如何让宝宝的身高长得更快？

感谢邀请，我是北京三甲医院儿科主任医师李霁。

身高70%靠遗传，30%靠后天科学的干预，想让孩子长得更快，需要做好这5点。

每天肉蛋奶果蔬均衡摄入，蛋白质是长高和生长的主要原料。

每天十点之前睡觉，有利于生长因子分泌。

户外运动可以增加食欲，有利于肌肉骨骼的发育，提高肺活量，促进生长因子的分泌。

一般孩子一年测一次骨龄，青春期的孩子建议每半年测一次，骨龄片可以及时监测孩子骨龄发育情况，避免骨龄快速发育，骨龄偏大，骨骺线早闭合，最终影响孩子成年身高。

“脾胃是后天之本”、“胃不和则卧不安”，孩子脾胃出现问题，吃不好睡不好，很影响孩子的生长发育，孩子食欲差、挑食、便秘、腹泻、积食、消化不良、免疫力差、目下青、舌苔厚等都是脾胃差的表现，需要医生根据孩子体质对症治疗，孩子能吃能吸收，生长速度自然快。

希望我的回答对您有所帮助。

如何让宝宝的身高长得更快？

如何让宝宝的身高长得更快？

我家楼上邻居的小孩3周岁了，比我家小萌宝大4个月，但是身高却比我家的矮半个头。说孩子的身高有父母的遗传因素影响，邻居两夫妻的身高都算高的呢，邻居男的有182cm，女的也有165cm，所以她家孩子个头小，直接排除了遗传因素。

分析一下后天的生长原因，主要还是因为邻居小孩不爱吃饭，偏爱零食和饮料。这导致他在身高方面发育缓慢，比同龄人滞后。

1、宝宝辅食添加要注重荤素搭配、粗细粮搭配均衡。

我经常跟小萌宝说的一句话就是“宝宝，要多吃饭，才能长高高。”确实，孩子在长身体的阶段，保证一定的饭量是很重要的。

现在生活条件好了，有些家庭给宝宝吃的都是追求最好、最贵、最新鲜的辅食食材，只要宝宝爱吃菜，在主食的米饭或是面食上却不做要求。

其实，宝宝每一餐辅食中的主食和配菜的比例搭配也会影响宝宝的身高发育，最好是保持主食、肉、菜的比例为2:1:1，就是要让孩子多吃主食，不要光吃菜，不吃饭。

如果小月龄的宝宝对米饭兴趣不大，妈妈们也可以换换面食类的主食，比如面条、馒头等，米饭的制作也可以换换花样，比如做成小饭团、蛋包饭等。

2、有喝夜奶习惯的宝宝，要早日戒掉夜奶，否则影响孩子的睡眠质量。

尤其是频繁喝夜奶的习惯，会严重影响宝宝的睡眠质量，睡眠不好，也会影响到宝宝的身高发育。

我家小萌宝是4个月左右自动不喝夜奶的，睡前喝完奶之后，可以一觉睡到天亮。一般来说，宝宝如果要在每天晚上的12点到第二天凌晨的6点之间，要喝奶就是夜奶，要想办法让孩子戒夜奶，保证一晚上的连续高质量的睡眠。

宝宝的睡眠质量也决定了身高发育的速度，有些宝宝睡眠时间特别短，总是爱夜醒或是不睡午觉，不能保证总的睡眠时长，也是会很大程度上影响宝宝的身高发育。

3、多运动，天气好的时候户外运动，天气不好的时候也要保证一定量的室内运动。

天气好，带孩子多出去参加户外运动，同时注意补充维生素D，有助于钙质吸收，也能从一定程度上促进宝宝的身高发育。

总之，想要宝宝的身高长得快，记住让宝宝吃好、睡好、爱上运动。

希望我的回答对你有所帮助。

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如何让宝宝的身高长得更快？

每个家长都希望自己孩子可以高些，有什么办法可以长高呢?在人体内的骨干与骨骺之间有一段软骨，叫骺板软骨，骺板软骨是在人体内多种激素协同作用下生长的，由脑垂体分泌的生长激素可以促使软骨细胞分裂，在人身高增长中有着主导作用。

什么办法可以长高?要注意好两个时期，青少年时期生长激素分泌旺盛，所以这个阶段增高快速期，还有到了青春期，是身体增高的绝妙时机，要想长得更高，就要利用好这两个时期，青少年期要提供充足的营养，身体发育需要大量的蛋白质维生素和微量元素，骨骼增长需要大量的钙、锌等物质。然后要保持体育锻炼，尤其是下肢的锻炼，可以做些跳跃类运动如打篮球，跳绳等等，能加快新陈代谢和血液循环，增大生长激素的分泌量。

如果孩子患有矮小症类的疾病，身体内会出现生长激素不分泌或者少分泌的情况，目前对这类疾病治疗有效的药物是用重组人生长激素来替代治疗，需要经过相关诊断来确定是否需要用药，生长激素只适用于骨骺未闭合的人，年龄越早效果越好，常用的是水剂+电子笔，也可以用长效水剂，主要看医生怎么说。

日常的健康饮食要合理搭配好，各种营养素都要均衡。蛋白质很重要，处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人还要高，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、紫菜等含钙量丰富的食物。蔬菜水果含有丰富的维生素，维生素A、B、C能使孩子增强身体素质。平常多带孩子到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，有利于钙的吸收，更好帮助骨骼生长。

如何让宝宝的身高长得更快？

除了遗传因素，睡眠和运动会对孩子的身高产生影响。

如何让宝宝的身高长得更快？

如何让宝宝的身高长得更快？

作为父母我们都希望孩子可以长的更高，在传统的观念里，“长得高”意味着孩子的身体很健康。大多人都喜欢高高瘦瘦，但长高也是有它特定的时间段的，如何抓住时机让孩子的身高在最关键的时刻窜一窜就显得很重要了。

1、抓住春天的“尾巴”

春天也是孩子疯狂长个的时候。要知道气温回暖，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，消化功能加强，营养吸收也能更好。孩子在春天的成长也是高于其他季节的，一定要抓住春天的“尾巴”，为孩子搭配均衡的饮食，是有利于身高“窜一窜”的。

2、均衡的饮食很重要

人体长高的一个首要的外在因素就是就是从体外摄入的营养，而长高重在长骨骼，所以，补充钙是极其重要的。在孩子长身高的时段，要营养可得跟上，很多食物中钙的含量都很高，其中豆腐虾皮、紫菜、海带、虾这些食材所含的钙都是很高的，多给孩子吃，个子会窜得很快。

3、孩子自身也要加强锻炼

当抓住了长高的恰当时机，也搭配了均衡的饮食。内在的，孩子也要多多进行运动，切记不可窝在室内，这样对于长高反而无益。要鼓励孩子走出房间，晒晒太阳，在阳光的沐浴下进行各种活动。坚持下去才可以到到想要的效果。

孩子想要长高并不是能快速完成的事情，要多方面的，长期下去才行。

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如何让宝宝的身高长得更快？

这个问题其实很宽泛，如果从医学角度上，那要具体情况具体分析，因为对孩子身高有影响的因素太多了，从大的层面有遗传、营养、运动、睡眠、心理、宫内发育、性发育、内分泌情况等多个方面。有些孩子本身遗传身高也不算太高，但也算不上矮小症，这样的孩子有很多，对于这种情况，建议还是从生活习惯调整上入手：饮食、运动、睡眠、心理。

在饮食方面，我们家长有两个误区非常常见，一个是为了让孩子多长个，让孩子多吃，实际上吃的太多，餐后血糖高，是不利于自身生长激素分泌的，我们希望家长做到的是调整饮食结构，注意多吃富含蛋白的食物，多吃蔬菜，少吃高糖和油腻的食物；另外一个误区就是有些矮小的孩子经过规范的检查后使用生长激素治疗一段时间，也开始长个了，会从原来的不爱吃变得爱吃，这个时候有的家长会觉得，孩子爱吃了，所以长个了，继而放弃了治疗，实际上，孩子3岁之前长高的主要调控因素是营养和生长激素，到了3岁之后，主要调控激素是甲状腺素和生长激素，到了青春期，是性激素和生长激素。3岁之后孩子还是矮小，很大程度上，跟营养关系就不大了，孩子不长个，不爱吃，实际上是机体的一种自我保护，因为吃多了，就会营养过剩。所以，是因为生长激素治疗，孩子开始长，营养需求大了，自然爱吃了，而不是颠倒因果，继而放弃治疗。

运动方面，鼓励孩子多做纵向运动，比如跳绳，由于跳绳简单易行，对场地要求低，同时方便计数，能够量化进步，还有一定的趣味性，被一些专家称为最完美的长高运动。研究证实每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能达到比不跳的对照组同龄多长高1.5厘米。对于很多矮身材孩子，1.5cm是多么的宝贵。运动最好的时间是晚饭前的两小时，这个时候孩子空腹个七八成了，再加上运动，可以促进但要注意不要运动完了，晚饭吃太多。

睡眠要早睡，人体自身的生长激素分泌是脉冲式的，每3-4个小时分泌1次，高峰是在睡后1小时达到深睡眠状态时，分泌量是1天总量的一半以上，所以可想而知，过晚睡眠会让这个高峰延迟和减损，非常可惜。

人体自身生长激素分泌量儿童期为16-20ug/kg.d，青春期为20-38ug/

kg.d

最后，心理因素很重要。有人会问，心理因素也会影响长个吗？孩子成长的环境不够和谐，缺乏关爱，存在一些心理问题如焦虑等，都会使其体内的生长激素分泌量减少，他们的身高比在和谐环境中得到多方关爱的孩子矮。国外学者把因为缺乏爱抚和关心而停止发育，身高进展缓慢，成为矮身材的称为“社会—心理—矮小综合征”，也有人称之为“社会心理型侏儒”，还有个提法叫“情感遮断性身材过矮症”，这主要是下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制，进而引起垂体的生长激素分泌减少。这样的孩子除身高较矮外，可能还有智力发育受影响、多饮、多食、独语、多动、人际关系不协调等异常行为。还有可能睡眠不踏实，缺乏安全感，有时在梦中喊醒、哭醒等，这些情况会当然会影响到睡眠质量，进而影响身高。国外也有研究发现,一旦这些孩子解除负面的心理因素的影响,有相当一部分孩子能够迅速的出现追赶性生长,身高可以达到正常孩子的水平。

如果回到矮小症的诊疗上，我们非常重要的参考依据是中华医学会儿科学分会内分泌遗传代谢学组2006年发布的矮身材儿童诊治指南，有一定医学基础的家长可以看一下；另外要根据我们不断学习、研究的一些新的进展、经验，包括临床医生自己的判断等进行分析。简单说，就是诊断病因，对症施治。

前面提到的要做各种检查，是诊断的很重要的一部分，另外还包括病史询问，体格检查，这些非常考验医生的临床判断，现代医学在本质上还是经验医学，所以矮小要看好，经验是很重要的。我看矮小已经十多年了，但仍然乐此不疲，不断钻研。

病因找到了，有些是能解决的，比如先天性的甲低，补充甲状腺素就会立竿见影，或者像性早熟，目前不矮，预测终身高会矮，我们会采用抑制剂来抑制早熟的过程，让长个的时间拉长，最终避免矮小。但有的病，特别是遗传基因问题导致的疾病，我们目前是无法从病因解除的。所以会采取替代治疗，典型的就是生长激素的补充。目前，生长激素是唯一的能够起到改变身高作用的药物。还有一些其他的药物，医生会根据病因针对性的应用。

家长要明白一点，矮小是疾病，哪怕是目前找不到原因，我们归类到特发性矮小这一类，但相信随着医学的发展，我们会找到影响长个的病因。所以哪怕很多伟人个子都不高，但总体而言，矮小是影响孩子健康，造成儿童期和成人阶段多种心理、社会问题的根源，家长一定要规范治疗。至于如何治疗？要相信医生的诊断和治疗方案，而不是回去听七大姑八大姨的各种偏方，建议。