我老公今年35岁每晚出去跑步，但每天依然无精打采，这怎么回事？

跑步虽然是一种很好的运动，但并不适合所有的人。跑步一定要根据自己的身体状况来选择：快跑还是慢跑？一次跑多长时间？多少公里？有些气虚体质的人就不适合跑步，特别是每天跑步。这类人群很可能出现越跑体质越差的情况。

要跑早上跑，晚上跑什么？黄帝内经说下午5点阳气收回体内。这不叫锻炼身体，这叫伤身体。长期夜跑的人，身心不一定健康，只是时间的问题，时间证明一切！

建议改为晨跑，借助阳气上升锻炼增强体质。早晨跑多跑少时间便于控制。再就是要慢跑，控制在有氧区间，就不会太累。跑完洗个澡应该乏意基本消失，吃过早攴上班后感觉精力充沛就对了。否则减量减速跑。

这位女士，看了你这发问，我想说几句：

一、你确认他是去跑步吗？(开句玩笑啦)

二、应该是啦。唯跑步🏃只和身体有关，与精神层面关系不大。一个人只要能跑，想跑，就可以找个地方跑起来。热情者如此，闷(骚)者亦然。

三、跑步是一项不错的有氧运动，确实能有助于代谢循环，跑步之后能使人精神焕发。但你夫没精打采，可能是1)离跑步时间久了点，焕发消失。2)可能是平常不苟言笑那种沉闷(稳)性格使然。3)没精打采是天天如此，还是近段时间判若两人？若是前者，正常。若是后者，你自己要关心怎么回事？原因何在？外人也不便置喙。

就这三条吧，希望能帮到你。

改成早上跑吧，我也深有体会，以前晚上八点下班，去跑个五公里锻炼身体，回来洗洗睡吧，运动完容易兴奋总是睡不着，第二天早上起不来。现在改成早上跑步，早上起来的早，到晚上瞌睡的也早上，慢慢就养成早睡早起的习惯。

你确定他每天晚上出去是跑步锻炼？这一点非常重要。

如果是跑步的话，一个小时左右肯定就跑完回来了。如果一个小时没有回来，那说不准是干别的去了。如果干别的了，那么无精打采也就可以解释了。

35岁是一个人精力最充沛的时候，跑个五公里，马上就能恢复，绝不会出现无精打采的状态。我单位几个同事，临近退休了，依然在坚持跑步，而且还经常参加马拉松比赛，精神状态非常好。受他们的影响，我也加入晨跑的行列。说实话，跑了几个月之后，身体状态、精神状态都变好了。

综上，可以下结论，提几点建议，供你参考。第一，确定是出去跑步锻炼了，还是去干别的什么事了。第二，把晚上跑步改成早上跑步，看看精神状态是否得到改变。第三，如果第一第二条都不行，那么就要去检查一下身体了。

gkufxbhtss799 • 2022-12-02 04:17:04 • 生活 • 406 • 0 • 1

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