馒头包子和粥搭配，这样的早餐适合孩子吗？
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我们的三餐最好都保证营养能均衡全面，馒头、包子、粥都属于主食类食物，其中富含碳水化合物成分，少量矿物质，可能还有少量肉菜类，但少了更多其他的营养成分，比如果蔬中的水溶性维生素成分、膳食纤维；蛋奶制品中的优质蛋白质、脂溶性维生素成分、较为全面的矿物质和一些微量元素；坚果中的不饱和脂肪酸，油酸等成分，这些馒头包子和粥给与的可能都不全面，建议改善一下早餐，减少主食类食物的摄入，增加优质蛋白、多样化的维生素摄入。
一般来说，孩子早上要上学，因此需要大量脑力活动，还有部分的体力消耗，因此，的确主食可以给孩子提供丰富葡萄糖成分，但蛋白质成分绝对不可以少，鸡蛋、牛奶可以放在早上给孩子补充，两样食物基本上可以满足大部分的优质蛋白需求和钙质需求，馒头、包子和粥可以选择其中几样给孩子吃，但最好主食的量不要过多，可以把精细的主食中添加一些粗杂粮、粗谷物类，这样能提高孩子的饱腹感，不会在午饭前就出现十分饥饿的状态；另外可以适当加入一些果蔬，给孩子补充水溶性维生素成分，一些坚果，给孩子补充不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能够提维护大脑健康的物质，保证孩子大脑优质发育。
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