想试着年后上班，每天中午坚持跑步，多久能感受到一些变化呢？

我跑步两年了。

对跑步有一些体会，你说的多久能感到一些变化？

他分阶段哦，

一周内你可能略微感觉有一些累，有一些疲惫。

大概一个月以后，这个时候你的感触更丰富了，一个是没有那么累了，二呢，随眠也更好了。

大概三个月以后，你的体重会发生一些变化啊，根据训练量的不同，每个人重下降的幅度也不一样

半年过后，你会听到周围的人开始议论你了，脸变瘦了，精气神儿也变好了，皮肤也会改善。

你的行为习惯也在改变，执行力更强了，有事情说干就干，不拖沓。

整个人呢？有些脱胎换骨的感觉。

跑步满一年以后，你会感觉到身体健康大大的改变，身体的一些小毛病都慢慢的没有了。比如说：身上湿气重、便秘、全好了。睡眠也改善了。

积食、胃酸基本痊愈。

还有很重要的一条。

跑步一年后你的圈子变了，圈子越来越干净了，对是是非非越来越不感冒了，专心关注运动健康。人更专注了，心态也越来越好了，身心都变得更年轻了。

提醒注意：要根据自己身体的情况，合理的科学的跑步，这样才能获得最大最好的收益。

想试着年后上班，每天中午坚持跑步，多久能感受到一些变化呢？

中午宜睡觉

想试着年后上班，每天中午坚持跑步，多久能感受到一些变化呢？

作为一个坚持跑步超过20年的人，首先不建议你中午跑步。绝大多数跑步爱好者，都选择晨跑或者是夜跑。

原因有二。

其一，吃饭后超过一小时，才可以进行剧烈运动。从您的问题看，还属于上班族。中午时间本来就有限，午饭后，很快就跑步，对身体有百害而无一益。如果实在想中午运动运动，建议走走路就好。

其二，从中医养生的角度，有个说法叫，睡子午觉。也就是说，中午11时到13时，半夜23时到1时，是最佳的睡眠时间，这时候人应当休息。总的原则是，子时大睡，午时小憩。详细的内容，网上很多，想了解，搜一搜就行。

至于您说的坚持跑步，多久能感觉到变化。实在讲，您能有这样的想法，本身就是积极的变化，只有思想上想了，才能付诸行动，身体上才能有变化。也提两点建议。

其一，循序渐进。从您的问题看，至少是以前没怎么跑过步的人。开始跑步后，身体需要一个适应的过程，尤其是心肺都需要逐渐适应。记得板凳刚开始跑步的时候，在运动场跑四圈，都上气不接下气的。后来，逐渐加量到三公里，一跑就是一年。现在是，除了特殊情况，每天早上7到8公里。周末高兴了，跑个10公里20公里也没问题。当然了，每个人都不一样。总的原则是，刚开始既不能追求速度，也不能追求距离，自己感觉舒服，就是最好的。跑者中有句话，叫做，距离永远比速度重要，时间永远比距离重要。假如您加入跑者行列，时间长了，自己就体会到了。

其二，贵在坚持。做什么事情都是这样，对跑步来说更是。能够坚持穿上跑鞋，踏上跑道，一天两天容易，一月两月也行，长年累月很难。不是身体的原因，更多的是意志。只有咬牙坚持，一年两年之后，习惯成自然，变成自己的一种生活状态，这时候，不用别人督促，自己就想着上跑道了。板凳就遇到过好多次这样的情况，早上起来，上卫生间，喝水，换衣服，出门，去运动场，开始跑步，一切都像电脑程序一样。有时候，跑了几公里了，才意识到自己在跑步。打个不恰当的比方，就像梦游。

最后，再回答您问题中希望了解的带来的变化。

首先，是精神上的变化。坚持一段时间之后，整个人的精神状态都变了，变得积极乐观，愿意与人交往。板凳的跑友中，就有好几个，是原来工作不顺利、家庭不和睦、思想压力大，甚至是抑郁的人，开始跑步后，逐渐找到了快乐，找到了自信，找到了生活的乐趣。

其次，才是身体上的变化。身体上的变化，既不知不觉，又显而易见。一段时间之后，跑步会越来越轻松，说明心肺功能提高了，肌肉力量增强了，这样的变化，一般来说，一个月左右就能感受得到。如果您身体较胖，体脂率较高，坚持慢跑，每天掉一两，一个月三斤，半年下来，20斤左右没问题。当然了，以后的潜力会越来越小，甚至会遇到瓶颈期，这都是后话，对新手跑者来说，先不必着急了解，随着时间延长，您自己就体会到了。

希望板凳的回答能给您带来帮助。欢迎您加入跑者的行列。

送您几张板凳悦跑圈里的图，祝您快乐！

想试着年后上班，每天中午坚持跑步，多久能感受到一些变化呢？

3个月

想试着年后上班，每天中午坚持跑步，多久能感受到一些变化呢？

从中医角度讲中午应该午休养心，中午跑步，彻底整反了!

想试着年后上班，每天中午坚持跑步，多久能感受到一些变化呢？

个人观点，中午还是别跑了，单位午餐到上班时间比较短，不适合饭后剧烈运动，要想跑步还是一早一晚吧，时间比较充裕，如果坚持下来，能强身健体，并能提高自律性。