你为了变漂亮，变瘦，你都做了哪些努力呢？

1.饮食变得有规律

不吃小零食，只吃一日三餐，每顿7分饱，晚餐5分饱，每天睡觉前保持微微饥饿感的状态。

2.运动有规律

每周运动6天，休息一天。我喜欢瑜伽和跑步，跑步3天，晚上在小区内跑，每次50分钟，瑜伽每周三次，在家做，每次60分钟。

3.每天8杯水

每杯约200毫升，每天1500毫升以上，白开水可以促进新陈代谢，是保持身材，并且肌肤年轻的法宝，最不花钱但是最有效的。

4.每天晚上10点半前睡觉

不熬夜，熬夜不仅仅黑眼圈，脸色发黄变老长皱纹，而且容易基础代谢变慢，身材臃肿。

5.每天一个苹果

苹果是我瘦身期间最喜欢的水果，维生素含量更富，物美价廉，而且还可以美容养颜，皮肤变得有细腻有光泽。

6.包中常备防晒伞

注意防晒，暴晒皮肤会变得缺水干燥苍老，而且容易长斑，所以防晒要一年四季都要注意。

7.每天贴墙站立20分钟

一般中午吃完饭做，只需要一面空墙壁，背对墙壁，全身贴紧，从后脑勺，肩部，背部，腰部、臀部、大腿、小腿，脚后跟都紧贴墙壁，同时收紧小腹，全身用力才能贴紧、这样不仅可以瘦身塑形，还可以缓解弯腰驼背，挺拔身姿，培养气质。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

你为了变漂亮，变瘦，你都做了哪些努力呢？

我163. 50公斤，身材匀称，但我想更美，更白，每天早起一杯白开水，一个水煮蛋，一个西红柿，半天吃红枣核桃膏，一个苹果，一把花生和一把葡萄干，另外多喝水，我每天从上就开始泡一杯绿茶，喝到晚上，一壶开水不够，，晚上吃点蔬菜，少量的米饭，或者蛋白质，不吃外卖，也不吃油炸食品

你为了变漂亮，变瘦，你都做了哪些努力呢？

感谢受邀

为了变美，经常不吃晚饭的集合

你为了变漂亮，变瘦，你都做了哪些努力呢？

变美我首先辞去工厂的工作，让自己挤身于美业的行列之中。

俗话说近朱者赤，近墨者黑。不是瞧不起工厂工作的人，而是你要做改变，首先要从自己的内在出发接触不一样的人。在工厂每天就是产线流水线，也学不到什么关于美业的任何知识。就算是学到了很少会用到自己的身上，因为时间紧迫，每天要上班，这就是理论与实践的结合，空有理论没有实践等于空谈！

变瘦就不需要分场合和工作。

我是一个一米五八的胖子，体重140斤。没有结婚之前98斤，自从有了两个宝宝就不修边幅大吃二喝身材一度走形140斤，当自己已经胖到无可收拾的时候，才意识到一定要减肥。我的第一步减肥计划就是少吃多运动，我用了夏天两个月的时间瘦了25斤。这时我去服装店已经可以买到我能穿的衣服，不用去孕妇店买衣服。但是减肥真的是非常痛苦的一段历程，一定要坚持下去。我现在的体重是110斤上下。晚餐不吃是最重要的一个减肥方法，这个也是比较容易坚持下来的，前七天可能会比较难受，但是过了这七天就好了，胃也会变小。总之变美和变瘦的过程都是循序渐进，慢慢的去改变的，并不是一下子可以改变的，美丽是由内而外散发出来的，瘦是一个长期坚持的过程，就看自己怎么去理解啦！我是做手艺的王小丫，希望我的回答对你有所帮助！如果想跟我一起变瘦，可以关注我，我们一起努力。

你为了变漂亮，变瘦，你都做了哪些努力呢？

我身高158cm，前几年体重大概在106斤，不算很瘦，但还算适中。四年前，换了工作单位，离家比较近，但工作压力较大，每天吃得多，年龄也越来越大，运动得又少，一年时间，胖了十几斤，直接飙到120斤，身体状态也不太好，这儿不疼那儿疼。现在我坚持每天走路上下班，大约20分钟的路程，坚持了有半年，晚上吃的也少了，现在体重大概控制在112斤，身体素质也比以前好了，之前走一会儿就气喘吁吁，现在感觉轻轻松松，挺好，不为减肥，只为有个好身体。

你为了变漂亮，变瘦，你都做了哪些努力呢？

学会化妆：好的妆容会给人舒适感，同时也可以让自己更自信。

可以看一些博主的视频（小猪姐姐zz，一枝南南等），自己多练习。

提升气质：由内而外，自身的气质会给自身带来更高的评价。

多读一些书或有意义的电影，可以丰富自己的阅历。练习站姿，练习收腹，也可以学习瑜伽。

关于皮肤：少吃糖，寻找适合自己的护肤品抗糖化。去毛周角化，闭口，黑头。改善痘肌。平时肉眼可见的皮肤问题多注意一下。

关于身材：这个只能多做运动，身体拉伸，长期坚持。

学会自律：早睡早起，这个真的会影响一个人的精神面貌。多喝水，给身体进行排毒。

“笑很容易被误会，以为它想带给人快乐。但试试就知道了，多数时刻，我尝试微笑的时刻，都过得不算开心。”

一个人的改变也是如此，别人看以来光鲜亮丽的一面都是背后长期坚持努力得来的。

没有丑女人，只有懒女人。你也会是最耀眼的那颗星。