灾难性思维包括哪些症状？

灾难性思维就是把本来不严重的事情不断的放大，变成很严重的的事情，把本来可以应付的后果想成了灾难，以致产生了严重的恐慌心理。

灾难性思维的症状有哪些？

一、焦虑

灾难性思维是一种错误的认知，把一些本不严重的后果幻想的很恐怖，变成对自己的折磨，让自己变得很焦虑、恐怖。

二、拖延

灾难性思维往往因为恐惧担心自己做不好某事，而不敢轻易做某事，从而导致拖延。

灾难性思维包括哪些症状？

过度敏感导致灾难性思维，这两个加在一起，就会导致你的学习注意力无法集中，甚至与朋友渐行渐远！

灾难性思维就是把不良后果放大，把本来可以应付的后果想成了灾难，以致产生了严重的恐慌心理。要求自己凡事都做得无可挑剔本身就是灾难性思维的导火索。灾难性思维会使你陷入狼狈的境地，有时候事情本身并没有那么恐怖，但是你过度敏感在它还没发生之前，就一直沉浸在认为这件事很恐怖的氛围里，那你是注定无法享受这个过程的。很多人常常出现这样的情况，每当需要等待一个确切结果时，这个过程是最难熬的，感觉自己食不下咽、寝不安席。别人都告诉他不用这么担心，这是件很容易的事情，但他依然更习惯地把它想成不简单的事。渐渐的别人也懒得和他开导了。这种情绪上的过激反应每次都让自己陷入焦虑之中，不但对事情本身没有帮助，反而会让自己无法保持头脑的清醒，做出不恰当的判断。因此，对待事情冷静点、理智点，不要过分地杞人忧天，千万不要被灾难性思维毁了你的正常生活。适度的敏感是有好处的，让我们觉察生活的方方面面，你似乎需要一点钝感力！

“钝感力”可以理解为“迟钝的力量”，也就是从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己渴望的方向前进，它是赢得美好生活的手段和智慧。是让自己适当粗心的意愿！我们需要变得迟钝一点，迟钝是有钝感力的表现，不以物喜，不以己悲，保持乐观向上的斗志，不会因为一点小事就斤斤计较，可以对事情更多的包容。昨天有人问我已经这么敏感了，怎么学习钝感力呢？其实学习钝感力的关键在于『适度懒惰』，就是说，不去在乎，如其所是，顺其自然。

祝好！

灾难性思维包括哪些症状？

灾难性思维，强迫症就是一个最好的例子了。作为一个强迫症患者，让我来说说在我身上存在的灾难性思维吧。比如：因为经常在网上看到有关触电身亡的新闻，所以现在我一看到插板心里就一阵阵发凉，即使插板离我有足够安全的距离（一两米远），我也生怕自己的手拇指、身上的钥匙等铁器不小心伸进插孔里（实际上根本就伸不进去，因为插孔很深而且一般会有一层塑料片保护着），况且手拇指太粗也伸不进插孔里。但即使这样，我还是怕得要死，一旦我视线里看见插孔就会引发我的强迫症状，然后我会担心自己会不会突然触电身亡，或者触电以后没身亡却打得半死要很多钱才能治得好，家里又没这么多钱等等，我相信如果是强迫症患者一定能理解我的感受的。

对于正常人来说，灾难性思维也会过分夸大坏事情发生所产生的结果，比如一失眠就想到明天上班没有精神，然后不能完成工作，紧接着会被领导批评，如果这样每晚都睡不着的话那第二天的工作就一直不能完成，就会被领导开除出公司，以自己这样的状态到哪里也找不到工作，然后自己就没钱养家，最后会妻离子散……

说到底之所以会产生灾难性思维还是因为害怕、恐惧，只有努力去克服“怕”这个字，遇到不如意的事尽量不去想太多，做好眼前的事，让自己忙碌起来，渐渐的就会有成就感，自信也就随之产生了，当心理能量和自身能力积累到一定量时，过去害怕的人和事自然也就不再怕了！

灾难性思维包括哪些症状？

灾难性思维症状

也就是我们常常把所有东西都看成灾难、把不是灾难的东西放大成灾难。

可以试想一下你在等待一场重要的面试，你能想出多少“万一……怎么办”让自己越来越紧张，以至于无法正常发挥？它们可能会是：

万一我答不出他们的问题怎么办？

万一他们不喜欢我怎么办？

……

这种情绪上的过激反应每次都让自己陷入焦虑之中，不但对事情本身没有帮助，反而会让自己无法保持头脑的清醒，做出不恰当的判断。

因此，对待事情冷静点、理智点，不要过分地杞人忧天，千万不要被灾难性思维毁了你的正常生活。

绝对论者思维倾向以下几种表现形式：

我必须……

我应该……

我只能……

我非……不可...

总结：只有我们成为自己情绪的主人，才能获得自己生活的主导权。唯有如此，才能有效地工作，并享受生活。

灾难性思维包括哪些症状？

灾难性思维是悲观主义的主要特征，忧心忡忡、惶惶不可终日。是自强不息还是自寻烦恼，对于生活质量的影响是巨大的。几乎在人生每一方面，乐观主义者都比悲观主义者生活得好，乐观主义者常常能够取得更大的社会成就并从中得到益处，乐观向上的人也不容易患抑郁症和恶性病。美国宾西法尼亚大学心理学教授马丁·塞利格曼指出：“有证据表明，乐观主义有益于人体的免疫系统。”

此种类型的人让人十分痛苦，不仅整个人的神情是时刻紧张和忧虑的，内心也会认为世界很不安全。

比如：每次坐飞机前，他都要做一次艰难的心理建设，就像要去进行一场大冒险。

“你为什么害怕坐飞机呢？”我问。

“担心它掉下来。”他说。

“那你害怕坐火车吗？”我又问。

“不怕。”他回答。

“飞机出事的概率比火车要低很多。”我说。

朋友告诉我：“你说的这些我都清楚，但不怕一万，就怕万一。万一我掉下去了，我的女儿，我的妻子，还有亲人和员工，他们都该怎么办？”

这是典型的飞行焦虑症，每次不得不坐飞机时，朋友都担心得要命，如果遇上气流颠簸，他更会双手紧紧抓住座椅扶手，直到飞机安全落地之后，才能放松下来。

所以，灾难性思维是一种错误的认知，会让我们把幻想的灾难变成真实的折磨。

灾难性思维包括哪些症状？

灾难性思维主要有两大特征:

一是思维的强迫性。这种思维在主观意识上无法控制，甚至在他人已给出符合逻辑的结论情况下，他却还在无法控制的继续担忧的想着事情可能向他考虑的方向发展，挥之不去。古人所说的“杞人忧天”就是一典型的灾难性思维。

二是思维联想后果具有灾难性，进而产生与之相关的恐惧性。在我们当地，有个历史小故事，说的是有一个人到街上去赶集，见路边上有一棵歪脖子大树，回家后他就经常想，这棵树什么时候会倒下来呢？倒下来要塌住哪个行人怎么办？思久成疾，茶不思饭不进，奄奄一息。后来，家人请来一位医者为其诊治。这位医者得之他的具体病因后，就托一人对病人讲:前天由于刮大风，那棵歪脖子树被风吹倒了，幸好无行人路过，并无伤及他人。病人听到这一消息后，病情就很快好起来了。

由此可见，灾难性思维是病理性思维之一。