想减肥管不住嘴怎么办？
减肥需要管住嘴，迈开腿。
如果你管不住嘴，那你必须迈开腿。
迈开腿，我推荐你去跑步。
用跑步减肥的效果非常明显。
我开始跑步，已经到现在已经有两年多的时间了，我的体重由163斤下降到140斤左右。减肥成功了。
人的年龄大了，才开始跑步，刚开始的时候是会遇到很多的困难，我把我开始跑步学习到的知识和经验在这里分享给大家。
1、首先要学习跑步的知识和方法。
2、重视跑前的热身和跑后的放松，这是为了避免受伤，一直跑下去的前提。
3、刚一开始跑步，采用跑走结合的方式，跑50米，走50米，根据体力增长的情况，慢慢缩短走路的距离，加大跑步的距离，直到一口气能跑下3至5公里。
4、刚开始跑步，不要贪多每次跑三公里，根据体力的增长情况，每周建议增加10%的距离，慢慢来，直到能一口气跑下5至10公里。
5、为了让身体得到很好的恢复，跑步采用跑一天休息一天的方式。这样身体才会恢复的好，人看上去不会感觉到很疲倦。
6、跑步的方法也要讲究。年龄大了，不要追求速度，配速选用7到10，步频从160开始，慢慢的增加至180，长期采用碎步慢跑的方法，这样对保护你的膝盖和踝关节有很大的作用。
只要你跑起来，并且长期的坚持，减肥也会有很好的效果，一定要记住了，脂肪不是一天长起来的，要想把它消除了，也要懂得慢慢来的道理，半年减不下来，一年减，一年减不下来，两年一定会有非常大的效果。
想减肥又管不住嘴，唯一的办法就是按照上面我说的方式长期的坚持慢跑。你就一定能够减肥成功的。
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