如何解决便秘？

便秘不能拖，当心拖出病！消化科主任5招助你摆脱便秘！

便秘是一件非常普遍的事。据统计，我国的便秘人群总体患病率为3%～11%，且随着年龄的增长发病率逐渐上升。

尽管如此，仍有不少人对便秘存在错误认知，认为“不是每天排便就是便秘”、“吃香蕉就能通便”、“便秘用开塞露就可以了”……

怎样才算便秘？便秘的正确解决方法是什么？啥时候要去看医生？今天就和大家说说关于便秘的那些烦心事。

临床上推荐使用罗马Ⅲ功能性便秘诊断，以下症状必须包括以下任意2项或更多

1、至少25%的时间排便感到费力；

2、至少25%的时间排便为干球状便或硬便；

3、至少25%的时间排便有不尽感；

4、至少25%的时间排便有肛门直肠梗阻感或阻塞感；

5、至少25%的时间排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）；

6、排便次数小于3次/周

中医便秘分为实秘和虚秘，实秘分为肠胃积热、气机阻滞、阴寒积滞；虚秘分为气虚便秘、血虚便秘、阳虚便秘。

一、实秘

1、肠胃积热：患者临床症见面红身热，口渴多饮，小便短赤，大便秘结

2、气机郁滞：患者临床症见胸胁胀满，嗳气呃逆，食欲不振，大便干结等症状

3、阴寒积滞：患者临床症见喜温，四肢不温，腹部冷痛，大便干结等症状

二、虚秘

1、气虚便秘：患者临床症见便后乏力，大便干，汗出气短等症状

2、血虚便秘：患者临床症见头晕，唇甲色淡，心慌等症状

3、阳虚便秘：患者临床症见大便秘结，四肢不温，喜热怕冷等症状

对于病程小于6个月、排便困难等相关症状影响较小的轻度便秘患者来说，在日常生活中做出一些调整，就能有效改善便秘的情况：

1、改善饮食

便秘的人在吃的方面要多吃新鲜的蔬菜水果，给身体补充营养和水分，也能促进肠胃的吸收与消化。便秘的人要少吃油炸的、油腻的、重口味的食物，这样的食物对人的身体是没有好处的，而且也很难消化

2、摄入足够的水分

因为便秘跟肠道干燥有很大的关系，因此可以多喝水补充肠道的水分，蜂蜜水还有润滑肠道的功效。最好还是早起空腹的时候喝，这样也能起到冲刷肠道的效果，能够有效缓解便秘的现象。

3、建立正确的排便习惯

在固定时间上厕所，身体适应之后条件反射可以形成，通常在固定的时间就会想要上厕所，这种方法能够让便秘情况迎刃而解，也是缓解便秘比较有效的方法。因此，在改善便秘的过程中，注意规律上厕所很重要。

4、合理运动

适当合理的运动可以刺激肠道蠕动，有利于肠道排便，尤其对久病卧床或运动量少的老年人更有益。以安全、不感觉劳累为原则，散步、慢跑、做体操等形式可自行选择。

5、药物治疗

中医临床用药通常需要辩证，如实热便秘推荐麻仁润肠丸，气滞便秘通常用枳实导滞丸，最为常见的虚症便秘（包含气虚、阴虚、气阴两虚等）则通常采用以补治秘的原则治疗，用药建议如下：

「用药」首荟通便胶囊

「组方」何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实

「功效」以补治秘，养阴益气，泻浊通便。用于功能性便秘，中医辨证属气阴两虚兼毒邪内蕴证者，症见便秘，腹胀，口燥咽干，神疲乏力，五心烦热，舌质红嫩或淡，舌苔白或白腻，脉沉细或滑数

提醒：首荟通便胶囊处方药需有医生处方方能用药，长期滥用泻药会产生依赖性，反而可能加重便秘的症状。

如何解决便秘？

便秘的烦恼，我有最深刻的体会。我是从去年夏天开始便秘，经常靠吃麻仁丸解决，有时候半夜胀的都睡不着，半夜起来坐在马桶上。拉不出来又躺回去，反复折腾到天亮，白天无精打采。

今年终于把这个问题解决了。有一次我看抖音上一位医生说人之所以产生便意，是因为大肠壁受到刺激。如果食物残渣过少或者干结都无法对大肠壁达到有效刺激。根据他说的，我就找到了解决问题的办法。

首先喝水量要足。每天早起后先喝五百到八百毫升的温水，一开始还是很难喝下，我就分了两三次，大概十分钟喝完。

喝完了就做一下利于排便的健身操，特别简单的，比如进行腹部按摩，敲打，基本上做完就会有便意了。

再就是如果你很长时间便秘，可能需要借助一些食物来帮助排便。我是用了每天早餐吃红薯，或者晚餐吃一盘萝卜丝。这样吃了两天，就每天可以顺利排便。一周后恢复了正常的吃饭，基本一到两天就能很顺畅了。

其实是否能每天大便也看你的进食量，特别是女孩子节食减肥，吃进去的东西很少，残渣不够，也不会每天排便。两三天一次也是常有的，不算便秘。当然如果你每次拉的时候很干，人很费力气，那肯定是便秘了。

总之，要改善便秘还是要从饮食习惯着手。这是我的一点心得，希望能帮助到您。

如何解决便秘？

我便秘四五年了，经常三四天都不上厕所的，肚子整天涨涨的，每天都在为上厕所烦恼，哪怕去厕所蹲一天也拉不出来，什么蜂蜜柠檬水，火龙果，香蕉，红薯叶，玉米，只要听说对便秘有效果的，我都会尝试，可是没用啊。

后面不得已去网上买了什么花茶的，刚喝的时候确实有效果，但是会肚子痛，特别痛，如果是在外面的话，可能都要拉到裤子里了，可是花茶喝多了就免疫了，哪怕我现在喝十包，肚子也是没有感觉了。

网上的便秘茶我几乎都买来喝过，都是会产生依赖性，不喝就没用。

后面我又用了开塞露，用了两年多了，心理也是产生依赖性，而且我现在发现开塞露好像对我没有多大作用了。

因为便秘拉不出来嘛，脸整天地长痘痘，脾气也特别大。

我又想起来之前看过的一个视频，一个女孩十几天没有上大号，然后去医院灌肠，拉了八斤多的大便，我觉得我要是去医院灌肠，可能也有十几斤，想想都怕。

如何解决便秘？

[草泥马]一个来自娘胎便秘者告诉你如何解决便秘[屎]

从我记事起便秘就伴随我，小时候可能内火比较大，排泄周期很长，习惯性便秘，开塞露是家里常备品。在父母的监督下，蔬菜汤没少喝，可还是被💩憋的鬼哭狼嚎，经常撅着屁股，让爸妈给我挖屎。每一次都死去活来，直喊妈妈救我。当喷涌而出一刻，大人孩子都是浑身湿透虚脱。这是一段不堪的黑历史。[捂脸][衰]

读书的时候，尝试过大黄，番泻叶，还有其他一些药品类。后来工作后知道这些药物治标不治本，而且刺激肠道，多吃对身体无益，毕竟是药品。[红脸]

药疗不如食疗，大部分便秘是膳食结构引起的。除了蔬菜水果，选择纤维丰富食物。比如笋，芹菜，玉米。不要忘了每天多喝水。运动只是辅助。[微笑]

食物万千种，改善便秘也要根据各自的体质。有人说吃香蕉，我个吃香蕉会腹胀，并不见效。有些对牛奶过敏腹泻，便秘时就喝牛奶。很难评论对错，但我个人觉得总比吃药好吧，也算是“以食攻屎”现在我基本每天早起一杯清水，一个苹果，对于我个人效果很好，也坚持了很多年。当然关于吃苹果说法贬褒不一，主要还是因人而异。[奸笑]

平时要做有心人，学会观察自己，身体对食物的接受度，不断调整改善饮食习惯，选择适合自己的。[可爱]

像我只要出差，生活作息乱了，就一定会便秘，只有回归正常生活才能好，所以大家还是要规律作息。[笑]

以上说的是日常饮食，对于已经“💩到临头”的要解燃眉的，日常药物要备好。[尬笑]

给点我个人建议[机智]

✅选择温和型药物，比如有膳食纤维的，有大豆纤维，芦荟冻干粉这种。降低肠道刺激。

✅小剂量可以达到效果的，不要选择大剂量。如果偶尔便秘，少吃一点就可以畅通。（像我有时感觉周期不长，近期饮食没有特别多，不是很严重，但有堵塞感，2粒都改为一粒）

✅尽量不要依赖药物，会耐药，可能开始管用后面就没有，剂量越用越大。

✅病理性的便秘要找医生

最后关照一句，不要临时抱佛脚，有苗头时就要重视，否则积少成多，[屎]会爆菊花的[做鬼脸][紫薇别走][我想静静]

如何解决便秘？

以下是我亲自试过的方法，很有效。

以前我很多年都是便秘，后来人家告诉我：早上喝一杯温开水，然后吃一个苹果（要削皮哦），再吃早餐。早餐之后稍微活动一下，有时候就洗个碗，就去上大号了。现在基本上一天一次。

长期早起空腹吃苹果容易引起胃寒胃疼，我的解决方法是：

夏天提前一天将苹果从冰箱里拿出来，第二天早上吃常温的就行。

冬天在以上方法的情况下，削皮切大块，放开水里泡几分钟再吃，胃就不再疼了。

如何解决便秘？

便秘太痛苦了，我也有同感，便秘也好几年了，以上你说的办法也用了但还是解决不了根本问题，今年换工作到一个新的地方有一同事告诉我一个小中药吃了几盒了挺好的便秘好了不痛苦了，在这分享给大家，首先声明我不是药托，中药名叫，栀子金花丸，不贵山东生产的，药店，网上都能买到，我吃了7，8盒了基本好了，此药不伤身体，希望大家认可。