为什么现在社会上肥胖人群越来越多呢？

肥胖的原因有很多，涉及很多方面，首先遗传因素在肥胖症中起到重要的作用，大约80%的肥胖患者都有家族史。

另外饮食和运动习惯，也是引起肥胖的重要原因，随诊经济飞速的发展，人们活动锻炼的时间明显的减少，快餐文化的迅速发展，导致饮食结构不合理，这就导致了我们现在肥胖症日益增多。

另外，不良的心理因素，精神压力过大也会引起肥胖症的发生。还有一些疾病，比如肾上腺皮质功能亢进等等，都会导致体重增加的情况。

为什么现在社会上肥胖人群越来越多呢？

心宽体胖！没中等文化水平也听不懂呀！

为什么现在社会上肥胖人群越来越多呢？

为什么现在社会上肥胖人群越来越多呢？

生活条件越来越好了，吃的越来越好了，摄入身体的热量越来越多了，剩余的热量就多了，自然造成的肥胖人群越来越多了。

你再看以前，都是地主老财吃得肥头大耳，受苦的农民有几个肥胖的，吃不饱，营养跟不上，并且干活多，能有几个肥胖的！现在我们吃的都不差，而且食物的热量也高，并且大部分人运动量都少，基于这种状态下，有几个不胖的！

肥胖对我们的身体健康是非常不好的，可以引起很多的疾病，所以当我们肥胖时，为了身体健康，为了自身形象，我们还是很需要减肥的！

上面我们提到过，引起肥胖的主要原因就是我们摄入身体的热量太多，消耗得太少导致的！所以我们想要减肥，就需要减少热量的摄入，增加热量的消耗！

而我们想要减少热量摄入，增加热量消耗，我们需要从两个方面去做起：

1. 首先，就是控制饮食，这个主要是控制热量摄入，这个是决定减肥成功的关键。因为只有把热量摄入源头控制好了，我们才能控制主食整体热量！
2. 其次，就是不能太懒，要多运动，这个是增加热量消耗，这个是减肥的辅助因素！在控制好热量摄入的基础上，多运动，多锻炼，可以加快我们减肥的速度，可以让我们更快的瘦下来！

下面我给大家分享下，我们如何去控制饮食，如何选择正确的运动！

控制饮食，不是让我们节食，而是让我们养成一个良好的饮食习惯，科学的进行食物的选择，知道在减肥时，哪些食物可以吃，哪些食物要少吃，哪些食物对减肥不利，哪些食物对减肥有益！

下面给大家分享几条饮食方面的建议，希望大家可以好好地参考下：

我们日常的三餐一般都是主食+蔬菜+蛋白质(肉类)，所以我先说一下这三个的选择：

1. 主食我们要少吃，不能每天都是一大碗一大碗的吃，尤其是米面等精细粮食，我们每餐要把主食减少到拳头大小的量。如果把米面，换成五谷杂粮，效果会更好一点！
2. 提高蔬菜的摄入，蔬菜中富含膳食纤维，可以提高我们的饱腹感，不会让我们太饿，而且蔬菜热量低，不用担心吃多了导致热量超标。而且蔬菜中富含各种的营养元素，可以维持身体营养平衡！
3. 也要提高蛋白质的摄入，多吃一些富含优质蛋白质的食物，例如鸡蛋，奶类，鱼虾，鸡胸肉，牛肉等！
4. 一日三餐早餐吃好，吃饱，午餐吃七八分饱，晚上尽量少吃！

其他方面也养成一个好习惯

1. 除了一日三餐，平常的时间不要吃各种的零食，各种膨化零食等
2. 做饭炒菜时，口味尽量清淡一些，不要吃的太油腻，太甜！
3. 少吃各种的甜食，甜点，糕点等例如面包，蛋糕，奶油等之类的！
4. 少吃脂肪高，热量高的食物，例如各种的油炸，烧烤，各种的快餐，还有家常的红烧肉，回锅肉，猪蹄等
5. 多喝水，少喝饮料，奶茶，等！

上面就是一些整体的饮食建议，想要减肥的朋友，可以看一看！减肥是不容易的，因为它需要我们管住嘴，抵制各种美食的诱惑，还得吃的清淡一些，同时还得忍受一定的饥饿。但是如果想要减肥成功，这些又是不得不做的！所以，大家决定减肥前，一定要做好心里准备！

再给大家分享一个一日三餐的食谱，大家可以作为参考：

1. 早餐：主食我们可以选择各种粗粮食物，例如红薯，玉米，粗粮面包，荞麦面等。蛋白质我们可吃鸡蛋，然后在喝一杯牛奶，豆浆之类的。蔬菜我们可以随便搭配！
2. 午餐：主食我们可以吃米面，也可以吃粗粮类，但是一定要控制总量，吃拳头大小的量就可以！蔬菜我们随便搭配(除土豆，芋头这些含淀粉多的蔬菜)，蛋白质我们以优质蛋白质食物为主，上面推荐的运动食物都可以！
3. 晚餐：晚餐的宗旨就是少吃，可以吃些蔬菜，吃些水果，例如香蕉，火龙果之类的！

如果我们的主要目的是进行减肥，那我们就选择中低强度的有氧运动。

中低强度的运动，动强度不高，减脂效果好，可以适应我们大部分的身体素质！同时也可以强身健体，提高身体素质，提高运动能力，对于大部分都是不错的选择，也够用了。

常见的中低强度的有氧运动有，慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，爬山，打球，健身操，椭圆机等。我们选择适合自己的一种运动，每周运动4到5次，每次运动40到60分钟！在配合饮食到基础上，坚持几个月可以取得非常不错的减肥效果。我就是通过这种方法，两个多月瘦了20多斤。

以上就是我的一些观点，及减肥的建议，想要减肥的朋友，可以看一看，相信一定对你有所帮助！

为什么现在社会上肥胖人群越来越多呢？

猪肉吃多了、肯德基麦当劳吃多了、雪碧可口可乐等含糖饮料喝多了、炸油条麻花薯条薯片炸鸡腿吃多了、冰激凌雪糕吃多了。

为什么现在社会上肥胖人群越来越多呢？

1.生活条件好了，2.添加剂、防腐剂、催熟剂，这个剂那个剂的吃多了，3.吃垃圾食品、垃圾小吃，4.吃各种假肉，总之还是吃的让胖人多一些。