本人已过不惑之年，衣食无忧，工作稳定，但情绪总低落悲观，何解？

虽然你的生活是衣食无忧的，但是你的精神生活却处于饥饿状态，在你的内心深处一定有一个结，也许是因为社会地位不高，也许是因为身边的人不是最爱！

衣食无忧的生活让你有了大把的时间去审视自己的内心，去最求心灵深处的完美，所以你才会不快乐！这就是体力劳动者要比脑力劳动者快乐的原因之一。我们经常会看到一些在工地上干活的人在小餐馆里喝酒，他的面前也许只是一盘炒青菜，或者只是一盘饺子，但是我们却从他们的脸上看到了满足和快乐！那是一种无忧无虑的快乐！因为他们只要今天有活干、身体无病痛、孩子听话、老婆在家等着自己回家就非常满足了。其实他们的生活是缺少保障的，他们没有旱涝保收的工资，他们甚至没有医保和社保，他们不像你一样衣食无忧，但是他们却是快乐的，快乐让他们更健康更长寿，那些长寿老人几乎都是辛苦劳作一辈子的人。

你的烦恼都来源于你的贪心和过于最求完美，你要知道任何人的生活都是有缺憾的，都不会是完美无缺的，所以别盯着你没有的，多看看你拥有的吧！

本人已过不惑之年，衣食无忧，工作稳定，但情绪总低落悲观，何解？

忘了谁说的一句话：

人类所有的痛苦都来源于两种状况：一种是撑出来的，一种是饿出来的。

我觉得有道理。

当衣食住行无忧，我们开始追求精神享受。感觉你的低落来自于心灵的孤独：有些人无话可说，有些话无人可说。让你似乎很难体验到生活的乐趣，这是典型的中年危机。

人到中年最怕活着没奔头、没想法。所以，要自己创造快乐。多接近大自然、旅行、运动、阅读。

运动是创造荷尔蒙、改变情绪最快的方法。

另外，生命的本质就是孤独，要学习与孤独共处并享受孤独，你会体验到寂静深处无上清凉的快乐。

本人已过不惑之年，衣食无忧，工作稳定，但情绪总低落悲观，何解？

我现在就是喜怒无常的状态，也许是更年期没过，尝试去旅游散心也觉得孤独无奈

本人已过不惑之年，衣食无忧，工作稳定，但情绪总低落悲观，何解？

羡慕你！短时期的情绪低落悲观可以通过做自己喜欢做的事情来转移注意力，可以看书、写作、参禅打坐，也可以找到精神寄托。长时间的情绪低落则有可能是“抑郁症”。这没什么不好意思的，现代都市人很多人有抑郁症的，这就需要去医院专业的心理科或精神科看看，严重的心理问题需要心理疏导，抑郁症是要服药才能好的。祝你早日打开心结，开心快乐！😊

本人已过不惑之年，衣食无忧，工作稳定，但情绪总低落悲观，何解？

既然衣食无忧，工作稳定，仍然情绪低落。我觉得这种情绪上的低落不是因贫穷造成的，正是因为衣食无忧工作太稳定了，已经稳定到每一天都按时上班，按时下班，周而复始，年复一年，觉得这样的生活枯燥乏味了，每天都在重复同样的感觉，过一年跟过一天没有什么两样，早就没有新鲜感了，虽然嘴上不说，甚至习以为常，但时间久了，翻来覆去就是那一套，心理上早就厌恶了，打怵了，不干不行，干又觉得打怵，陷入这样一个矛盾当中，甚至有些人希望早点退休，时间可以有自己来打理，想干什么干什么，没有时间限制。好了，时候不早了，就说这些吧。而且人过不惑之年，进入中年以后，精力也没有那么旺盛了，有时候成天懒洋洋的，什么也不想做。可是既然工作了，只能一条路走到黑，坚持到底，熬到退休，如果实在觉得枯燥乏味，那就找点乐趣，人不寻找快乐，快乐不会从天上掉下来，利用周末或节假日，或钓鱼，或养花，或摄影，或旅游，或收藏，自己找乐子，这样感觉在生活中有点盼头，有盼头才有奔头。

本人已过不惑之年，衣食无忧，工作稳定，但情绪总低落悲观，何解？

在多数人的印象中，已过不惑之年的人逐渐进入压力山大时期，身上背负了太多的责任、无奈和心酸。一家老小的期盼让你不敢不努力，甚至不敢生病，工作上，身后有一群虎视眈眈的年轻人在追赶，跳槽转行已经没有了资本，竞争力急剧下降。

而你，衣食无忧，工作稳定，却情绪总低落悲观，这让我想起知乎上流行一句话：成年人的世界，有太多难熬的日子，总有一些别人无法想象的心酸。

是不是做什么都提不起兴趣，是不是看什么都特别消极，连扔垃圾的时候都觉得自己是垃圾？或者有一些别人无法想象的心酸，是吃饱撑的，工作安稳闲的无病呻吟？还是别的原因，比方说是感情受挫或情感不和谐引起的心理疾病什么的。

另一方面，情绪低落也属于正常现象。正常人在遭遇一些重大不良事件，如亲人去世、失恋离婚等，都会出现这样的情绪低落，心情郁闷，不开心，或者开心不起来，随着时间的流逝，情绪会慢慢好转。

因此，在给你建议前，我们还是先就你的情绪问题简单把一下脉：

就你而言，衣食无忧，工作稳定，这对大多数中年人而言，绝对是梦寐以求的幸福模样之一了，会以愉悦的心态珍惜生活，用心享受生活，有何理由高兴不起来呢？也有可能是因为你还没有理解到：幸福的基本特征就是生活和工作顺风顺水。你的情绪低落，也许你还有其他不为人知的理由足够悲伤和低沉，比如思维方式过于消极，总觉得信心不足，疑虑重重，或是老关注负面消息，凡事总往坏处想，或者，总有不必要的担忧，杞人忧天，如听到消防车的鸣叫，就担心家里是不是失火，你有吗？

还是说，表面的工作稳定背后有尔虞我诈的勾心斗角故事，你不幸成为一个失败者？还是你在物质追求满意后有其他精神方面的追求受阻，迷失徘徊在情绪的低谷，无精打采，这些问题都需要你自己静下心来问问自己，到底是因为什么事情，导致你不开心？

无论是哪一种情况，希望你可以明白：乐观与微笑对余生幸福的重要意义。既然你能提出这样的问题，说明你已经意识到目前所处的困境，正在尝试努力改变现状，不是吗？

所以，请你冷静考量，应该如何应对。希望以下建议能给你一些启迪和帮助。

培根说过，“人人都可以成为幸福的建筑师。”幸福要靠感悟、靠发现、靠汗水浇灌。尤其要用豁达宽宏、洞明世事的心胸去品味，驾驭各种境遇，包括顺境，也包括逆境，一如既往地酷爱生活，才能感受到幸福。

归根到底，幸福是一种感受，是对生活满意的积极情感，是心情的一种愉悦状态。幸福虽然因人而异，没有标准，却可以通过各种方法获得或感知。因此，一些心理学专家曾为寻找幸福积极支招：一是热爱生活才能感受幸福，二是缓减压力才能体验幸福，三是家庭温暖，它是幸福的重要源泉。

可见，当你对生活满意，并且心情愉悦，你就幸福着，你我都走在追求幸福的路上。

而此时情绪低落悲观的你，可能是家庭不够温暖，不再感受到妻子的温柔拥抱，在柴米油盐的苟且里，找不到往昔的温情浪漫，而又没有找到更好的解决办法，为此而苦恼异常，那只能说明了：你们的婚姻亮起了红灯，感情危机已经发生，需要精心经营维护了。

中年的婚姻更不可掉以轻心。正视这件事，有效进行沟通，找出并融化痛点，感情才可能逐渐解冻升温，才能找回幸福的感觉。

从这个意义上说，你要想走出困境，心情愉悦，就应做到胸襟坦荡，乐观向上，从容面对当前的情绪低谷，问题也是机会，用积极的心态处理负面的情绪，尽快走进阳光地带。

心理学上有个词，叫“花盆效应”：如果一个人在舒适的“花盆”中待久了，就会习惯安逸，久而久之，会彻底失去前进的能力，陷入情绪低落中不能自拔。

生活里、职场中也是一样，也经常陷于这种“花盆效应”中。

一个人舒适惯了，不肯再尝试，不肯再容许自己置身不熟悉的境地，没有了追求的目标，奋斗的方向，无疑会出现你说的情绪低落，甚至于悲观。

按照你的描述，好日子下，舒适环境下迷失了自己，没有动力，只有坐吃等死的心，长此以往容易抑郁成疾。

陷入舒适区无法自拔的人，需要一个当头一棒，而且必须是狠狠的。你会发现，过去的日子有多么糟，是多么的虚度华年，只有这样才能让你走出混日子的局面，重新审视发生的一切，振作起来思考你的未来和脚下的路，努力找回自我，找回往日的快乐。

经研究发现，每个人的脑中都有一个“情绪脑”，掌控着我们的情绪。“情绪脑”的主要功能是做出情绪反应和调节情绪反应。我们的喜怒哀乐等情绪活动发起主要由大脑中的杏仁核区域掌控，而专注力、自我约束能力、逻辑能力等则是由大脑中的前额叶区域掌控。

杏仁核和前额叶就像汽车的油门和刹车，只有相互配合，才能让我们的情绪处于平衡状态。

研究同时表明，额叶功能会随着年龄增大而衰退，从而导致刹车不灵，情绪越来越难以控制，更可怕的是，谁都无法避免其不可逆的衰退，不仅是中年人，年轻人也一样。

科学家将导致额叶功能衰退的具体原因可分成三大类： 额叶缺乏活动、 动脉硬化和血清素（神经传导物质）减少。

其实道理不复杂，身体任何部位都是越动越灵活，不动的话就会“生锈”，从而变得迟钝，控制情绪的大脑额叶也是如此。而动脉一旦硬化，血液便无法顺利输送至大脑，导致整个脑部的功能下降，额叶自然也会受到影响，因而易产生自发性活动减少与欲望减退；血清素的功用在于调节其他神经传导物质，例如多巴胺（传递喜悦、欢愉）、去甲肾上腺素（传递恐惧、惊吓）等，有助于稳定情绪。血清素减少的人容易得忧郁症。

所以，从科学角度来看，身为中年的你，应该围绕上述几点多做预防，提高掌控自我情绪的能力，让掌控情绪的能力不随着年龄增大而逐渐衰退。如多做一些用大脑的活动，读书思考， 少吃甜食，避免糖尿病， 控制血压、胆固醇、体重，以及 适当摄取肉类，补充合成血清素的原料等。

当然，如果持续长时间的情绪低落不缓解，或者越来越严重，同时还伴有失眠早醒、思维反应迟缓、兴趣活动下降等症状，要警惕抑郁症的可能，建议你尽快看心理医生。

拿破仑说：能掌控情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

中年不易，各种压力和焦虑常伴己身，如果不掌控好情绪，下一个崩溃的可能就是你，所以中年人都应该围绕上述几点多做预防，积极面对困境，乐观、豁达地调整心态，战胜情绪低落，提高掌控自我情绪的能力，你才能掌握自己人生幸福的主动权。

祝你早日走出情绪悲观的阴霾。