大家通常一天吃几顿正餐？

我减肥的时候一天吃过两餐，从135斤减到115斤，后来调整后吃三餐，晚上只吃蔬菜，又减了10斤，稳定下来了，没有反弹，没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象。后来一直这种吃法，然后每天睡觉前保持微微饥饿感的状态，觉得挺好的，减轻了肠胃消化的负担。

例1：

早餐：牛奶1杯+煮玉米1根+鸡蛋1个+火龙果半个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+糙米饭半碗

晚餐：番茄金针菇汤1碗

例2：

早餐：玉米粥1小碗+清炒芦笋1份+山药半根+圣女果4颗

午餐：香菇菜心1份+清蒸鱼1条+糙米饭半碗

晚餐：海带冬瓜汤1碗

例3：

早餐：燕麦片1杯+全麦面包夹1片生菜+水煮鸡蛋1个+猕猴桃1个

午餐：西兰花炒牛肉1份+粗粮馒头1个

晚餐：生菜豆腐汤1碗

原则就是每天都保证有肉、蛋、奶、蔬菜、水果、主食的吸收，晚餐只吃蔬菜，不吃主食，肉类主要在中午吃，主食在早餐和午餐吃。

其实吃两顿也好，三顿也好，重要的是食材的选择，吃一些优质的，但是量又不大的食材，这样既能保持好身材，营养又健康。

优质主食：玉米、山药、黑米、糙米、紫薯、南瓜、燕麦、荞麦等

优质动物性蛋白质：鱼肉、虾、鸡肉、牛肉、

优质植物性蛋白质：蛋、奶、豆腐、豆浆

膳食纤维（蔬菜）:西兰花、芹菜、生菜、菠菜、白菜、青椒、番茄等各种应季蔬菜，还有各种菇类，常吃的有香菇、金针菇等。

维生素{水果}：苹果、猕猴桃、柠檬、梨、火龙果、木瓜、蓝莓等。

早餐7点左右，午餐12点左右，晚餐比较重要，通常在6点半之前，越早越好。

早餐：主食+蔬菜+植物性蛋白质

午餐：主食+蔬菜+肉类

晚餐：蔬菜

我的体会是，早餐吃好，晚餐吃饱，晚餐一定要少吃，然后不要吃宵夜，尽量不吃小粮食还有各种奶茶饮料等，多喝白开水，促进新陈代谢，保持肌体年轻。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

大家通常一天吃几顿正餐？

两顿饭在东北很正常啊 尤其一般老人 很多都两顿饭 我家是吉林市的 两顿饭一般早饭七八点钟吃 晚饭三点钟吃

大家通常一天吃几顿正餐？

看来你是南方人，不了解北方人的生活，我就是北方人，北方大部分农村一到冬天就吃两顿饭，因为冬天天短夜长，北方这边一到冬天就没什么事干，所以每天早晨不用特别早起来，吃早饭吃的也晚，北方人吃早饭是当正餐吃，早晨起来要炒菜，蒸馒头，熬粥吃。而且早饭吃还挺多，等到下午再吃晚饭

一到冬天孩子们早晨上学也晚，上午九点上学下午三点就放学，大人孩子吃两顿饭习惯了，一点也不觉得饿，我们那开春是吃三顿饭的，因为开春天长了，还要干农活，所以吃三顿饭。。

大家通常一天吃几顿正餐？

在我记忆里，遇到一天吃两顿饭只有两个地方。

第一个地方：事情发生在1970年夏天，每逢星期日父亲部队里都是吃两顿饭，早晨十点开饭，下午四点开饭。虽然是吃两顿饭，但是这两顿饭可是相当的好啊。我记得那天是星期日，父亲带着我和弟弟一块去部队改善生活。上午的第一顿饭吃的是大肉包子，老远就闻到了肉包子的香味儿了，那可真是让人难熬的等待啊。当战士们用大脸盆乘着热气腾腾的包子走进来时，我高兴的跳了起来，我看到每个包子都有一个大碗那么大，里面的油都渗透出来了，咬上一口顺着嘴角往外流油，那叫一个香啊。当年我也就不到九岁，结果一口气吃了两个半！下午的第二顿饭是大米饭、红烧肉吃得更是解馋啊！

第二个地方：那是在1972年我利用暑假回到位于远郊区四面环山的小山村，那里是我的姥姥家。记得每天天不亮，姥爷就和几个舅舅带着干粮（几个玉米贴饼子，一盒玉米碴子粥，还有一些腌制的野菜、树叶）头顶着月光，扛着锄头、镰刀、镐头、铁锹等农具就下地干活了，而带的这些就是他们的上午饭。他们从不吃早饭，通常是从早晨五点多干到上午十一点才能坐在地头上吃点饭、喝点水，然后休息一袋烟工夫就再接着干，直到晚上七点多才能回到家中。每天就是这样披星戴月的干着。只有晚饭是全家一块吃的，通常吃的比较简单，只有玉米碴子粥，一盘腌制的杏树叶、野菜，有时里面也会有几个鬼子姜。因为晚上不用干活了，为了节省粮食，吃一点稀的就行了！

那时候村子里没有水源，大人们每天早晨四点多钟就起床，挑起水桶，三五成群地步行20多里的山路去长城东边的另一个村子的水泡子挑水。夜幕中挑水的人们排成了长长的队伍，耳边只是听到那水桶与扁担铁钩子的摩擦声，还有那急促的脚步声。我当时还是个小孩子，就手提一个水壶。直到东方露出了鱼白肚时，我们才刚刚回到村里。

那时候真是太困难了，每当想起这些都不免要催人落泪，不过正是经过了这种艰苦的磨练，造就了我吃苦耐劳的坚韧性格。

嗐！往事不堪回首啊！

大家通常一天吃几顿正餐？

一天只吃两顿饭没有什么好奇怪的，过去乡下农闲的时候，家家几乎都是一天两顿饭的。一是睡觉睡到自然醒，醒时差不多都九，十点钟了。上午十一点左右吃一顿，下午二，三点钟吃一顿，一天的伙食就结束了，主要是为了节约粮食，次要是省去了多做一顿饭的麻烦。

而真正的修行人士都是过午不食的，过午不食就是一天只吃一顿饭，而且是素食。

还有几天或一个月，甚至于一年不吃饭的呢，长时间不吃饭那叫辟谷，其目的是为了更好的修行。不是说少吃饭就是修行，而是腹内空空有利于通七经八脉，都通了就可以以天地精神相往来了，就可以吸收到虚空的能量了。有虚空能量的补充自然就不感觉饿。

当然少吃饭或辟谷的一般都是闲人。而正在长身体或者上班工作的人一定要一日三餐吃饱吃好。

大家通常一天吃几顿正餐？

我是陕西愣娃，爱美食爱生活。

我今天第一次听说有一天两顿饭的地方，感觉很好奇，你们都一天几顿饭？我说的是正餐？我们家住在陕西的关中平原地区，一个小县城里，据我所知道的，周围十里八乡基本上一天都是吃两顿饭，尤其是在农村，很少有吃三顿饭那一说

从小到大我基本上一天都是吃两顿饭，那个时候早上第一顿饭基本上就是在十点左右，十点左右吃过早饭之后一直到下午的三点半到四点之间，然后再吃下午饭，一天就这两顿饭，吃完之后基本上就不会再吃其他东西，早饭吃的也多，午饭吃的也多

那个时候晚上是几乎不吃东西的，偶尔喝一点稀饭或者是喝一点粥，但是正餐基本上是不会去吃的，一直持续到了我上初中之后

就上了中学之后才发现原来还有晚餐这一说，而且有的人晚餐吃的比午餐还要丰富，有的人下班之后，晚餐这一顿才会去下馆子，吃一顿大餐

感觉在陕西关中平原地区基本上农村都是一天吃两顿饭，但是城市里还是保持着一天三顿饭，这主要跟上班劳作的时间有关系，城市里朝九晚五，中午还要休息一个小时，有用餐时间，所以基本上都是一天三顿。在农村吃两顿饭就是为了节约时间，是为了能够有更长的时间在在地里劳动

夏天的时候，基本上在农村一起床洗漱之后就先去地里劳作，等到十点左右太阳出来已经热得很了，然后回家去做饭，去吃早饭。吃完早饭之后休息一会儿，有的人就在家里做一些其他的事情，就不再去地里劳动了，然后等到下午三点钟左右的时候，再吃午饭，吃完午饭之后，这下就要去地里劳作，一直到天黑才会回来，回来之后累了一天了基本上洗洗看看电视就睡了

而在冬天的时候，天气比较寒冷，所以人们起的也就比较晚，七八点钟起床收拾收拾家务，然后再做饭。十点钟左右早饭做好了之后，吃过早饭去地里，这个时候太阳也出来了天气比较暖和，一直劳作到下午两点钟。三点左右这下就饿了回家去做午饭，午饭做好之后一吃。白天时间短，基本上天也就快黑了，有的人吃完饭基本上都没有时间再去地里了，而且下午也太冷了，基本上就不去了

感觉在农村一天吃两顿饭很平常也很普遍，没有什么大惊小怪的，但是在城市里也是一天三顿饭，几乎没有说晚餐不吃什么东西的，这也是很正常很普遍的事情。

从记事起开始一直到小学毕业，基本上都是在自家的村子里上学，也没有外出过，所以还不知道一天有吃三顿饭。记着小时候，俗话说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐不吃更好，所以一直信奉着这一条俗语，也就从来没有吃过晚餐。等到上了中学之后，下了晚自习回到宿舍，感觉饿饿的，大家也就会去吃一些晚餐，泡一袋方便面或者是吃一点其他的零食食

后来毕业之后上班了，那就更不用说，下班之后晚上这一顿饭才会去约亲朋好友，才会去约同事同学，到晚上的时候喝点啤酒吃个烤肉吃个火锅吃个串串，都是很随意而且很经常的事情

好了，以上就是我对这个问题的回答，感谢大家的观看，欢迎评论点赞转发，记得关注我哦，每天都有不同的美食和美食故事分享