我28岁性格内向很自卑，胆子小不敢跟别人说话，该怎么做？

性格内向又自卑，可能与你从小成长的家庭环境有关系，或者是经常被别人的打击而变得内向、自卑。

内向和自卑并不是一种疾病，这是一个人受环境氛围影响的心理障碍。走出内向和自卑，从环境改变和心理因素改变。

多结交一些阳光正能量的朋友，多参加社交活动，不要盲目的自卑，不要自尊心太强，调侃和 中伤不要一概而论。多鼓励自己，心情不好时一定发泄出去。

想要改变自己的内向、自卑问题，从以下几个方面改变。

第一，内向自卑是自己不相信自己的一种表现。

想克服内向自卑心理你必须首先相信自己，相信自己和别人一样优秀。每天早上对着镜子自己鼓励自己。主动与别人接触。这样久而久之改变自己会有可能的。

第二，要调整心态，提升自己的爱好兴趣。

除了工作生活以外，多读书，提高自己的内涵，从书中学到你感知的世界。不要沉迷于游戏，游戏只能让你越来越封闭自己。

第三，从家庭环境和身边朋友中改变。

做事情从不同角度去改变，多方位的调整心态。给自己时间去调整，努力让自己更自信，成为他们眼中更优秀和更愿接受的人。

造成内向自卑性格的原因，你提出来问题，让大家给建议，说明你己经在改变了。

希望我的建议能帮助你，久而久之，定会变成一个全新的自己。

我28岁性格内向很自卑，胆子小不敢跟别人说话，该怎么做？

我也性格内向，我自己的经验是多靠拢一些外向丶阳光丶正能量的人。还有就是要学点东西充实自已。学技能是生存之道。学管理自己的情绪会让自己不那么被动，尴尬。随着年龄和阅历会好一些。

我28岁性格内向很自卑，胆子小不敢跟别人说话，该怎么做？

简单办法脸皮厚点即是！

其实，这是很多人的通病。原因是多方面的。

1，受家庭环境的影响。父母本身也胆子小，不自信。或者父母没有给你胆大，自信的空间！如果是这样，一方面要改善生活环境，一方面要寻找自信，锻炼胆量。

2，在群体中，你无相对明显的优势或特长，平时别人不拿你当菜。自然胆子壮不起来，更不用说话语权。一方面要加强学习，强大自己，回归自信。另一方面要了解自己的优势.发挥自己的独特作用。因为我一直相信每个人都有自己的优点，但不一定找知，或者是你的优点在某一社团中没有作用，从而优点不优！

3，缺少锻炼，或者说狗肉上不了正席。有的人平时私下牛逼哼哼，但一旦在大庭广众之中，镜头媒体面前，脸红脖子粗，半天放不出一个屁。真有才，多锻炼即可！

4，放飞自我，别约束了内心。人无完人，每个人都有缺点，都有不自信，胆小的时候，你不用在乎某人的看法，做真实的自己。坦然面对，把脸皮放厚点！

5，真正的自信是问心无愧！走自己的路，让别人难受去吧！

我28岁性格内向很自卑，胆子小不敢跟别人说话，该怎么做？

大胆走出去可以通过锻炼得到改变。

我28岁性格内向很自卑，胆子小不敢跟别人说话，该怎么做？

自卑、胆子小，应该怎么办？我们每个人都会自卑，自卑并不是坏事；我们每个人也都会胆怯，只要我们能够好好利用我们的自卑和胆怯，我们照样能够成为很优秀的人。

我们每一个人都在努力追求内心那个“完美的自己”，因此，不管我们成长在哪个阶段，我们或多或少都会有自卑情绪，因为，在我们自己眼中，我们永远都不是完美的。您说对吗？

另外，我们还容易有意无意地去跟别人做比较，比较我们的长相、身高、身材、学历、家世、收入、社会地位等，虽然总有比我们差的人，但是我们的目光，总是会被那些比我们优秀的人吸引，于是，我们一边被吸引，一边自卑。

胆怯也是一样的，除非是出于癫狂状态的精神病人，我们任何一个正常人，在面对有挑战的情景之时，都会出现胆怯的情绪。

我们的自卑，我们的胆怯，恰恰说明我们是正常的有血有肉有感情的正常人。

它们让我们知道：我们还不够完美、我们还不够勇敢。

它们也敦促着我们：你要努力让自己变得更好，你要更加勇敢，才能成为一个更加优秀的人。

我们感觉的自卑和胆怯之时，就是我们准备作出改变之时，这需要勇气和努力。

关于自卑、关于胆怯，我有一个很好的经验，希望能够帮到你——承认自己的自卑和胆怯，接纳自己的自卑和胆怯，不要评价自己、不要责怪自己、不要苛责自己，进而有针对性地进行弥补。

（1）首先，我会承认自己自卑，承认自己胆子小。比如，我承认我的学识不够渊博，我长得不够出众，我的身材不够好，我也很害怕与陌生人交谈，我也特别害怕当中演讲，每次我不得不当着众人说话时，我都会结结巴巴、手心全是汗。这样，起码比“企图隐瞒”或者对自己的缺点视而不见更好。

（2）其次，我不会评价自己，不会责怪自己，不会苛责自己。因为，我就是我，我已经在那里了，我已经是“现在”的样子了，再多的评价、责怪和苛责，都不会改变“现在”的自己，反而会让自己陷入自我厌恶的泥淖中不可自拔。

（3）然后，我会接纳自己。只有接纳了自己，才能够以更加客观和平静的心去为自己找出路。同时，只有你真正的接纳了自己，才更容易获得别人的接纳。

还记得一年前，我去参加一个“pitch club”（一种旨在提升自我推销能力的演讲俱乐部），当我看到台下坐满了来自各国的年轻人的时候，我紧张到手脚发麻，但是我既然选择来了，就不能够退缩。

于是我走上讲台，但是，我依然说不出一个字，提前准备好的讲稿，一个字也不记得，即使PPT上面有我的发言内容，但是我好想突然不认识那些英文单词一样，急得差点哭出来。

半晌，我无助地望着主办人（一个和蔼的美国人），我用颤抖的声音说：“I"m so nervous（我好紧张）.”他走过来，抱着我说：“It"s OK，take it easy，you can do it.（没事，放松，你行的）”，随后，台下的来自不同国家的小伙伴们，都为我响起了鼓励的掌声。我谢过主办人，然后向大家微微颔首，在连衣裙上擦了擦自己手上的汗，深呼吸几口气，开始了自己的演讲。

演讲过后，受到小伙伴们的匿名评价和打分，不出所料，我的表现不怎么好，大家都说我语速过快，缺乏与观众的眼神交流。但是，依然收到很多小伙伴的鼓励：“You are good enough for your first time(就第一次来说，你已经做得够好了).”

您看，出丑，没什么大不了的，没有人会嘲笑我们的青涩和笨拙的，在绝大多数场合，人们都是友好的，尽管我们做的不够好，但他们从来不会吝啬自己的鼓励。

（4）最后，好好利用自己的自卑和胆怯。哪里自卑补哪里，哪里胆怯练哪里。如果因为自己的身材不够好而自卑，那就多去锻炼、管好自己的饮食。如果因为自己的学历不够高、学识不够好，那就努力去提升自己。不敢跟陌生人说话，那就慢慢一步一步克服，先跟一个陌生人打个招呼，然后跟他讲讲话，再跟两个、三个、一群陌生人打招呼，循序渐进，是能够克服的。

（5）当然，也有无法改变的，那就需要改变自己的思维方式。比如，身高、家世、五官这些是我们不能改变的。当然，有人会整形，以便让自己更美从而获得自信，我不做出任何评价。回到现在的讨论主题，比如身高，我的身高只有155，这曾经让我极度自卑，但是，后来我改变了思维方式，就豁然开朗了。

155的身高，它也有它的好处呀——我站在任何人的面前，都不会让任何人有压力，这样，就能让任何人能跟我愉快相处（起码从身高压迫的角度），您说是吗？

再比如家世，我没有大富大贵的家庭背景，也没有权倾朝野的祖辈，但是这并不妨碍我交朋友，并不妨碍我敢于将自己的观点传递给我的听众。因为，一个人之所以打心底愿意听你讲话，是因为对你这个人的认可和尊重，而不是你的家世，您说是吗？

前面，我已经叙述了自卑和胆怯其实根本不算什么劣势。现在，我要强调一下我观点的最后一个部分——千万不要让自己被自卑和胆怯淹没。

要作出改变，是需要勇气的，因为那需要我们克服很多困难，才能得到进步。

而如果没有克服困难、做出改变的勇气，就有可能被自己的自卑和胆怯给淹没掉，只能永远沉溺于自我哀怜、自怨自艾的泥淖之中，谈何蜕变？

如果将自己所有的不成功、不幸福，归咎于“就是因为我太自卑，所以我不敢去追求幸福”，或者归咎于“就是因为我胆子小、不敢跟人讲话，所以我一个朋友都没有”，那只是自己为自己不努力找的一个看似合理的借口而已，注定得不到幸福。

如果，想要更好的人生，就请好好利用自己的自卑和胆怯，拿出蜕变和进步的勇气，而不是被自卑和胆怯而淹没。

愿你：自信、坚强、幸福。

End.

我是小叶子，欢迎关注我的账号@小叶子读心理，我们一起成长，一起努力。

我28岁性格内向很自卑，胆子小不敢跟别人说话，该怎么做？

谢谢邀约。

28岁了，内向、自卑、胆小，不敢和别人说话！

是个大问题！题主能在头条号平台问答上说出来，就是好的现象啊，说明你自身意识到问题，也积极改变。以下说几点浅见，共同探讨，一起进步！

首先，增强自信心，有意识把自己推上“火线”：多找机会在大众人多机会，最好演讲，或者发言，准备好就硬着头皮上，面对台下黑压压一大片观众，大声说出来，这办法最灵！试一次，人就突变，自信也出来，口才也好，最最大收获就是敢，敢干就是最好策略！

其次，努力学习，知识结构丰富，肚子有料，古今中外天文地理琴棋书画知识百科三教九流。。。流行歌曲，影视明星，平时有空多读书，大声朗读！

最后，有意和陌生人交流，在街头问路等，迫自己出手！

怕这怕哪，怕啥子呢。要天不怕地不怕！因为本来就没有什么好怕！

加油！