爱长痘痘的人，要怎么注意饮食？

1.高糖饮食与痘痘

想要痘痘好的快，狗狗第一个建议的就是戒掉高糖饮食。

所谓的高糖饮食，是指吃进去能快速升高血糖的食物。

在医学界它有个更专业的名称叫作高血糖负荷（GL）饮食。

这种饮食会刺激体内胰岛素的大量分泌，从而让机体从高血糖快速进入低血糖的一个状态。

而长期在这种饮食刺激下，会导致身体内分泌的混乱，诱导痘痘的发生。

像精制糖、奶茶等含糖饮料、面包、蛋糕等精制面粉加工类食物都属于典型的高糖食物。

生活中有意识地避开这些饮食，可有效减少痘痘的复发。

2.奶制品与痘痘

向来以健康姿态出现在大家面前的奶制品，这一次要被狗狗打入致痘黑名单了。

就拿牛奶来说，健康的人喝，能补充优质蛋白质，但对于有痘痘困扰的亲，它可就不那么友好了。

有研究发现，牛奶中主要蛋白质酪蛋白以及乳清蛋白，具有促胰岛素的分泌作用，在一定程度上会加重痤疮情况。

听完这些，爱喝奶的朋友就急了，如果选择喝低脂或者酸奶会不会就没关系？

狗狗想说，基于目前的研究显示，牛奶及奶制品都不适合痤疮患者食用，

特别是脱脂牛奶对于痘痘的发生还有促进作用。

所以总的来说，痘痘肌的治疗期建议大家少喝奶制品为宜。

3.其他饮食因素

除了高糖饮食和奶制品已经获得了明确的致痘身份标识外，其实大家日常能明显感觉到的辛辣和高脂饮食也对痤疮的发生有促进作用。

虽然目前没有明确的研究数据说明它们的致痘原理，但在大量痤疮患者的饮食调查中却发现，普遍都有喜油腻和喜辛辣刺激食物的偏好。

所以除了低糖、低乳制品的饮食外，狗狗建议，清淡饮食也是战“痘”非常重要的一步。

4.精神压力

人的精神压力一大，器官会随之出现各种不适。比如心脏狂跳、食欲不振，甚至有些会失眠抑郁等。

所有这一系列的连锁反应，都会刺激体内激素的分泌混乱，从而诱发痘痘。

关于这点，相信很多朋友都亲身体会过。

面对压力学会正确的排解才是王道。

狗狗建议适当倾诉、或选择做一些运动，比如瑜伽，来放松自己，都不失为一种良好的缓解压力的办法。

以上这四点，如果大家能结合狗狗之前说的那六点外在因素一起做到，相信痘痘频发的问题在一定程度上会有所改善。

六点外在因素在此：

战“痘”多年不成功，快看看这六种行为看你都干了几样！

不过，大家如果想痘痘好的更快点的话，下面这几种食物可多吃点。

它们可有利于痘痘炎症的消除哦。

1.多吃五谷杂粮

相对于米饭而言，五谷杂粮的血糖负荷要低很多，而且丰富的膳食纤维在一定程度上能延缓食物在体内的消化吸收，增加饱腹感，减少食物的摄入量。

日常大家可把主食白米饭换成五谷杂粮，比如没有加糖的燕麦粥、小米粥、八宝粥之类。

如此可有效减少高糖饮食对身体的影响，大大降低食物的血糖反应。

2.多吃蔬菜

蔬菜，特别是绿叶菜含有多种抗氧化物质，在一定程度上能够降低身体炎症的反应。

同时其丰富的粗纤维，还能促进排便，帮助身体内毒素的排出。

3.多吃豆制品

豆制品不仅可以补充蛋白质，另外它富含膳食纤维、豆固醇、大豆异黄酮，可帮助身体平衡较高的雄激素水平，补充雌激素。

日常喜欢吃牛羊肉来补充蛋白质的朋友，痘痘调理期最好少吃。

因为牛肉和羊肉都属于红肉，红肉类食物具有升高炎症反应的作用，会加剧痘痘的情况。

此外，常食牛羊肉还不利于雄激素水平的降低，易导致痘痘的反复爆发。

4.适量补充维生素

在痘痘这个问题上，大家可适量补充维生素A、维生素B1、维生素B6以及含锌的食物。

维生素A：它可有效防止毛囊角化，促进上皮细胞增生，在一定程度上可调节汗腺的分泌，促进粉刺的消除；

维生素B：它参与了人体多类物质的氧化与代谢，所以在一定程度能帮助提高大家治疗效果。

含锌的食物：如芝麻、莲子、瘦肉等，它们能有效的减少皮脂的分泌、细胞的脱落。

爱长痘痘的人，要怎么注意饮食？

爱长痘痘的朋友们，多吃瓜果蔬菜，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等白菜、萝卜少吃甜品，适当运动多补水生活方式规律。少吃辛辣刺激性的食物。

爱长痘痘的人，要怎么注意饮食？

都已经过了不再青春的年纪，这痘痘依然频繁光顾脸上，痘留，真是烦死了。不能坐以待毙！对，得“战痘”。

1.保证睡眠，避免压力过大。

避免熬夜，保证充足的睡眠，保持愉悦的心态，及时释放压力，对于预防和改善痘痘都是有帮助的。

2.避免高糖饮食。

因为高糖负荷的食物会引起血液中的胰岛素含量升高，最终就会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，所以就容易出现痘痘。因此一些高糖食物比如甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等含糖较高的食物最好别吃。

除了甜食之外，平时的三餐中也要注意控制一些精白米面的摄入，因为这类也属于高升糖食物，也会容易引起痘痘，建议可以减少部分的精白米面，适当增加些粗杂粮的摄入。

3.口味要清淡。

一些高油、高糖、高脂的食物都是升高炎症反应的东西，对痘痘都有促进的作用。特别是盐摄入的过多，就容易引发痘痘。考虑因为盐摄入过多会引起水钠潴留，也就是我们常说的水肿，而毛囊漏斗部的水肿就会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞，进而诱发痘痘，所以饮食上要尽量清淡些，不要重口味。

4.多吃蔬果没毛病。

蔬菜水果中含有多种抗氧化物质，有利于降低炎症的反应，每天保证一斤的蔬菜，其中一半以上的绿叶菜；水果一天的摄入量为：200g-350g。

5.避免“过敏”反应。

有些人对一些食物的过敏,可能会引起痘痘的爆发。因此要搞清楚自己对不同食物的不良反应，避开“危险”食物，才可以真的从根本上解决痘痘的烦恼。

除了饮食之外正确护肤，避免过度护肤，选择安全靠谱的护肤产品。更加不要乱吃一些什么所谓的美容养颜的各类补品，因为很可能暗含激素，反而美肤不成，反倒爆痘。

如果是由于内分泌问题导致痘痘频发，建议就医检查。在医生的建议指导下调节内分泌，进而改善痘痘的情况。

爱长痘痘的人，要怎么注意饮食？

你好，谢谢你的邀请！

你说长痘痘后怎么注意饮食？

长痘痘 是各种各样的原因引起的，饮食习惯不好，只是其中的一个原因。当然饮不良的食习惯也会对痘产生一定的影响。

一般来说，青春期的人比较容易长痘痘。父母亲有青春痘病史的人，比较容易长痘痘，油性皮肤的人比较容易长痘痘。经常爱熬夜的人容易长痘，，经常爱吃甜食，爱吃高脂肪食物，爱吃油炸食物，爱吃辛辣刺激性食物的人比较容易长痘痘。由此看来，长痘跟饮食习惯也有很大的关系。

所以说平时在饮食方面要特别注意，少吃甜食，少吃高指望食物少吃，油腻食物，少吃辛辣刺激性食物。应多吃水果，多吃蔬菜，多喝水，以清淡食物为主。不熬夜，保持生物的睡眠。这也是降低痘痘的发生与和减轻痘痘的一个基础。

这是@健康之道杨益飞 的回答，希望能够对你有所邦助。

爱长痘痘的人，要怎么注意饮食？

起痘分类也太多了吧，怪不得我每次消下去了又钻出来了，原来是治标不治本，没理解到底是哪里出现问题了一般来说分为 额头区 发际线区 鼻子区 下巴区 脸颊区 嘴边区

⭕️ 额头痘

代表：身体，肝脏积累很多毒素压力大，脾气差，暴饮暴食 长期生活不规律，熬夜

解决办法：早睡早起，多喝水按时休息很重要，让身体放松状态有助于排毒

⭕️ 发际线痘

卸妆不干净有残留，清洁不到位，或者是角质堆积导致的毛孔堵塞，然后变成痘痘

解决办法： 洗脸或者卸妆的时候清洁到位，洗头发的时候尽量用无硅油的减小刺激

⭕️ 鼻子周痘

t字区油脂分泌过于旺盛，水油失调，或者跟生殖系统有一定关系，还有消化不良也会导致鼻子周围起痘

解决办法：当然不能多吃油腻食物，高糖高热量的都最好不要吃，辛辣也不要吃，定期去除多余角质，保持好的心态

⭕️ 下巴区痘

内分泌失调，体内的激素分泌失衡，一般经期之前会明显爱在这个区域起痘痘

解决办法： 跟经期保养差不多，别吃凉冷刺激性大的食物，注意保暖，最好不要上火，不然会加重起痘现象

⭕️ 脸颊痘

左边多代表肝功能不顺畅，体内有热毒右边的话是血液的排毒能力变差，肺可能有炎症

解决办法：多喝水润肺，不要熬夜给肝脏带来负担，保持心情愉悦不要生气

⭕️ 嘴边痘

有便秘导致的体内毒素累积，胃火旺盛或是使用含氟过量的牙膏。

解决办法：多吃高纤维的蔬菜水果，睡觉前三小时不要吃东西，早睡促进体内自己排毒，熬夜会加重便秘

⭕️ 长痘期间的护肤：

1⃣️第一步：清洁

2⃣️做好保湿：水油不平衡，当然长痘！长痘期间，除了要去油之外，也要多补水，不然痘痘会更加严重。

3⃣️做好防晒：长痘会有痘印，这个时候如果不注重防晒的，黑色度沉淀会更严重，日晒非常容易导致色素沉淀，防晒有多重要！抗紫外线也就是抗衰‼️

⭕️ 关于日常生活习惯：

每天保证1500M的白开水( 能不要喝饮料就尽量不要喝饮料，忌碳酸! )白开水里可以放一些红枣枸杞菊花金银花之类的。

抗糖：高糖食物会导致血糖升高，刺激胰岛素释放，进而导致痘痘的生成。不建议吃糖果、饮料，不然痘痘会更加严重。坚持几个月，你会发现皮肤也变好了。

多吃含维生素A、B6的食物:含有维生素A的食品能缓解皮肤汗腺，消除痘痘。而维生素B6能保持皮肤光滑湿润。

⭕️ 长痘期间祛痘

澳洲茶树祛痘膏

之前有说过不好用，对我来说是真的没啥效果味道也很大不好闻，上礼拜给我闺蜜长了一个红肿的大痘痘，第二天居然好了（干皮妹子可以试试）

Oumuamua祛痘膏

这个含有红没|药醇的特别温和，而且对红肿姨妈痘效果特别好，早晚都可以点涂在痘 痘上，而且不需要避光，不严重的隔天就能消肿，一个星期左右就能下去，用完也不会过敏发红，敏感肌肤没问题，经常上 火的我家常备

木瓜膏

适合破口的红肿痘，挤破后，抹上这个第二天就不怎么红了，有消炎的感觉但是质地有点润，油皮怕是用量要少点

韩号祛疤膏

这个是手欠挤了的痘痘留下痘印的，挤一个小粒点涂在痘印上，涂开还会成薄薄的一层膜，能隔绝细菌，不到一个礼拜，每天早晚用它，在照镜子就不怎么明显了

爱长痘痘的人，要怎么注意饮食？

谢邀！青春期痘痘发生通常与荷尔蒙有关，因为荷尔蒙是在肝脏中加工的，所以吃肝脏辅助食物可以帮助清除痤疮。 这些辅助食物可包括绿叶蔬菜和高纤维食物，如梨，苹果和燕麦片...，以加强肝脏支持。多吃水果和蔬菜，或果蔬榨汁是一个很好的自然清除痘痘方法。

蔬菜中含有β-胡萝卜素，天然有助于减少皮肤油脂，并且都具有天然的抗炎作用。 深色绿叶蔬菜也有助于清除皮肤杂质，预防痤疮的发生。平衡的饮食习惯对预防痘痘很重要。水果和蔬菜含有抗氧化维生素包括B族维生素和矿物质，饮食中含有丰富维生素B的蔬菜，可选择深绿色和绿叶蔬菜，如菠菜，西兰花，羽衣甘蓝，芝麻菜，豆类和豌豆，以支持和保护健康的皮肤。

还有研究表明，食用富含锌的食物可能有助于预防和治疗痤疮。 富含锌的食物包括：南瓜子、腰果、牛肉、火鸡、藜麦、扁豆。