脑梗发病率逐年增长，有医生提到，有四件事需要少做。具体指的是什么事？说的有道理吗？

脑梗死又称作缺血性卒中，指的是各种原因导致脑部血液供应障碍，导致局部的脑组织缺血，缺氧性坏死，而出现相应神经功能缺损的一类临床综合征。

其中脑血栓形成是脑梗死最常见的一个类型，而动脉粥样硬化是脑血栓形成的根本病因！

动脉粥样硬化主要发生在直径500微米以上的动脉，由于粥样斑块形成导致管腔狭窄或血栓形成。所以，只要我们减少动脉粥样硬化的形成，我们就可以预防脑梗！

第一，吸烟！有研究表明，长期吸烟的人动脉壁内氧合不足，内膜下层脂肪酸合成升高，前列环素释放减少，加上血小板易在动脉壁粘附聚集。另外，吸烟还可使血中高密度脂蛋白降低，血清胆固醇含量增高，所以容易得动脉粥样硬化。

第二，管不住嘴导致体重超标！肥胖的人体内甘油三酯和固醇水平的通常都要比正常人高。并且胖子多患有高血压和糖尿病。因而动脉粥样硬化的发病率比较高。

第三，高盐饮食，导致血压高！正常人的血压对动脉内壁是不会有伤害的，但如果血压高，内膜层和内皮细胞层就会受到损伤。如此一来低密度脂蛋白就进去动脉壁，这会刺激平滑肌细胞增生，进而导致动脉粥样硬化。

第四，高脂饮食，导致血脂高！大量的临床研究表明血脂高，胆固醇高的患者容易得动脉粥样硬化。最近几年还发现低密度脂蛋白与极密度脂蛋白的增高和高密度脂蛋白的降低与动脉粥样硬化有关。因此，保持正常血脂水平很重要！

所以，大家只要主动避开以上提到的4件事，动脉粥样硬化是肯定会减少的，而脑梗发生几率也就会随之大大降低！

脑梗发病率逐年增长，有医生提到，有四件事需要少做。具体指的是什么事？说的有道理吗？

谢邀！其实有很多情况下事是有很多，他不只是4点。比如说戒烟戒酒，接触不良的生活习惯，保持心情的愉悦，不要熬夜，定期复查明确自身的心情状态，如果有症状的话，及时去医院进行相关的检查。如果想要说注意的事项的话，非常非常的多。

但是现在有很多人欠缺的就是坚持，一天两天他能够坚持下去，但是如果让他坚持一两年他肯定不行，比如说就从不要熬夜这方面来讲，现在有多少人在熬夜，这个自己想想自己的曾经就会明确的知道。再有就是不让大鱼大肉的吃，保持自身的血脂稳定状态，同样这一件小事儿在日常生活当中也有很多人是做不到的，或者只能说是偶尔做到，但是碰见了好吃的食物和菜，他还是想要吃的，甚至吃的比原来很多，体重已经明显的超标了。

所以有很多情况下知道了各种各样的方法，并没有特殊的意义，更多的是落实到实处并且坚持下去，网上有很多这样的方法，但是很多情况下是没有任何的意义的。真正的落到实处并且坚持下去，这样才能够减少脑梗的发生。

还有一个非常重要的事情就是一定要及时的去医院进行检查，每个人他的身体素质都是不同的血管，情况也是不同的，每个人都有自己的特点，只有及时去医院进行相关的检查，明确自身的特点，才能更好的去解决问题。否则只按照通用的去解决的话，肯定后期是没有办法做到非常正确的治疗的。而且现在很多的医疗都讲究个体化的，医疗就是一定要根据你自身的身体条件制定治疗方案，这样才能够更加有利于整体的评价。

希望大家都能身体健康，及时的听取专业医师的意见！

脑梗发病率逐年增长，有医生提到，有四件事需要少做。具体指的是什么事？说的有道理吗？

脑梗，即脑梗死、脑梗塞，总称：缺血性脑卒中。

因“高复发率、高死亡率”，使得闻“梗”色变。

预防脑梗少做这四件事情：

第一件：经常吃肉

肉类食物中，含有诸多的脂肪以及蛋白类物质。

若，经常吃，就会增加体内低密度脂蛋白胆固醇的成分，也就是“坏”胆固醇，而高密度脂蛋白胆固醇就会减少，也就是“好”胆固醇。

“坏”胆固醇增多，就会堆积在血管内，诱发动脉粥样硬化，从而血管变的狭窄，血管出现堵塞，从而脑梗发生。

第二件：经常熬夜

熬夜会损害人体，免疫力下降。

血管也会在一定程度上受到损伤，加速血管的老化，使其失去弹性。

此外，还会诱发血管形成血栓，血管被堵，脑梗就会找上门。

第三件：经常抽烟

抽烟能够缓解身体的疲乏感。

这是因为烟中的“有害”物质，会刺激神经。

但，抽大量的烟，会降低血液的携氧能力，血液粘稠度增加，诱发动脉粥样硬化的发生，脑梗袭来。

第四件：经常久坐

坐姿会压迫到下肢，导致下肢血液流动减慢。

从而，血液中的“垃圾”，就会堆积在血管内，甚至吸附在血管内壁，堆积的多了，就会堵塞血管，为脑梗留下隐患。

脑梗发病率逐年增长，有医生提到，有四件事需要少做。具体指的是什么事？说的有道理吗？

最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达200万。大约12秒就会有一个人患上，每21秒就有一人致死，已经成为我国国民第一大死亡原因！

脑梗发病率逐年增长，医生劝告：四件事少做一样，都为时未晚！

早上起床不要吸烟

经过漫长的一夜，我们的血液粘度已经很高了，血流速度也非常慢，早上起床后，如果第一件事就是吸烟，会让本就粘稠的血液，雪上加霜，此时发生血栓的风险就很大。

不要降压过度

降压过度是脑梗复发的重要诱因。部分脑梗患者同时还伴有高血压等疾病，过度降压，使得血压波动大，这同样也会导致脑梗复发。因此，同时患有高血压的脑梗人群一定要遵医嘱服用降压药，不要擅自增减药物剂量。

不要熬夜熏酒

很多年轻的脑梗患者被治愈后，往往又会开始不规律的生活，抽烟、酗酒和熬夜更是家常便饭。殊不知，这些不良的生活习惯也会导致脑梗的复发。如熬夜这一不良习惯，会使得身体无法得到足够的休息，休息不够就容易导致血压等升高，这可能会引起脑血栓，进而导致脑梗复发。因此，脑梗患者一定要注意养成良好的生活习惯。

不要情绪过于激动

情志失调会引起很多疾病，同时也易导致脑梗复发。特别是长期处于暴怒或忧郁等负面情绪下，脑梗患者的脑血管会收缩，进而导致脑梗的发生。因此，脑梗患者不管是在什么情况下，都应保持情绪的稳定。

如何预防脑梗的发生？

1.动动手

手指的运动可以刺激我们大脑皮层，提高思维和反应的敏捷度。比如手指操、手工活动等，可以有效的预防脑梗和老年痴呆，脑梗患者也可以通过手指运动恢复大脑意识。

2.动动脚

坚持脚部的运动，能够使身体协调，两腿交替运动可以锻炼大脑的节律，使大脑更加敏捷。另外运动还能促进身体血液循环，使大脑血氧充足，增强心肺功能。生活中可以进行慢跑、爬楼梯等有氧运动。

3.动动脑，说说话

生活中要多动脑、多说话，比如看书、下棋，和朋友家人聊天等，能够锻炼到我们大脑，预防脑梗。

4.健康饮食

少吃高盐、高糖、高油脂等不健康的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，比如豆类食物、绿色蔬菜等，可以降低胆固醇，保护我们的血管。每天多喝温开水，可以净化我们的血液，降低血液浓度，使血流顺畅，帮助我们预防脑梗。

清理血管垃圾——紫阳毛尖

对于调节心脑血管疾病的茶，最常见的就是紫阳毛尖。是硒谷生态区的天然茶山之一，其土壤富硒，每100g紫阳毛尖含硒15μg。硒是强抗氧化剂，它能及时的清除体内的有害自由基，防止人体血管老化，预防血栓等心血管疾病的发生。每天一杯紫阳毛尖，可有效调节身体免疫功能，提高患者对心脑血管疾病的抵御能力，防止并发症的产生。

5.良好的生活习惯

生活中避免劳累过度，要规律作息，劳逸结合，保持心情愉悦的同时要戒烟戒酒，能有效的预防脑梗。

6.定期体检

定期体检帮助我们了解自身健康状况，并且能在医生的帮助下做好预防工作。

脑梗影响了患者的生活，了解脑梗的症状和预防方法变得特别重要，做到早预防，早发现，才能够有效的远离脑梗的危险。

脑梗发病率逐年增长，有医生提到，有四件事需要少做。具体指的是什么事？说的有道理吗？

脑梗就是人们熟悉的脑梗死，主要是供应脑部的血液出现异常，并导致相应的供血出现异常的脑组织发生缺血缺氧坏死而导致人们出现偏瘫、偏身感觉异常、偏盲、失语、失明、精神心理行为出现异常改变，严重患者则陷入昏迷、大小便失禁甚至导致患者死亡。

脑梗死可以分为脑血栓形成、脑栓塞、腔隙性脑梗塞、边缘帶脑梗死。

其中以脑血栓形成最为常见，而且导致脑血栓形成最常见的原因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化除了引起脑血栓形成，还可以导致心肌梗死，除了动脉粥样硬化会导致脑血栓形成，高血压、高血脂以及糖尿病也可以导致脑血栓形成。高血压还是导致腔隙性脑梗塞最常见的原因。而脑栓塞则是指血液循环中的心源性血栓、动脉粥样硬化斑块破裂形成的血栓、空气栓子伴随血流进入大脑堵塞脑动脉引起相应供血区域的脑组织发生缺血缺氧坏死。

从前面可以看出，导致脑梗死最常见的原因是动脉粥样硬化，而且还是最为常见的脑梗死，所以预防的关键就是预防动脉粥样硬化，其次是预防高血压、高血糖、高血脂以及血液循环中形成的血栓。

1、抽烟喝酒，需要限制抽烟喝酒，最好不抽烟，不喝高度的烈性酒。

2、没有合理安排工作和生活，生活没有规律，长期熬夜或者过劳，长期心态不乐观，或者经常情绪激动。

3、喜欢久坐的生活习惯、不喜欢运动或者劳动，导致体力劳动或者体力活动不足，而导致脂肪等堆积，引起超重肥胖。

4、喜欢进食高盐食物或者重口味食物，如喜欢进食腌制食品、长期喜欢进食高动物脂肪和高胆固醇食物或者暴饮暴食、饮食过量，如喜欢进食肥肉、动物内脏、猪油、蛋黄、奶油、椰子油、可可油等，而不喜欢瘦肉、鸡鸭鹅等禽肉或者不喜欢以菜油、花生油、大豆油为食用油，不喜欢清淡饮食或者不喜欢吃粗粮杂粮以及新鲜蔬菜水果等富含纤维素的食物。

脑梗发病率逐年增长，有医生提到，有四件事需要少做。具体指的是什么事？说的有道理吗？

脑梗是最常见的脑血管意外事件，近年来，脑梗面临着越来越高的发病率，且逐渐呈现年轻化趋势，严重威胁着患者的生命健康。

脑梗发病率逐年增长，四件事少做一样，都为时未晚，具体指的是什么事？

脑梗具有较高的病死率和病残率，患者即使是经过急性期治疗后，也常留有严重的后遗症，影响患者的正常生活，甚至有患者会终生都无法实现自理。因此，脑梗的预防远比治疗更重要。

1、脑梗的预防：脑梗的发生是多种因素长期综合作用的结果，排除年龄、遗传等不可控因素外，很多日常不当的生活方式也是关键的诱因。而预防脑梗的发生，就需要从这些生活细节入手，注意规避风险因素，才能真正远离脑梗。

预防脑梗，需要这样做：节制饮食，偏爱高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖、高热量食物，多食动物性食物、油炸食物、精细面食等，而又少食蔬果、粗粮等不良的饮食习惯，以及暴饮暴食、饮食过饱等，都会大大增加脑梗的发生风险，高危人群尤其需要注意合理膳食，养成少荤多素、饮食七八分饱、细嚼慢咽的习惯；适度运动，现在的人们常有久坐不动、严重缺乏锻炼的习惯，而这都会导致肥胖、脂质代谢异常等，进而增加脑梗的发生风险，因此预防脑梗需注意每天进行适度的有氧运动，以30min为宜，养成好的运动习惯；戒烟戒酒，烟酒不利于血管健康，高危人群必须要趁早戒烟、戒酒；规律作息、劳逸结合，长期熬夜、压力过大、过度劳累等不良的生活习惯都是脑梗发生的高危诱因，高危人群必须注意改变这些不良的作息习惯，保证充足睡眠，保持良好的心态等。

2、脑梗的高危人群：脑梗的发生不是一朝一夕的，它也有自己的择偶标准，其高发人群包括，年龄大于50岁以上的中老年人群；长期伴有不良生活习惯的人群，如久坐不动、偏爱高脂高热高胆固醇高盐食物、长期吸烟饮酒、长期熬夜过劳等；伴有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等基础疾病的人群；伴有动脉粥样硬化斑块形成者；有冠心病、房颤等心脏疾病病史者等。这些人群都是脑梗的高危人群，应注意做好预防措施，注意积极治疗原发病的同时，养成良好的生活习惯。