过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材？

我公司一个同事姐姐，快50岁了，要身材有身材，保养得很好，像40岁左右，压根看不出来孩子都大学毕业上班了，平时穿衣打扮也很讲究，脸上虽然有细小的皱纹，但是整体看起来还比较紧致，有光泽，关键是气质很好，快50岁的人了，也没有小肚子，站有站相，坐有坐相，令人羡慕，她有一些保养的小方法们，分享给同龄的朋友们。

上下班不开车也不坐车，一般都是步行，晚上散步，打羽毛球，周末去跑步、爬山、骑自行车等，喜欢运动，体力好，比公司的年轻人体力都好，踢毽子比赛很多人都比不过她。运动可以促进新陈代谢，保持肌体年轻，还可以瘦身减肥塑形体。

这个动作很简单，也不需要专门抽出时间运动的，但是和运动一样消耗体力，不仅可以瘦身减肥，还可以瘦小肚子，纠正弯腰驼背、探头耸肩等不良体态，提升气质，显年轻。

中午吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，全身从头到脚都贴紧墙壁，保持20分钟左右。

包中常备防晒伞，不仅是夏天，也不仅是中午那一会，太阳一出来就开始防晒，晒是导致皮肤松弛衰老、长斑长皱纹的直接因素。

补气血对于女性朋友们是越早越好，每天吃几颗红枣、枸杞、银耳粥等，还有各种豆类，红豆、黑豆等，气血充盈了，脸色红润，皮肤有弹性，不容易长皱纹，而且精神头很足的。

过了40岁以后，随着基础代谢的变慢，即使吃的少也会控制不住的发胖，俗称中年发福，所以每天7分饱，刚刚好，再好吃的食物也不多吃，睡觉前保持微微饥饿感的状态。

不喝奶茶、饮料、咖啡、浓茶等，只喝白开水，夏天也不喝凉水，一般都是温开水，白开水不但可以促进基础代谢，还可以减少食欲，瘦身减肥，是保持年轻的小秘诀，还不花钱。

拉长腿部线条，消除腿部赘肉，好身材一般都是一双大长腿。

沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个部位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，每天10分钟，长期坚持下来，很不错的效果。

1.每天一杯牛奶。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。

2.每天一个苹果。不但维生素含量丰富，还含有多酚类的物质，能够很好地清除自由基，有抗氧化、抗衰老的作用。

3.每天一个番茄。番茄中含有的番茄红素，可保持肌肤弹性,修复紫外线对皮肤的伤害,还可以预防老年斑等。

总之，保持好身材，需要常年的自律，其实不需要专门去运动或者高科技保养，从饮食上、运动上、生活习惯上养成一些好的习惯，这样坚持下来，每天努力一点点吗，每天坚持一点点，比同龄人年轻十岁是非常有可能的！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材？

很高兴能回答这个问题。

我今年虽然52岁了，但爱美之心，是人皆有之的。

爱美的女人，都会把自己打扮的很漂亮，也会保养自己。因为漂亮的女人，别说男人都爱看，就连我们女人也会偷偷的看上两眼。

我对保养的看法就是，要有足够的睡眠。

睡眠不足，你吃多好的营养品、多好的化妆品也无济于事。

我在20岁到51岁之前，体重一直保持在96~100斤左右。52岁那年，我得病了，体重一下长到110斤。经过几个月的时间，我体重以降到104斤，这几张照片，是我前几天出去玩拍的照片。我刚才又称了一下，102斤，等我在降到100斤的时候，我在拍照片。

我对保持身材没有秘诀，就是坚持，坚持饮食控制，坚持每天锻炼。其实任何一件事情都是这样，离开了坚持，再美好的愿望都是在给自己画饼，想想而已。

过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材？

女性五十岁是一个很容易就发胖的年纪，我们来分析一下发胖的原因。

首先因为女性荷尔蒙分泌减少，卵巢功能减退，从而影响了脂肪代谢的分部和沉积，很轻易的就让爱美的女性发胖啦。

同时随着年龄的增长，我们的消化功能都会有所降低。食物中的脂肪含量也就很容易的沉积在体内了。

另外就是女性在五十岁的时候也是绝经年龄，就是大家说的更年期到了，这个时候很容易情绪不稳定，导致植物神经紊乱，会发生夜间失眠。睡眠不足会直接引起生长激素的分泌减少，从而导致身体脂肪堆积，腰围越来越粗，皮肤也变得越松弛。

针对以上原因我们可以做出以下应对措施：

一：饮食方面进行合理的安排，早餐是最重要的，因为经过整个晚上的代谢，早晨更需要补充营养。晨起喝大杯水来促进身体的代谢功能，可以选择营养丰富的食物，不用太担心早上吃的多会长胖。更不要为了减肥不吃早餐，因为不吃早餐容易引起胆结石，那就得不偿失了。

午餐可以根据平日的口味进行调理，荤菜素菜合理搭配即可。最重要的晚餐，晚餐不可吃的太油腻，也不能吃的太晚，最好八点以后就不要进食。因为吃的太油太晚不容易消化，同时晚上运动量减少也会增加肠胃负担。

二：合理运动。饭后不宜久坐或者直接睡觉，都会影响消化功能。特别是坐着容易引起腰围变粗，腹部脂肪堆积变成水桶腰。饭后不宜立即运动，半个小时后可以适当活动。散步或者力所能及的运动，不宜过度激烈运动，比如爬山等等。因为年纪大了，膝关节部位都有一定的磨损，过度使用会导致一些关节的退行性病变。

三：保持开朗乐观的心情，好的情绪会直接影响到我们自己的身体健康，比如说在生气的时候吃下去的食物就很不容易消化。好的心情对我们的睡眠质量也会有所提高。从而对身体健康也很有好处。

其实，所有的这些都是建立在自律的基础上。需要我们平时要求自己，管理好自己的情绪和体重，就能保持好的身体状态。肥胖容易高血压，高血脂，所以适当调整自己的体重对身体有好处的。

图片来源网络

过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材？

有句话说女人50岁豆腐渣，说明人们对50岁以后的女人的评价，一般情况是这样，50岁以后女人随着身体状况的变化，运动量减少，开始发胖，更年期的到来，有的女人脾气性格都有改变，变的喜怒无常，别说男人不喜欢，儿女都批评老妈不招人待见，但50岁的男人还精力充沛干事业，所以，夫妻两个人的差距出现了，这个时候的婚姻最容易出现问题了。

要想改变这个状况，女人首先得改变自己，这个时候不能指望任何人来帮助你，家里事情再多再忙你也得该放就放下，一定要走出去参加社区活动，参加老年大学学习，有自己的活动空间，有自己的朋友圈，和朋友们在一起互相影响，互相学习，看到别人的长处，知道自己的短处，这样才能进步，才能提高，人是要不断学习的，别人学习，你不学习，你就落后了，这种变化是不知不觉的，当你感觉到变化时你已经被别人拉下一大截了。

50岁的女人最常见的问题是懒惰，生活没有压力的情况下更是如此，人就是这样越不动越不想动，有的50多岁的女人呆在家里哪里也不想去，我们要想改变自己就要改变懒惰的习惯，好的习惯是可以养成的，只要去坚持，坚持参加各种学习班，参加各种活动，只要坚持下来你就会有收获，这时候你会发现，50岁以后的女人并不是豆腐渣，也可以活的很精彩。

我今年72岁了，这是我的近照。

过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材？

保养谈不上，因为是普通人家，没有燕窝鱼翅吃，也不是正规医学专家懂实物营养搭配，我个人只知道晚餐少吃就能快速减掉体重，这个是自己亲身体验过的，现在如果某段时间自己体重超标就会用这种方法快速减体重，至于锻炼，千万别信，你们可以看看运动员退役不干了娜个身材苗条的，如果不能十年如一日持之以恒锻炼，最好就放弃，节食方法才是最好的维持身材的最好方法。照片是刚刚8月份去云南旅游的相片，我今年55岁。

过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材？

我觉得只要身体健康比什么美都好，我今年五十四岁了，几十年如一日是素颜，从不吃保健品，还天天起早贪黑的干活，从年轻到现在就没过100斤，我现在也是98斤，我十几年前的衣服 现在就还在穿，不过我的性格很好，从不斤斤计较，什么事心态都放得很正，而且很开朗，我觉得不管怎么保养，还是要看自己的经济吧，家里条件很重要，家里条件好，心情就好，心情好了自然而然就年轻了，这照片是昨天随手照的，头发还是乱的，这衣服也是很多年前买的