坚持运动的人，最终活得怎样？

我一直坚持运动，每天1个小时左右，每周运动6天，休息1天，其实最终活得怎么样不重要，谁也不知道，有质量的活好当下的每一天才更重要，我通过运动，我不但瘦身成功，而且皮肤也变得很好。

我通过运动加上调整饮食结构，一个月瘦了10斤，而且没有反弹，精神也很好。

我主要是跑步和瑜伽，交叉进行的。

每周一、周三、周五晚上跑步，在小区内跑，没有去健身房，也没有在跑步机上，每次50分钟左右，前10分钟慢跑热身，中间30分钟快跑，后来慢跑，然后再进行拉伸。

跑步时一定要注意跑步的姿势和跑步后的拉伸，跑步姿势不正确，容易损伤膝盖，跑步后不拉伸，肌肉容易堆积，腿变粗。

每周二、四、六晚上瑜伽，自己在家练，我之前学会一段时间，后来时间不自由，就自己在家练，每次60分钟，瑜伽可以提升身体的柔韧度，拉伸效果非常好。

这个我办公室一个同事姐姐，快50岁了，坚持运动，身材好，气质佳，压根看不出实际年龄，坐有坐相，站有站像，她最喜欢做的一个贴墙站立的运动，坚持了五六年了，非常有好处，而且很简单，不用单独抽出时间运动。

其实很简单，就是需要坚持，每天中午吃完饭，找到一面空墙壁，背对墙壁，从脚后跟、小腿肚、大腿后面、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺都统统贴紧墙壁，用劲贴才能贴紧，同时收小肚子，保持均匀呼吸，坚持30分钟左右。

千万别小看这个动作，不但可以瘦身减肥，塑形体，还可以纠正弯腰驼背、探头耸肩等不良体态，提升仪态仪表，提升气质，显年轻。

运动，不是量越大越好，是根据自己的身体状况适量运动。

我有个同事，40来岁，每天晚上都跑步，结果不但没有多少好处，还显得更苍老了，其实运动是一方面，但是饮食也要跟得上，尤其是要补充蛋白质，有的人跑步跑的黑瘦黑瘦的，看起来也不健康。

适量的运动是有必要的，千万不要过量，但是也不能不运动，老了的时候，有质量地活着，不给子女增加负担，不给社会增加负担就可以啦。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号，小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

坚持运动的人，最终活得怎样？

生命的真正意义在于运动，运动能让身体的细胞活动起来，可以让人拥有好气色并且更加健康，所以说运动和健康是正相关的关系，好身体是锻炼出来的，看看运动的好处，你就知道坚持运动的人最终活的怎么样了。

一、提高肺活量

肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

二、让关节和骨骼更灵活

运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

三、控制体重，保持身材

运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积，促进减肥，养成爱运动的好习惯，还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极。

四、延迟衰老，延长寿命

人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢，延长寿命。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得更慢。

五、提高大脑机能，提升智力

运动能增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑机能，有助于开发智力。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。

六、保护视力。

眼睛是身体最累的部位，尤其青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持运动，可以有效避免长时间盯着书本给眼睛带来的伤害，减轻用眼时间，放松眼睛。

七、预防肩颈疼痛

长时间伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家，此时不妨多出去运动。运动能活动人体关节，促进血液循环，减轻肩膀疼痛，放松肌肉，身体远离亚健康。

八、释放焦虑情绪，给自己减压。

运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

九、有助于睡眠

现在的人工作压力大，失眠的人越来越多。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

坚持运动的人，最终活得怎样？

巜尽管看法有分歧，运动还是应首选哦！》。

坚持运动，我是指适度运动，对于人体健康肯定有积极作用的。我的一个亲戚，已经七十余岁了，他在小区里结识了一批都是六十多岁七十多岁的老人，个个都是运动的爱好者。他们天天在浦东新区的碧云新天地的旁边的金桥公园里，练习单杠双杠，举重钢铃的，风雨无阻的，几年如一日的。听说运动后吃鳮蛋可吃四到六个。大排吃二大块的。坚持运动的奇迹，俯卧撑引体向上50来次的轻松得很啊！手臂上，腿部肌肉很结实的。他们的走路姿势很稳健的，平时搬个十斤二十斤的东西，举重若轻的。对于他们的评估，应该要这样看问题，他们年龄已过70了，正向着八十岁迈进。他们是经过了七十岁的关卡，是经受住考验的，是经过筛选后的精英团队，现在他们活得很好。运动了，他们的精气神和常人是不一样的，经过体育锻炼的人，从体形特征到精神状态是区别于一般人的。但是凡事要有度，要量力而行，不要勉强地去做超出了自己的能力的事情了。

坚持运动的人，最终活得怎样？

坚持运动无疑会让你更健康，随着身体的一点点改变，慢慢会发现其他方面，仪态、待人的举止等也在不经意间有了积极的变化，但有时候运动强度过大也很可能会造成关节损伤的。

就像我刚开始运动那段时间，从来没有规定过一天运动量是多少，每天至少把自己运动到身体疲惫才肯停下，也正因为自己的不合理运动，慢慢的滑膜炎也找上门了，刚开始真的是非常疼的，想要慢跑都做不到，那时候就只能在家休息治疗。

治疗的话我也尝试过很多种，像去医院抽取积液还有就是针灸、按摩一类，有时候还会去打封闭，但是效果并不是很好，每次都是只能暂时的缓解疼痛，滑膜炎也没有得到根治腿依旧还是非常疼。

后来治疗的时候是尝试贴炎啶安，这个方法我感觉还是蛮有效的，贴在患处暖暖的而且见效快，没有贴几天就明显感觉到膝盖不是很疼了，除了贴这个我平时还会坚持热敷，慢慢的腿疼的症状消失了我又开始做一些简单的运动，担心炎啶安还是一直坚持再贴，就这样治疗了一个多月吧，我的滑膜炎就好了。

现在每次在运动我都非常注意，一般都是运动一会就休息一下，也是在坚持运动的过程中，我认识到了什么是努力。我恢复健身第一个月体重增长了8公斤，每次2小时，健身房里很多瞎混的家伙老说我练得太刻苦，太多，虽然我很讨厌这种人，但自己心里一直也认为练得还算认真。有一天和一个练得不错的大哥一起练，才知道，我根本就没有下苦力，而且大哥为了照顾我，没有加强度（因为大哥最后也说我平时练得也太不努力了！！！！！）。由此，我想，这么多年来，其实我一直没有真正努力过。只有付出真正的努力才可能成为更好的自己。

到现在我的一直再坚持运动，除了让我身体越好越好了，也让我变的更有自信了。所以说坚持运动是一个漫长的过程，但也在坚持的过程中能让我们成为最好的自己。

最后想在说一下，适度运动，有益健康，过度运动，有损身体。运动的过程中一定要多注意了。

坚持运动的人，最终活得怎样？

说一个真实的例子，村里的一个大爷，一直身体挺好，但是不知道怎么的就得了腱鞘炎，女儿儿子也都挺孝顺，带他去了好多地方看病

奇怪的是，病一直不好，后来彻底是没撤了，大爷的女儿就给大爷买来地米安，打算就这样养着腱鞘炎，能舒服一天算一天

那之后，大爷不知道在想啥，就开始锻炼身体，有时候我都劝他，年龄大了，能多歇歇就多歇歇，不要瞎折腾自己，再给自己折腾出毛病了，还不是给儿女添负担

大爷也不理，村里人谁和他说，他都不理，就每天锻炼，从一开始的散步，到慢跑，再到现在的马拉松，这位大爷真的很能折腾，但是身体也是真的好

更令人惊奇的是，大爷的腱鞘炎居然好了，我还问过他是怎么好的，他跟我说就是贴地米安加锻炼

刚开始女儿给他买地米安的时候，他以为女儿是嫌他累赘不想给他治了，他自己也意识到自从得了腱鞘炎，他整个人的身体状况也开始变差

他怕成为儿女们的负担，也怕就这样痛苦的死去，于是就开始锻炼，说来也巧，他刚开始锻炼没几天，手腕就不是很疼了，他以为是自己的锻炼有了效果（后来跟我说其实是地米安见效了）

于是更加不管不顾旁人的话，一直坚持锻炼，老人家的身体本身新陈代谢就比较慢，所以大爷贴了将近三个月的地米安加上锻炼，腱鞘炎才好起来

现在大爷快60了，看着精神头还是很棒，我一个二十多岁的人感觉还没有我们村那个大爷有活力，现在我也开始锻炼了，虽然有时候还是会偷懒，毕竟人都是有惰性的，希望大家也都能坚持锻炼吧，毕竟身体是自己的，自己的身体没毛病，想干啥都行

坚持运动的人，最终活得怎样？

生命在于运动，即使无论做什么事，衰老和死亡都会成为我们最终的归宿，但是坚持运动，会让我们的生活质量有很大提升，减少老年后生病的几率。

1、健康状况大幅改善，病痛明显减少或减轻

一旦瘦身成功，就会带来很多潜在的好处，比如：体能上升、腰围变小、各种疾病风险降低、各项生理指标变好等。同时，坚持运动还会有一些明显的好处，比如体质变好，感冒变少了，睡眠变好了，糖尿病等慢性病的症状减轻了，这些也都是运动带来的好处。

2、精神状态和社交生活的改善

长期坚持锻炼，会让我们显得更为精力充沛、自信、开朗。一直坚持运动，可以让我们到老年时保持较好的体能，减少心脑血管等疾病的发生，到老年时也可以拥有社交生活，从而提高了我们的生活质量。

3、家庭负担更小，以及获得更多财富的可能。

身体好不仅利于自己，同时也是全家人的福利。生病少，不仅免去了家里人的经济负担，而且你的身体好也能更好地照顾家人。当然，身体好也可能影响你的收入和晋升，这意味着你到了不那么年轻的时候，可以有更多的机会可以往企业中的中高层管理岗位晋升。