喝无糖可乐真的不会发胖吗，如果真的不发胖，那是不是就可以无限喝了？

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关于这个问题的话各有分说，针对不同人的体质其实喝了无糖可乐之后的反应会有不同。先来说说什么是无糖可乐。无糖可乐其实就是不含蔗糖的可乐，其中的蔗糖用甜味剂来代替了，甜味剂是一种同样能让人感觉到“甜”的物质，不过和蔗糖不同的是，它不会让人血糖升高，含有的能量非常低。因此，某一段时间一直认为他是可以让人感受到愉悦，同时也不会对血糖影响较大的健康物质。

不过目前国外很多实验已经推翻了这些说法，甜味剂其实也并不一定对人一定有好处。根据每个人内分泌情况和肠道微生物菌群的不同，一些人即使是喝了甜味剂的饮料之后也同样出现了血糖升高的情况。虽然人工甜味剂目前很多都是没有毒性，可以放心使用的，但它们对人体依然有一些潜在影响。

科学松鼠会上有一篇文章提到了我们对待甜味剂的态度：

另外，在BBC的纪录片上，科学家们发现，人工甜味剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜等成分其实对于肠道微生物菌群的影响是较大的，他们可能会破坏我们倡导微生物菌群的健康，瓦解人体肠道健康。

所以，即便是无糖可乐摄入的能量的确会更少，但并不代表他们会更健康，一些胰岛素反应比较大的人，会因为摄入无糖可乐得到的能量无法让大脑更满足反而刺激他们去摄入一些高脂高热的食物，反而增加了肥胖等慢性疾病的发病率。

喝无糖可乐真的不会发胖吗，如果真的不发胖，那是不是就可以无限喝了？

相比普通的可乐，无糖可乐确实无糖无热量，但依然算不上健康，多喝也是有危害的。

可乐的主要危害的确是含有大量的糖，包括果葡糖浆（葡萄糖+果糖）和白砂糖，一般可乐的含糖量都在10%以上，市面上常见500毫升可乐一瓶就含有50多克的糖，要知道按照世界卫生组织的建议，成人和儿童每天糖摄入量应该控制在总能量摄入的10%（约50克）以内，每天一瓶可乐，即使不再通过其他食物摄入糖（很难），糖的摄入都超标了。过多的糖摄入会增加龋齿和肥胖的风险。

无糖可乐用甜味剂（阿斯巴甜和安赛蜜等）替代糖分，确实热量几乎为了，减少了糖分和热量摄入，且适量吃这些甜味剂也是无毒无害非常安全的，但过多的甜味剂摄入容易让人养成嗜甜的坏习惯，让你对其他含糖的甜食甜饮料抵抗力下降，这是无糖可乐可能的潜在危害之一。

而且可乐除了糖之外，还有大量的磷酸，磷酸对牙齿表明的牙釉质有一定腐蚀作用，会增加龋齿的风险。还有咖啡因，尽管适量摄入对身体无害，但如果觉得无糖可乐无糖就无所顾忌的喝，过量的咖啡因会影响睡眠，也对健康不利。

总之，理论和目前的研究看，相比普通可乐，无糖可乐健康风险更小，但也不能无限量的多喝。

喝无糖可乐真的不会发胖吗，如果真的不发胖，那是不是就可以无限喝了？

无糖可乐的出现，似乎成为了不少喊着要减肥却丢弃不了吃喝的可乐爱好者的福音。但无糖可乐真的像传说中的如此神奇，因不含有任何热量喝了不会发胖，并且可以无限量的喝呢？我们要明确的有两点，第一是喝无糖可乐是否真的不会发胖，第二是如果无糖可乐不会发胖是否可以无限量的喝。

首先，我们来探讨一下，喝无糖可乐是否真的不会发胖。相信很多人都会疑惑：为什么无糖可乐是甜的？有甜味不就代表含糖吗？这糖里面不就含有热量了吗？这不就会发胖了吗？实际上，无糖可乐会有甜味是因为加入了甜味剂（阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素），其中为人所广知的是阿斯巴甜。它是一种非碳水化合物类的人造甜味剂，常温下为白色结晶性的粉末。因阿斯巴甜的甜度高，甜味纯正，不致龋齿，热量低，吸湿性低，没有发黏现象，因此主要添加于饮料、维他命含片或口香糖代替糖的使用。这就是无糖可乐呈现甜味的原因，而并不是因为糖的存在。

不过，这并不代表无糖可乐中不含有任何的热量，只是无糖可乐中所添加阿斯巴甜的量非常少（约51mg/100g），且1克的阿斯巴甜仅约有4卡路里的热量。按照国家标准《预包装食品营养标签通则》（GB 28050-2011）规定：“无糖”的意思是每100毫升中含糖量不高于0.5克，而“零热量”表示每100毫升中热量不超过17千焦（约4大卡），因此可以忽略无糖可乐中阿斯巴甜所含的热量。

就总体而言，无糖可乐与传统的可乐相比无糖零热量，适量的饮用不会对血糖的升高和体重的增加有很大的影响。

其次，尽管无糖可乐总体上看来所含有的热量极低，但不代表可以无限量的喝。无糖可乐带来的危害不在于人们所担忧的食品添加剂——阿斯巴甜，因为：1.阿斯巴甜的甜度虽高但所含热量很少；2.不致龋齿；3.不参与代谢，对血糖无影响；4.多项测试结果确认其安全性高，可以安全的被使用于儿童、孕妇和哺乳期的母亲以及糖尿病患者。并且，美国疾病控制与预防中心则限定为50mg/kg体重，而一罐355毫升无糖可乐约含180毫克，对于一个体重75公斤的成年男性而言需要饮用大约21罐（7.3升）无糖可乐才能达到FDA规定的50毫克每千克体重的摄入上限。

总的来说，从热量角度，无糖可乐已经被传统可乐健康了很多，与糖诱发健康问题都无关。但如果因此而无节制的大量饮用，还是有顾虑，主要表现在：1.无糖可乐中磷酸含量高，过量摄入可能会增加患骨质疏松的风险，虽然缺乏有力证据的证明，但也应该防患于未然；2.无糖可乐中含有较高的咖啡因（约10-13mg/100g），长期的过量摄入容易造成神经过敏、易怒、焦虑、震颤、肌肉抽搐、失眠和心悸等，因此建议一般正常成年人每天摄入咖啡因的量不超过400mg（约为10瓶无糖可乐，其实这个量也算是无限制饮用了）；3.最大的危害应该是，过量摄入碳酸饮料容易产生饱腹感，从而会减少其他食物的摄入（如水果、牛奶等），容易造成营养摄入不均衡从而导致营养不良；4.无糖可乐作为一种高酸性饮料，会对牙齿表面产生腐蚀，牙医因此建议使用吸管饮用，饮料可直接入喉，避免与牙齿接触。

因此建议大家还是少喝无糖可乐为好。

喝无糖可乐真的不会发胖吗，如果真的不发胖，那是不是就可以无限喝了？

当然了，我们可以看看无糖可乐的成分表。基本就是水和各种代糖为主，阿斯巴甜以及高级点的木糖醇等甜味剂。代糖比如阿斯巴甜基本是用来代替膳食中的糖来使用的，他的优点在于甜度不低但是热量缺超低，因此才会被用在那些没有甜味你基本都不会去碰的饮料中，典型的就是无糖可乐。虽然他不会胖人，但是关于阿斯巴甜这种代糖的争论却非常多，基本都围绕在不控制摄入的话到底最终对人体有没有害，我目前看到的结论是没有直接证据证明阿斯巴甜对人体有害，即便有的动物实验能证明对动物有害，但是人和动物的差距还是不能忽视的，并不能把动物身上的试验结果直接套用在人类身上。因此大可放心的喝无糖可乐，因为比起大量摄入精制糖带来的负面效果来说，无糖可乐已经是非常好的了。能做到不喝真可乐改喝相对难喝的无糖可乐已经可以值得给点赞了，还要什么自行车啊，您说对吧？不过无糖可乐毕竟占据了原本该摄入更有营养的食物的位置，如果能够再进一步的控制，当然是最完美的结果。

喝无糖可乐真的不会发胖吗，如果真的不发胖，那是不是就可以无限喝了？

会不会发胖不好说，易胖体质真的是喝凉水都会发胖，单说说市面上的无糖饮料吧。

首先请明确一个概念，无糖饮料，并不是完全无糖，卫生组织规定100ML饮料中含糖量低于5g，就可以成为无糖饮料，所以市面上的无糖饮料，理论上的确可以称为无糖。

无糖饮料中的甜味，主要是靠甜味剂，目前最流行的是阿斯巴甜，阿斯巴甜是一种只需要少量就能感觉到非常甜的添加剂，还有一个特点就是入口甜，但是甜味消散非常快，下次喝零度的时候，试着含在嘴里两三秒，你就会发现甜味感消散的非常快。目前所有甜味剂都是在国家安全剂量范围内，所以说针对于健康来说，至少明面上是完全没问题的

目前全世界的研究成果来说，无糖饮料都是非常安全的，也有研究员认为，无糖饮料可能会对人体的肠道菌群有影响，但是就目前来说，没有这方面的证据。

那么你就可以理解，无糖饮料正常喝，是不会影响健康，如果你不是那种喝凉水都发胖的人，那么也不会发胖，但是你每天当水喝，又不做运动，还是会变胖的~

其实如果真的比较喜欢和可乐，我觉得来上一瓶冰镇的可乐，喝下去的感觉是远比零度爽的，至于害怕发胖？运动起来吧！想依靠饮食，那完全不靠谱。想拥有一个健康又令人羡慕的好身材，一定是基于运动的基础上！迈开腿跑起来，这才是正道！（最讨厌那些键盘侠，说吃能吃出好身材，你吃出六块腹肌来我看看？没有足够的运动量，你把蛋白粉当饭吃，还是九九归一的大肚子）

喝无糖可乐真的不会发胖吗，如果真的不发胖，那是不是就可以无限喝了？

非也非也。要想知道无糖可乐会不会胖，就要先知道这个无糖指的是什么糖。

今天医聊君就一五一十跟大家聊聊“无糖可乐这件小事”。

我们通常说的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。无糖就是不含以上这些“真糖”。

为了让无糖的食品饮料尝起来甜，厂家就要添加代糖。代糖是一类食品添加剂，作用是就是使得不含糖的东西尝起来是甜的。比如我们常听到的木糖醇就是一种天然提取的代糖，它的甜度和蔗糖差不多，自然尝起来也是甜的了。很多糖尿病特医食品中，就加了这类的天然代糖。

首先，无糖饮料并不=完全不含“真糖”，只是含量比普通可乐低很多，低到几乎没有，但依旧可能有，所以从“真糖”的角度，无糖可乐也是会胖的，只是会胖一点点而已；其次再从“代糖”的角度，喝多了也是不好，首先部分“代糖”经过代谢，最终还是会产生一定量的“真糖”，而其它性质的一些添加剂，过量食用对身体终究是不好的。