到底有没有真正有效的减肥产品？

不反弹的减肥才叫真正的减肥成功。

我作为一个曾经2次减肥成功的人来说，减肥产品真的是智商税，我自己用过，身边的朋友也用过，不说名字了，免得有打广告的嫌疑，不管是所谓的大牌，还是不知名的，真的是交智商税。我给大家说说我记得方法，刚开始是大基数的减肥法，就是少吃，减下来之后，调整饮食，加运动，不但可以再瘦一点，更不会反弹。

对于大基数需要减肥，我刚开始没有运动，因为体重比较重，运动效果不好，还容易损伤关节。我主要就是饮食上入手，就是少吃。

早餐，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一片全麦面包夹一片生菜，2小瓶钙液。

午餐，主食是半碗大米，水煮青菜一盘，西兰花、芹菜、生菜、菠菜、芦笋等各种，只要可以煮的就不炒，调制个料汁，用生抽、香油、胡椒粉、少许盐。

晚餐，一个苹果或者一根黄瓜，一盒酸奶。

每天喝1500毫升白开水。

没有运动，就这样，在一个月减了20斤，从135斤减到了115斤。

后来，基数小了，我就调整了饮食结构，增加了食物的多样化，肉、菜、蛋、奶、水果、主食都有，但是严格控制量，然后又加了运动。

早餐，一个水煮鸡蛋是保留项目，每天一个鸡蛋。喝的是牛奶、豆浆、麦片或者小米粥、玉米粥轮换喝，不是在外面早餐店买的，自己做，主食有的时候是全麦面包，或者一根玉米或者一个红薯，增加了水果，一个猕猴桃或者五六颗圣女果。

午餐，主食主要在午餐，还有肉类，都是中午吃。主食是糙米饭，不吃白米饭，也不吃馒头、面条等细粮，用粗粮代替，中午是荤素都有，分量还是一盘。肉类吃牛肉、鸡胸肉、鱼、虾，不吃猪肉等，鱼只要是蒸，虾是煮，我经常吃西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉，不吃肉的时候，吃些豆腐，豆腐也含有大量的蛋白质。

晚餐，主要是水煮青菜，一小盘。不吃主食，有时候喝酸奶。

运动上，这个时期就加强了，我喜欢瑜伽和跑步。

瑜伽，每周3次，每次40分钟，自己在家做就行，没必要去瑜伽馆。

跑步，晚上在小区内跑，每周2次，每次50分钟，这个强度相对大些，但是出汗多，感觉身心愉悦有排毒，很好的减肥方式。

就这样，一个月减了10斤，没有反弹，没有出现掉头发呀、皮肤松弛呀等现象，精神很好，体态也很好。

对于想减肥瘦身的小伙伴们，我真心的劝告不要用减肥产品，副作用大，关键真的没啥用。想减肥，就下定决心，把需要吃的按计划列出来，不列出来容易中途放弃或者随便就去吃东西了，把运动计划也列出来，每天都按计划，完成后打勾，相信我，一定可以减肥成功的。

我是小溪，一个喜欢美食减肥瘦身健身的普通人，分享我的减肥小妙招，关注我，我们一起变瘦变美呀

到底有没有真正有效的减肥产品？

说起减肥都是泪啊！从怀孕前的90斤到足月176斤，因为是双胎所以胖了不少，生完149斤，人家说母乳喂养会瘦到我这里没有半点用，而且是两个孩子同时母乳喂养。孩子断奶以后开始了艰辛的减肥道路。

第一种减肥药叫：倩儿胶囊，想想那个时候真的拼！一次8粒一天3次，那个副作用啊真的是难受，一个星期轻了6斤，吃了几瓶以后瘦到110斤。然后停药，过了两年又反弹到125斤，又开始吃了一种减肥药，名字给忘记了，反正国家后来给禁了，朋友吃到尿血😓，我倒是没有只是每天心慌啊！又减了10斤，再后来不停的反弹不停的吃减肥药，倍倍轻，减肥效果不错，副作用是大的不得了。只要说能减肥我都敢吃，现在想想挺佩服自己的！😂最奇葩的是绿瘦，花了我1980元一斤没瘦反而重了，说是无效全额退款，谈退款的时候客服要求我提供所有包装，包括大盒子小盒子，胶囊外面的那个板😂谁吃药还留包装啊！结果可想而知上当受骗咯！还有一款是电视购物298一小瓶，完全也没毛线用，同样是重了3斤也是上当受骗，说好的无效退款变成是我的体质不受用。最后一次换了91还是9几啥的代餐，每天只喝糊糊，那完全就是饿瘦的好不好和糊糊没半毛钱关系！不要认为我花的钱不多，90年代这价格可以了！

所以啊减肥靠药没用，靠的是毅力，现在有一个方法挺不错的，早餐鸡蛋，几个都没关系只是蛋黄只能吃一个，中午肉或者鱼，无限量可以吃饱，晚餐只能吃水果，减肥期间不能喝奶饮料只能喝白开水矿泉水。能坚持下去4个月可以减20-30斤，越胖越好减，因为我闺女成功了😂，我就不去尝试了，老了无所谓了😂

到底有没有真正有效的减肥产品？

没有一款减肥药是有用的！知道吃了减肥药后，停了以后为什么那么容易就反弹吗？因为存在侥幸心理！心想吃点东西没多大问题，结果留不住嘴。再侥幸想想反正我有减肥药，吃胖了我再吃点减肥药不就好了，周而复始，最后越来越胖，心理越来越不健康，索性放弃减肥！减肥呢是靠自己毅力的，你能做到早上吃个鸡蛋，喝杯牛奶，中午算着吃几粒米，菜过水涮一下，饿了就喝水，吃苹果，黄瓜，做到过午不食！半个月，就能瘦几斤，坚持两个月一二十斤没问题！我的经验分享给你们。我就是这样从112斤瘦到83斤。一年多了没反弹，也没继续瘦下去，这样挺好

到底有没有真正有效的减肥产品？

肥胖已经成为了很多人要面临的问题，减肥也成了一个比较重要的事情。我们都知道减肥很痛苦，而且减肥效果慢，短期很难取的良好的效果，大家可能都希望有一种有效的减肥药物出现。今天我就给大家讲述几个能有效减肥的药物，但是请注意，单纯的药物治疗很难达到长期的减重效果，而且副作用大，而且服用药物期间也不能停止别的综合减肥措施。

它是一种新型的减肥药物，主要通过抑制胃肠道的脂肪酶，减少胃肠道对脂肪的吸收而发挥减肥的作用；一般是选择在吃饭后一小时内服用；但是其并发症也不少，可引起腹胀、腹痛、腹泻、头疼、月经失调、过敏反应、脂溶性维生素吸收不良等；但是需要注意怀孕者、18岁以下的儿童和青少年不能使用；

它是属于一种新型的5羟色胺受体激动剂，可以通过抑制食欲、增加饱腹感来发挥减肥作用，而且还可以有效避免传统减肥药引起的心脏瓣膜病变和肺动脉高压；其不良反应主要包括：头痛、头晕、恶心、口干、乏力、便秘等；(此药物是抗精神类的，外面很难买到，就不要想了)

它能延缓胃排空、抑制胰高血糖素分泌、增加胰岛素分泌，起到降低血糖和增加饱腹感的作用，从而可以减肥；其副作用主要有恶心、呕吐、腹泻、头痛等；(这种药物也很难买)

它可以通过抑制葡萄糖肝酶，降低体内的葡萄糖水平，从而降低人体对糖类的吸收而发挥减肥作用。

到底有没有真正有效的减肥产品？

减肥产品…，都有效呀！只要你按照上面的方式吃搭配他的减肥产品，几乎都有效喔，因为…问题根本不在减肥产品或是减肥药上面，是在饮食上，我举几个例子

代餐有效呀，你别的都不吃，光喝奶昔饿都饿瘦，你不用买代餐，直接买奶粉吧，跟婴儿一样，饿了喝奶，试试瘦不瘦，一样的结果

使用瘦瘦包类的产品一定瘦，因为他有饮食规定，不能吃米饭、淀粉、糖类…然后搭配他的产品，其实吧！不用产品这样吃一样瘦

吃减肥药可能会瘦生病，减肥药也分为几种，比如油脂阻断剂的，有激发甲状腺机能的，油脂阻断只是阻断一部分，你吃的东西还是一样会让你胖，因为淀粉、糖更是导致肥胖的因子，激发甲状腺的药…吃多了就甲亢了，确实瘦了，但是看看李连杰因为甲亢的关系成什么样了，这样的瘦健康吗?另外还有一些违法的减肥药，吃药赔命的人都不少

我最近瘦了快20斤，你问我怎么办到的，是不是节食饿瘦的，不是，我吃的很好，多吃优质肉类、蔬菜、鸡蛋，改用橄榄油、椰子油，戒断糖类的东西，告别奶茶饮料，减少淀粉碳水化合物的摄取…重点我每周运动3-5天，两个月后稳定的少了20斤，如何什么是最好的减肥药，那就是吃的健康，动的快乐

到底有没有真正有效的减肥产品？

我当时有220斤，吃了中药减肥丸 两个月瘦了50斤，这药主要功能是利尿压制食欲，但是停药之后有开始随便吃一个多月胖回解放前216斤、后面缓了一年有开始减肥当然这次减肥决心下的很重、没有使用减肥药，运动减肥加上饮食搭配，大概苦了一年，期间也搭配了左旋肉碱但是这药必须配上运动，属于比较健康的，身体没有任何不适，现在150斤上下浮动 经历平台期， 为了保持现在的体重下午过了六点不吃，饮食一直清淡绝对不吃肥肉和油腻的东西，算是保持住了，为了更瘦要再接再厉、 人瘦了之后天都是蓝的 空气更加新鲜了 哈哈哈哈