被人体吸收和利用。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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