腰椎间盘突出压迫神经怎么锻炼？
我用我自己的经历告诉你一个简洁快速非常有效的方法。
大概在7、8年以前，我腰疼，不能弯腰拿东西。
还连带着左大腿也跟着疼，行动不方便。
经常晚上睡一觉，醒了以后起不了床。
坐上半个多小时，腰就开始疼，非常痛苦。
我感觉问题很严重，就到了四川省骨科医院去看病，医生给拍了片子，看过片子以后，他告诉我是腰椎间盘突出。
还说了一些细节，我记不清楚了。
最后他告诉我，你的问题并不严重，不需要手术，只需要适当的理疗，平时注意就好了，还叮嘱我回家把席梦思床垫换掉，睡硬板床。
理疗很不方便，要占用很多的时间。
我就自己查了一些资料，看到了本草纲目里介绍的熊爬。
而我认为针对性很强。
我就开始练习了，爬第一次下来，感觉腰轻松了一会儿，次数越多，轻松的时间就慢慢的在延长。
我每天练习两次，每次40到60米。
经过将近半年时间的熊爬的练习，我的腰不太疼了，坐久了也不感觉疼。
这个惊喜来的太突然了，我自己也没有想到这个熊爬的效果这么好。
这个经验我还分享给了其他的朋友，他们在很短的时间内也恢复了。
看到这个问题的时候，我很兴奋，我要把这个经验尽快的分享给大家。
熊爬具体的姿势大家可以查一下网上的视频。
腰椎间盘突出压迫神经怎么锻炼？
椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。
1、直腿抬高
仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，不引起疼痛为度，连做8～10次。
2、蹭空蹬力
仰卧，屈膝，大腿贴腹，两手抱膝，腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3～5次。
3、五点式
病人用头、双肘及双足作为支撑点，使背部、腰臀部向上抬起，悬空后伸。如4、三点支撑法：病人双臂放置于胸前，用头顶及双足支撑使全身呈弓形撑起，腰背部尽力后伸。
4、飞燕式
① 第一步：病人俯卧于床上，双上肢向背后伸，抬头挺胸，使头、胸及双上肢离开床面。
② 第二步：两腿伸直向上抬起，离开床面，可交替进行抬起，然后同时后伸抬高
腰椎间盘突出压迫神经怎么锻炼？
这个问题我从患者角度回答就是找正规医院进行理疗，在家自己做单杠训练，平时注意别腰部保暖，不提重物。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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