你与跑步高手最大的区别是什么？

我跑步两年多，跟大神比，没有什么多大的可比性，跑量差距大，配速差距大，唯一一点值得骄傲的是我没有受过伤，我的宗旨是坚持无伤跑到老。

在我心目中的大神是跑过很多个马拉松，都能完成马拉松，并且取得比较好的成绩，

每个月的跑量在300左右，配速达到四分多，并且跑姿很帅，跑前的热身，跑后的拉伸，放松都很专业。

跑步的各种技术运用都很到位，掌握了各种跑步的技术和知识。

装备齐全，并且熟知各种装备的运用，

还经常参加超级马拉松跑步比赛参加各种越野跑，专业跑步出身。

我每个月的跑量在100公里左右，每周跑步2到4次，每次跑步5到8公里，

装备很简单，两双跑鞋，崇尚健康跑步，佛系跑步，

不参加跑团，不参加比赛，坚持无伤跑到老。

目前技术方面的只是坚持做跑前热身跑后的放松，坚持碎步慢跑观察心率的情况跑步。

年龄大了，对大神的态度，我是只有欣赏，没有学习，

我最初参加跑步就是为了健康跑步，两年对我的健康改善非常大，收获很多。

我坚持用自己的方法跑步，坚持佛系不忘初心。

你与跑步高手最大的区别是什么？

我也来凑热闹，说说我和高手之间是最大区别是步幅小，高手步频达到1.80，步幅都是在1.80以上，能够跑三分配速每公里，我通过几年如一日跑步提升自己爆发力，长距离耐力，目前来说能够跑步频1.80以上，但是步幅只有1.44。

如果我能够跑到步幅1.60那么就可以每公里速度跑进3.20，要是步幅达到1.80就可以跑进三分钟每公里速度。

我也知道要想步幅大，需要小腿肌肉有力量，还要学会送髋，送髋需要抬高大腿，但是抬高大腿不等于是送髋。需要髋骨和大腿之间左右摇摆，

我和高手之间的区别是没有教练指导，平时都是一个人锻炼，更没有高手和我一起跑。以及饮食方面营养不全面，体能体质有时候状态好，有时候身体状态差，目前我也偿使着跑三分配速，

我认为只要你有目标，有付出就会有收获，不够也要慢慢提高自己，不用急跑步是为了养生，跑步是一辈子的事，一辈子跑步不受伤才是真正的跑者。虽然我现在年龄67岁的人，跑步对于我来说，不分年龄，要有顽强拼搏精神，要有不认输的精神，要有亮剑精神，狭路相逢勇者胜，我就是我。

你与跑步高手最大的区别是什么？

我与跑步高手的最大区别是什么，这问题太好回答了，高手是以参加比赛拿名次为目的，而我的跑步是以健身为目的。

目的不同平时的训练方式和强度就不同。

祝友友们都能圆自已的梦想，加油！

你与跑步高手最大的区别是什么？

我是一个普通跑步爱好者，每周坚持跑六休一，每次5km-7km不等，不追求速度，5公里稳定在30分钟以内。我的大学同学在我眼里是个大神级的跑步咖，他每天一个半马，不发力时间稳定在1小时40分钟，参加半马比赛时间在1小时25分钟左右，全马比赛时间3小时5分钟。我感觉我和他的对比就是与跑步高手的对比。

第一：基础数据。我对比过我和他的跑步数据，他的配速稳定在4分10秒，我保持在5分50秒；他的平均步幅112厘米，我的平均步幅96厘米；平均步频差别不大。简单就是说他比我跑得快、步子迈得大！

第二：投入时间。根据他每天的跑量来看，加上热身、拉伸、放松等时间，我估计他每天至少要投入3个小时；我每天只能保证1到1个半小时用来跑步。这应该是和我俩不同的工作环境和家庭环境有关系。

第三：跑步环境。我是自己一个人跑步，平时不怎么和其他人交流。他在大学里工作，参加了校外跑步社团，不间断地参加一些比赛，因此他在技术、经验、恢复等方面肯定比我懂得多、理解地透彻、交流地频繁。

装备方面不想说太多，毕竟只要你愿意，经济上也允许地话，鞋子、衣服、配饰可以随便买。附上他最近4天晒的图片，再次膜拜一下。

你与跑步高手最大的区别是什么？

我觉得没有什么区别，目前状态算是业余精英吧，46岁，月跑量300公里左右，周末一般刷半马，每周跑五休二，目前10公里PB是37分多，半马最好成绩86分多，全马参加不多，伤身，最好成绩329，应该还可以提高，现在已经进入一种享受运动的状态，朋友都觉得我运动走火入魔了，但我感觉运动给我带来很多乐趣，也没有受过什么伤，偶尔参加一下比赛体验过程，每次跑步前都会热身，跑后拉伸，每周至少五次核心练习，因为不想跑步把身材搞得太瘦，肌肉跑没，所以平时都有肌肉力量练习，结合起来感觉挺好的，个人觉得想要成为高手，最重要是爱好跑步，讲究方法，不一定天天跑，那些跑量五六百的不提倡，健身嘛，何必那么拼[耶]#马拉松# #跑步# #健身#

你与跑步高手最大的区别是什么？

【我们与跑步高手最大的区别是有氧基础的差别】

我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

当我们还是菜鸟的时候，只知道每天按时跑步，想怎么跑就怎么跑。

跑着跑着，我们就会认识一些跑友，有可能大家会在一起跑。然后下载运动app，再加入跑团。

这时，我们会发现跑步大神比比皆是。和他们比起来，我们跑量少，配速慢，跑得近。更要命的是，我们都累成狗了，他们却始终气定神闲，面不改色。

跑同样的配速，我们已经到达了极限，而大神们根本就是在慢跑。

更不用提参加比赛了。发令枪一响，人家就绝尘而去。我们呢？连人家尾气都闻不到。

同样是跑步，怎么会差那么多？

我们和跑步高手最大的区别就在有氧基础的强弱上面。

跑步高手们普遍拥有强大的有氧基础。无论是在心肺能力，耐力，血氧饱和度，乳酸阈值还是最大摄氧量方面都比我们强了太多。

打个比方。

我们在跑步时心率达到了170次/分钟。我们的心脏负荷太大，会很快疲劳，接着身体也会进入疲劳状态。就会出现上气不接下气，汗如雨下，头晕脑胀，双腿灌铅，坚持不下去的情况。

而这些情况在高手身上就不会出现，因为他们的心率有可能是在130-150/分钟之间。跑起来轻轻松松，优哉游哉。

这就是差别。

答案是大量的有氧慢跑。

有氧基础是跑者跑步能力的基石，基础打好了，其他的就简单多了。所以，初跑者在跑步初期就应该花大量的时间堆积有氧慢跑的跑量，强化并夯实自己的有氧基础。

这段时间可能会很漫长，但是一定要耐得住寂寞。相信自己，一定会有化茧成蝶的时候。

别人在堆积垃圾跑量的同时，我们却在为打下坚实的有氧基础做着不懈努力。

我们在平时的有氧慢跑训练中，要将跑步时的心率始终控制在最大心率的60%-80%之间，而大多数跑者这个数值会在130次/分钟-150次/分钟之间。

或者以一边跑步一边能与人做简单交流但不能唱歌，鼻吸口呼但不能用嘴吸气的标准去跑。

以每次训练40-60分钟，60分钟为最佳，每周跑4-5次的频率去训练。

坚持不懈地去训练，我们会发现我们的配速会越来越高，呼吸越来越顺畅，跑起来越来越轻松，心率也不容易上蹿下跳了。

这就是有氧基础开始变强了的表现。

打下了坚实的有氧基础以后，下一步，我们就可以进行进阶训练了。通过进阶训练，可以全面提升我们的跑步能力。

相信有朝一日，我们也能成为别人眼中的跑步高手。

• 综上所述。

就这个问题，我的回答是:

【我们与跑步高手最大的区别是有氧基础的差别】

我是山水之墨白，一位跑者，感谢您的阅读！