每天吃两个苹果，坚持吃半年后，身体会有什么变化？

苹果是我们最熟悉不过的水果了，有句俗语说“一天一苹果，医生远离我”。那么每天吃两个苹果，坚持半年后身体会有什么变化？真的能让医生远离吗？

其实，这句“一天一苹果，医生远离我”是当年苹果销售商的一个广告语，如今在民间广为流传。

苹果作为一种普通的水果，它的营养成分并不突出。说起吃水果，绝大部分人想到的是补充维生素C，只可惜苹果的维生素C只有4mg/100g，相当于大白菜的五分之一，和猕猴桃、草莓、橙子等含量相更是也相差甚远。

除了维生素C，苹果中其他的维生素、矿物质含量也不太突出，属于不是特别“亮眼”的水果。虽然苹果的维生素、矿物质不太突出，但果胶、酚酸、黄酮类的物质含量还可以，营养价值不高，但保健价值还不错。

苹果中丰富的果胶能够填充肚子，增加饱腹感，很多减肥的人士都喜欢吃苹果。通常一个苹果下肚，就感觉很饱，吃不下其他东西了。而且苹果的热量也不高，只有52kcal/100g，是减肥瘦身的理想水果之一。

同时，丰富的果胶还能促进肠胃蠕动，增加肠道内容物的体积，起到快速排便的作用，这对于预防便秘和肠癌也有一定的好处。

苹果中的酚酸和黄酮类物质丰富，主要存在于果皮中，这些植物化学物质有利于预防心脑血管疾病，对健康有着积极的作用。如果是买的有机绿色苹果，那么洗干净了最好不削皮吃，如果担心农药残留，也可以去皮，这些物质也可以从其他的水果蔬菜中获得。

由于苹果中本身怕热的维生素含量低，因此，煮熟了吃也不觉得可惜，对于一些肠胃不太好的老人、小孩以及病人，可以吃熟苹果，苹果的营养损失也不大。

中国居民膳食指南建议，成人每天可食用水果在半斤左右，一个中等个头的苹果差不多200克，每天一个苹果没问题，小的苹果可以吃两个。食物对健康的影响都是潜移默化的，短期内看不出什么效果，半年时间也许也看不到变化。

苹果对于人体健康的贡献，主要在于其一年四季可以吃到，大小也适中，不像有的水果季节性强，即使营养价值高，一年也吃不了几回，对健康也不会有太大的改善。而苹果虽然普通，但只要长期吃，发挥“细水长流”的效果，食用量也是不小的，那么它对健康的作用也不可忽略。

每天吃两个苹果，坚持吃半年后，身体会有什么变化？

长期坚持吃两个苹果，身体应该并不会有什么明显的改变，该啥样子还是啥样子，该咋滴还得咋滴。开个小玩笑，其实苹果并没有大家严重那么神话，它就是一种很大众的水果，不当药，也不是什么补品。在很多朋友眼中，苹果是一种非常优质的水果，大家觉得苹果营养十分丰富，俗话说“一天一苹果，医生远离我”，好比今天我母亲来看我还买了一箱苹果送来，我急忙说太多了怕坏掉，她就说每天多吃几个！苹果营养好，吃了身体好！好像苹果就是那么神奇，对于亚健康有调理效果，但实际上，苹果可担不起这样的重担，它只想做一个普普通通的水果而已。

每天不用刻意去吃两个苹果，水果虽然低脂低热，富含水溶性维生素和多种矿物质，还是补充抗氧化成分和膳食纤维的不错选择，但水果属于食物中含糖量较高的水果之一，不能过量食用，膳食指南推荐每日水果的摄入量控制在400g以内为宜，大概是两个苹果大小的水果，所以，为了更丰富营养成分的种类，我们可以丰富水果种类的摄入，不一定吃两个苹果，比如水果沙拉、拼盘，多吃几种水果可能是更好的选择。

那么，吃苹果是否比其他水果更有营养呢？其实真的不会。

苹果的营养价值十分有限，最突出的矿物质是钾元素，100g苹果能提供119mg钾元素，而其他的矿物质比起很多常见水果来都含量较低，如钙质不如梨，镁元素远差香蕉，铁元素不及鲜枣；苹果也并不是我们心目中富含维生素C的水果，100g苹果仅能提供4mg维生素C，苹果中含有一定量的维生素E、维生素P和维生素B族，其实大多数水果也能提供这些物质。

当然，苹果也没有那么不堪，至少它还是能提供大部分我们所需的矿物质，虽然含量都很有限，特别是苹果中的钾元素，还是可以在水果中排个中等偏上的水平。苹果不属于含糖量高的水果，100g苹果中含碳水化合物约13.5g，且苹果的“升糖指数”不高，仅有35左右，升糖指数是衡量食物单位时间对血糖影响影响速度的指标，升糖速度一般高于55属于较高升糖指数的食物，而苹果却是妥妥的低升糖食物，很适合糖友食用；苹果中富含果胶，有助改善便秘，还有助吸附一些胆固醇、油脂，有助辅助减肥。

传统医学上苹果也是生津止渴，润肺解暑的水果，还能开胃和脾，只是性味还是有些偏凉，不适合肠胃虚寒之人多吃。生吃苹果其中的果胶有助润肠通便，而如果腹泻的话，煮熟苹果吃，果胶又有收涩的效果。

苹果并不能像说的那样天天能预防疾病，医生都不用看了，不过吃苹果也不是坏事，虽然它不能为我们补充丰富的营养成分，但因为苹果甜蜜可口，能增加大脑满足感，愉悦心情，而且苹果含糖量不高，男女老少皆宜，包括一些肥胖、三高患者同样适合食用，最值得一提的是，苹果因为储存容易，产量可观，一年四季基本都可以吃到苹果，它是那个一直伴我们左右的好朋友。

每天吃两个苹果，坚持吃半年后，身体会有什么变化？

俗话说得好：每天一苹果，医生远离我。既然苹果这么好，那我一天吃两个，是不是就能百病不生了？

还真不是，别把苹果过度神话了，它并没有那么神奇的功效，一天吃一个也好，吃两个也罢，长久坚持可能我们也并不会产生什么明显的改变，该怎么样还怎么样。苹果和诸多常见的大众水果一样，没有什么特别之处，甚至有些营养成分上还比不上很多水果，它并没有显著预防疾病的效果，更不可能治愈疾病，当然，它能补充一些有益成分，巩固我们的身体机能，但我们也同时需要从更多的食物中获取更丰富的有益成分，总之，不要带着神话滤镜来看苹果，它就是很普通一水果罢了。

苹果中是否有什么特殊的成分呢？还真的没有，苹果中的营养价值普普通通，它有的很多水果里都有，它没有的不少水果也能补充，它就是平平无奇的水果家族中的一份子罢了。苹果中比较突出的成分是钾元素，100g苹果中含有119mg钾元素，在水果中属于中上水平，也正是因为苹果一年四季基本都能吃到，物美价廉，所以也是补充钾元素的良好来源。钾元素被称为“长寿元素”之一，钾元素能够平衡离子浓度，最常见的是“钾钠泵”，它和钠元素是一对相互制约的离子，钠离子过多的时候，钾元素可加速钠离子代谢，而很多朋友可能就会因为钠离子摄入过量而引起高血压，因为钠离子可增加血钠浓度，造成水钠潴留，升高血容量，引起高血压，钠离子也是细胞、血管外渗透压的主要离子，钠离子浓度高也会压迫血管，诱发高血压，所以，钾元素的适量摄入就成了高血压患者们的福星了；钾元素还有助提高钙离子的吸收，有助预防骨质疏松；维持正常的肠胃蠕动、心率、肌肉收缩等，是身体不可少的元素。

苹果中的矿物质种类多，可含量都不算突出，比如钙、镁、铁、磷、锌、硒、锰都含，都含量都很微量，100g的含量和草莓、樱桃、梨、香蕉等相比都要逊色很多。苹果中的维生素种类挺丰富的，如含有一定量的维生素A、维生素C、维生素K、维生素B族，还有含量不错的维生素E、维生素P，含维生素P、维生素K丰富的水果不多，虽然含量也不是很突出，但苹果算是两种都含的水果。总之，苹果的优点就是它什么都含一点，虽然含量不多，但种类丰富，用来弥补日常没有摄入到的一些微量元素和维生素还是不错的选择，但你要说用它还特别补充某种营养成分，用来预防疾病，甚至用来治病，那就不靠谱了。

很多资料说，苹果的膳食纤维丰富，其实苹果中很多膳食纤维在果皮里，但我们为了避免农残，通常都是削皮吃的，苹果中肉的果胶含量比较丰富，是一种水溶性膳食纤维，神奇之处是如果吃煮苹果则又有改善腹泻的效果。苹果中的含糖量挺丰富的，体力虚损或乏力的时候吃一个苹果还是很合适的。

总之，苹果不是那么神秘而神奇的水果，正常看待它的功效。另外，水果不是大家所想像的那样吃得越多越好，水果中的含糖量较为丰富，并不适合多吃，每日推荐的水果摄入量是200~400g，大概是一捧浆果，苹果大小的两个水果，所以如果每天吃两个苹果的话，其实一天的水果摄入量也就充足了。

每天吃两个苹果，坚持吃半年后，身体会有什么变化？

这个问题确实不好回答，因为生活习惯饮食习惯不一样，所以给身体带来的结果肯定也有区别。总而言之，我们要的是健康，一定是在确保满足身体的需求前提下，如果没有满足身体的需求，而是给了身体不需要的，可能你认为对身体有好处，但是那仅仅是你认为的出现了结果会告诉我们答案。

就像很多人认为熬夜没有关系，但是你会发现经常熬夜的人很容易出现各种精神无力，乏困，打不起精神等等一些现象容易疲劳。但是有些人熬夜时间长了之后呢，精神反而越来越好了。就像温水中的青蛙已经适应了，但是身体是在变好了还是在变差了呢？我们身体适应了，不一定就是往好的方向发展了。温水中的青蛙变得麻木，但是时间再久一点，青蛙在不知不觉中就已经没有感觉了。所以我认为真正要的就是去满足身体的需求去给予，而不是仅仅满足嘴巴的欲望或者是去做一些认为减肥呀什么的，而伤害了健康。真正的健康的人，体型一定会恢复的非常好，皮肤也会变得非常有弹性。内在美才是真的美，外在美只能维护，不能够确保健康，一切都是别浪费。

每天吃两个苹果，坚持吃半年后，身体会有什么变化？

这个问题我来告诉，身体不会有啥变化，如果一定要说有，大概就是你再也不想吃苹果了吧[呲牙][呲牙]。

我之前怀老大的时候，看了很多书，说多吃苹果，多喝牛奶小宝宝生下来会很白，于是我每次买苹果都是一箱一箱买。每天坚持上午一个苹果一瓶牛奶，下午一个苹果一瓶牛奶。别说半年，只吃了两三个月，我看到苹果就反胃了，但是想着对宝宝好，还是坚持吃。

最后呢，我家姐姐生下来那一刻我哭了，又丑又黑。。。

^_^

再说说我自己，坚持吃了那么久，除了觉得苹果越来越难吃以外，没有任变化，皮肤没有更好，肠道问题也没有解决，该便秘还是便秘。[捂脸][捂脸]

多吃水果是能补充维生素，苹果呢也是很友好的水果，糖分低，吃多了不怕长胖啥的，对身体肯定是有好处，但是那是要健康饮食起居，营养搭配均衡才行，单单想光靠吃苹果起到多大的作用，那就有点天真了。

每天吃两个苹果，坚持吃半年后，身体会有什么变化？

没有毛变化，之前我每天各种水果，苹果经常吃，身体还是患了病，后来每天慢跑三十分钟以上，才有了本质上的改变，生命在于运动，当然营养很关键