戒烟的痛点到底是什么？

戒烟的痛点就是煎熬，欲断难舍时人变得烦躁，耐不住就会忘了决心忘记“尼古丁的诱惑”。

对于有些人来说，戒烟比较容易，他们的意志力很强，拿得起放得下。

能戒烟的大多是狠人，不吱声就把烟戒了。当朋友递烟给他时，一句：“戒了。”

多么决绝，多么痛快。

当然，也只有自己才知道过程的煎熬。

而有的人戒烟就和戒掉爱情一样，他们抽的不是烟，而是寂寞和依赖。

当初学会抽烟因为贪玩，后来成了习惯，再后来爱上烟依赖烟了。

爱情如烟，贪嗔痴、悲欢喜乐、哀怒怨……颤抖着点燃，深深嘘一口气。

以为可以此平静淡定，谁知道会越发焦虑，可就是禁不住要点燃一根烟。

对烟，我是既爱又恨的，可是又离不开。

多么希望这个世界再也没有烟出售啊，明知是奢望。

我战胜不了自己，这该死的烟……

戒烟的痛点到底是什么？

戒了又抽，抽了又戒，循环往复是戒烟的痛点。我也曾经是嗜烟如命的老烟枪，但我做到的，香烟离我而去。我有三点与你分享。

一是要有充分的思想准备，学会理性思考。我也曾经经历过戒烟的反反复复，后来才找到一条正确的方法。那就是思想上不要说戒烟，只说不抽烟，这样可以减轻自己对戒烟的抵触与恐惧。有了这个想法后，你要尽量多想一些抽烟带来不好的场景。比如，你去坐飞机到机场时，你烟瘾上来，去吸烟室吸烟时，你会看到那些人好像在吸毒一样；又如，你坐高铁中途烟瘾难受又要下站台抽一二口烟；你去商场还要跑到门口去吸烟；你在家里还要跑到厕所去吸烟等等。把这些场景一个一个的反复再现，你会感觉到，吸烟好像是低人一等的行为。你脑袋里有了这种认识，我想就有了充分的思想准备，你就可以开始不抽烟，哪怕你家里买了有烟摆在那里。你的思想里不要有，我要抽完这包烟再说，或者等明天再说，理由太多的话，就没法开始不抽烟。

二是要杜绝一切吸烟行为，学会理性拒绝。 总结很多人戒烟不成功的案例，很多人都是败在朋友的面子上，让朋友鼓动后再次复抽。在我们身边的朋友当中，吸烟占的大部分。实际上没有几个人真正的喜欢你不抽烟的，你不抽烟反而会用一个异样的眼睛看你。我们常常听人说要把那个人的烟树种活，语言上动不动用一些不抽烟就看不起我来刺激。在朋友再三鼓动下，意志不坚定的人，又再次抽烟。我开始不抽烟的时候也曾经遇到过相同的情况。当时有两位朋友知道我不抽烟后，合起来攻击我，说这说那的，反正各种各样难听的话都用来刺激我。并拿好烟在我面前晃来晃去，不相信我不抽烟。那时候我一直非常坚定，不抽就不抽。后来我的朋友，看我意志这么坚定就不再刺激我了。自从我不抽烟以后，我任何人递给我的烟我都不抽。我相信你也做得到，不要相信那些讲抽一支没有问题的鬼话，那是绝对不行的。

三是要合理缓解身体状况，学会理性控制。不抽烟以后，身体确实会有一段时间的不适应期，会发生一些变化。心理学家说21天就可以养成一个好的习惯。不过要彻底不吸烟21天是绝对不够的，我差不多用了一年时间把身体各种状到恢复过来。我深有体会，不抽烟后反应比较强烈。当时感觉到嘴巴没味，精神有点恍惚，脚踝会刺痛，双手会发抖，身体会发胖等等。尽管身体有些不适的症状，但是都被我一一克服了。特别是嘴巴没味的问题，我用自己自创的增加唾液的方法来综合解决。方法很简单，一学就会。将五个手指伸直，将无名指成90度角用力下压，此时嘴巴会分泌唾液，通过分泌唾液减少对吸烟的欲望。而那些用口香糖来代替是不可取的。另外要加强身体锻炼，切实增强体质，并合理控制体重。相信你不抽烟完全没问题。

戒烟的痛点到底是什么？

我85工作并抽烟，多的时候一天两包多，基本都是一天一包多。2012年到英国考察进修三周，带了两条烟，到第十一天的时候因为自己不小心在关房间门的时候把手指挤骨折了，住了四天医院，给整个代表团带来了麻烦！一个人躺在英国医院的床上，真的好自责！反复的检讨自己、修正自己、改正自己，戒烟是其中之一，就这么戒了，到现在一口没抽，也没感觉什么难的！

戒烟的痛点到底是什么？

戒烟的痛点到底是什么？？？

已经吸烟的老烟民，你让他不吸烟，就相当于戒毒一样难受，他已经对香烟上瘾了，吸烟已经是日常生活中的习惯了，非常不好改掉

戒烟的痛点到底是什么？

痛点癌症！

• 每个人都对生命结束恐惧，去重症病房看看，再看看吸烟有毒的图片，每想抽烟时想起，绝对厂戒掉！

戒烟的痛点到底是什么？

感谢邀请：

我本人就是一个成功戒烟的案例，烟龄二十几年吧，初中那会儿就开始抽烟了。从去年开始戒烟到现在。

其实戒烟没有想象中那么难，烟瘾其实就是心瘾。很多人做不到是因为对于诱惑没有足够的自律意识。我自己家开超市烟酒便利店这种，自己就在卖烟。戒烟初期每天都面对各种抽烟买烟的人，内心非常痛苦。

在我看来想戒烟还是有一定的方法的。除了自己有恒心，学会拒绝之外。要想办法转移注意力，比如烟瘾来了就吃零食吧，我的办法是嚼口香糖，吃瓜子。

坚持每天运动，给自己定一个设置一个目标。我的方法是三个月减肥30斤，戒烟戒酒戒烧烤，取消一切无用社交。

最能让我坚持下去的一句话就是：如果你连烟都戒不掉你说说你还能干什么？

这句话一直鞭策着我，现在已经戒烟半年多了，我认为现在基本上戒烟成功了。

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