34岁，感觉最近一年自己老了很多，脸上长斑，皮肤松弛，长纹，特别是法令纹，怎么办？

1.千万不要再熬夜

熬夜导致皮肤暗沉、长皱纹、缺水、黑眼圈等，而且身材也会变得臃肿，同时新陈代谢变慢，肌体也会变得衰老。每天11点前就睡觉，好好地睡一觉胜似任何的化妆品。

2.从今天起开始防晒

不仅是中午那一会，太阳一出来就要防晒，不仅是夏天，一年四季都要防晒，紫外线是看不见的，只要太阳一出来存在了，晒，是导致皮肤衰老的和自己诶因素，还会长斑、缺水长皱纹，变得粗糙。包中常备防晒帽、防晒霜、防晒伞、防晒衣、防晒喷雾、墨镜等，根据不同的情况用合适的防晒用品。

3.多吃抗氧化的食物

每天一个番茄，物美价廉，里面含有的番茄红素，可以让皮肤变得细腻美白，有光泽，而且可以有效地预防长斑。

每天一个柠檬，可以榨柠檬汁，可以泡干柠檬片，含有丰富的维生素C，排除体内毒素,美容养颜,防止黑色素沉淀,淡化色斑,减缓衰老

每天一个苹果，不但可以瘦身减肥，还可以美容养颜，当中含有丰富的多酚类的物质，能够很好地清除自由基，有抗氧化、抗衰老的作用。

每天一杯牛奶，含有丰富的蛋白质、乳脂肪、维他命、矿物质等,具有天然保湿的功效,也很容易被皮肤吸收，牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可以使皮肤细嫩光滑。

4.每天鼓腮帮子3分钟

每天鼓腮帮子，可以很好地锻炼面部肌肉，让脸部皮肤变得紧致，缓解由于皮肤松弛导致的法令纹等状况。

5.晚上睡觉前提拉按摩

睡觉前，一定把 面部、颈部进行彻底清洁，然后用精华素，开始按摩脸部，用指头按摩，自嘴角处开始，自下而上地向耳际轻推,提拉起脸部轮廓,并缓缓按压、转圈按摩,最后涂上保湿，进行保湿护理。

6.有空多运动

运动不但可以促进新陈代谢，瘦身减肥塑形，还可以缓解压力，运动产生多巴胺会让人心情愉悦，释放压力，同时，运动排汗，毛孔打开，排除毒素杂质，让皮肤变得更有弹性，有光泽而且细腻。

7.饮食均衡

少吃快餐式，尤其是小吃类的麻辣烫之类的，少吃油炸、熏制、腌制、烧烤类的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，肉类多吃鱼，不但可以补充优质蛋白，还可以保持年轻。

8.保持良好的心态

现在社会，其实人人都有压力，压力无处不在，但是我们就要想办法调节，而不是让这些伴随着我们甚至压垮我们，不合适的人和事情，无须纠结，趁早放弃，坚持是一种品质，放弃是一种智慧，多关注自己，少关注别人，只要自己过好就OK了。

另外，30多岁就开始补气血了，气血充盈了，精神头足，脸色红润细腻有光泽，不显老。

总之，从意识到问题，到改变，确实需要付出很多的努力，但只要每天都坚持一点点，努力一点点，一切都会向好的方向发展的！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

34岁，感觉最近一年自己老了很多，脸上长斑，皮肤松弛，长纹，特别是法令纹，怎么办？

我从30岁开始用lamer sk2 那些护肤品 感觉只能维持现状。32岁无意间接触了医美项目，皮肤回到了26岁的巅峰，那些大牌的护肤品已经偶尔用用，全部换了量身定做的医美产品 一套下来不到一瓶lamer面霜的钱。省了不少钱，主要是没接触医美项目之前，涂的保养品都吸收不了很多，感觉都是在养角质层吧！做了医美项目后 用很纯的很单一的产品 皮肤补水保湿够了 自然就好了

34岁，感觉最近一年自己老了很多，脸上长斑，皮肤松弛，长纹，特别是法令纹，怎么办？

81年的，皮肤还是很通透的，每星期去一次美容院，平时就在家护肤，做面膜，吃胶原蛋白粉。30岁后想要看起来不那么老就要多补水，多做抗衰！

34岁，感觉最近一年自己老了很多，脸上长斑，皮肤松弛，长纹，特别是法令纹，怎么办？

85年，34岁！心态很重要，还有就是护肤，我一周去一次美容院做面部护理和身体经络按摩，感觉自己越来越年轻啦[呲牙]

34岁，感觉最近一年自己老了很多，脸上长斑，皮肤松弛，长纹，特别是法令纹，怎么办？

我也是34啊！！！！！去年跟今年体重明显增长，体型明显变型，面部也明显呈疲态，不得不承认，就是老了，这是不可抗拒的，失落难免有，但是啊，情绪越不好，老的越快，真的！调整一下心态吧，别把太多注意力放在容颜上，多花些时间心思来充实自己，这样以后随着蛋白质的流失，我们的知识涵养却会累积，不至于啥也没有！而且说实话啊，我还是挺喜欢现在的我啊，因为以前的自己是真的很差啊！哈哈哈！看我右边的沈老师，年过花甲，但气质涵养超越，这样的老去反而是值得期待的！

没想到时隔大半年后还有人点赞，很是荣幸啊，今天沈老师又来石家庄讲课了，感觉风采依旧，我希望40年后的自己如老师一般精神抖擞、气质超凡！[呲牙]

34岁，感觉最近一年自己老了很多，脸上长斑，皮肤松弛，长纹，特别是法令纹，怎么办？

其实我们衰老的感觉主要是自己的认知，要有绚烂的心情就有不一样的感觉了。

每个人都有背点卡壳的时候，这时候可能精神和状态不好，感觉也不会好，那么真的就会霉戳戳的，长斑，皱纹，肤色暗黄也就随之而来了。这时候用什么化妆品涂涂抹抹是没有效果的。要尽快认识到改变状态才能解决问题，这时候要多运动或者找到成就感，能够促进分泌更多的多巴胺，才有利于改变生活工作状态，买点衣服，美一美，给自己的心情画个妆，向积极正能量的人和事为伍，做一个有活力到有感染力的人，自然就年轻了。

我从小就喜欢美，因为我的父亲也是很帅很开朗的人，妈妈80了还没有住过医院，对家人也理解；每次去给他扫墓看见他帅气精神的遗像。我就想应该学习他，给人舒服和安慰，不要随便就变糟，当然让自己慢慢变老也是长期任务，每年到靠谱的机构用进口设备保养一两次也是必要的，但是动刀动枪的手术美容就算了。

我现在53岁，自己感觉状态和心态都可以，朋友也多，正在认真做事情，我相信工作中的自己最美，接受和改变自己是相对和谐的事情。我要求自己大大方方，自然坦荡，积极努力不强求。这是我几天前的照片，没有美颜，皱纹在合适的范围内，这就是我喜欢而又想尽量保持的自我。