本人36，抽烟五年了，谁有好的戒烟方法没有？

自己把戒烟这个问题想通彻底想透彻。它是帮助你断戒的最佳方法。

如果没想通或者根本没想过这个问题，仅仅靠自己的身体或者意志力去硬扛，那成功几率不大，还容易复吸，到时候更难戒，而且身体容易起严重的断戒反应。

只有你想通了，我心甘情愿地不抽，不想再吸了，那你的大脑，心理，生理，三位一体都会开始全力配合，这对断戒非常有帮助。尤其是在断戒的早期非常有帮助，而恰恰戒断最困难的时期就是早期的三个星期。

断戒前三天其实不是最难熬的，因为你不管有没有想通或者想过戒烟这个问题，前三天靠扛靠忍，一下下也就可以过来的，第4天到第15天才是最难的，脑子会时不时提醒你，是时候来一根了是时候来一根了，但能过了这段时间，基本上后面你自己意志力稍稍控制也就在想抽那一瞬间熬过了也就不想了。

而在戒烟前这段时间如果你有想过戒烟及想通这个问题，它能非常有效地帮助到你，“哎，抽烟也没意思，算了”。那么你基本上也会非常轻松地就能扛过去。

这个方法对戒酒也非常有效，就是你得想通我为什么需要戒酒了，深刻解析，然后每次想喝时，这个问题它自然而然也会跳出来，然后你会觉得算了不喝了，喝酒没意思。

前提是你确实有戒烟或戒酒的打算，否则不要试，这个方法用的次数越少效果越好。切记，是戒烟戒酒前就要想通这个问题，不是边戒边想。

祝成功。

(图片来自网络，侵权立删)

本人36，抽烟五年了，谁有好的戒烟方法没有？

这位条友你好。看你的年纪不大，抽烟也才5年的时间，烟龄比较短，戒掉烟瘾应该没有问题。

戒烟问题是一个老生常谈的问题了，我记得我小时候，我父亲他们那一代人，经常跟同事谈论戒烟的问题。那个时候我记得几乎是所有的男人都抽烟，在70年代生活比较都困难，抽香烟抽不起，都抽旱烟。但是很少有人戒烟，而是见了面就互相让一袋烟，没有听说过有谁戒烟，除非有很严重的病，医生坚决不让再吸烟。

我父亲从年轻时一直抽烟。从人民公社大炼钢铁的时候，晚上熬夜睁不开眼睛，跟着别人学着抽了一支烟就一发不可收拾，抽烟到最后得了食道癌，医生说绝不可再抽烟为止。

我也曾经吸过近20年香烟，工作后写材料，那时候经验交流会很多，需要晚上熬夜写材料。80年代那个时候身边抽烟的人很多，但是也有戒烟的人， 也有不抽烟的人。刚开始抽烟还抽醉过，非常难受。但是抽烟后当时感觉到确实能提神，并且领导抽烟，同事抽烟，见面后互相让一根烟就成了习惯。这样抽烟后一直抽了20多年。

以前抽烟的时候，家人曾多次劝阻，抽烟的人自己感觉不到，只要你吸烟，除了你身上那难闻的烟臭味以后，嗓子还不自觉的咳嗽，有时自己都感觉不到，肺活量下降，可以带来一系列的问题。所以我也认识到抽烟对身体不好，中间戒过几次，但是都失败了，最长的时间也才六个月。

戒烟哪种方法是最有效？不同的人有不同的回答，但是戒烟的人每人都有不同的方法。

我最后一次戒烟，也就是到现在一直没有再抽过烟，已经五年多。这次戒烟后不会再吸，也不想再吸烟了，当然不是因为医生不让吸，而是发自内心的戒掉了烟瘾。

从我身边和我自己戒烟的切身体验来看，我想告诉这位吸烟想戒烟友友的是：要想戒掉你的烟瘾，不是看有没有什么好的方法，而是看你是不是想戒烟，想彻底的发自自己内心的想把烟瘾戒掉。

所以说要想彻底把烟戒掉，不是说哪种方法最有效，哪种方法最好，而是你是否做到了以下这几点，如果你能做到了，那么恭喜你了朋友，你的烟瘾戒掉了。

我的戒烟的做法就是坚决做到以下三条：

1、要问一下自己是否发自内心的想戒掉烟瘾。

这个是非常关键的一点，也是你自己想彻底戒掉烟瘾的思想基础，如果你自己感觉到自己发自内心的回答不是非常坚决，那我劝你不必费事了，你戒不了烟。如果你能有从心底的动力想戒烟，那恭喜你，你已经成功了一半。

从我以前戒烟的经历来看，这点起着决定性的作用。记得我以前想刚开始戒烟时，有一个同事要戒烟，我说我也一起戒吧，于是就一起开始戒了。但是抽烟的想法一直在自己的心里 别人抽烟，自己也想抽，心里老是盼望别人问问自己抽不抽，这样就可以抽一支。就这样断断续续戒了6个月，最后有个偶然的机会又坚决的抽上了。

所以你要想真正的把烟戒掉，就要充分认识到烟对于人及社会的危害性。我为了把烟彻底戒掉，在戒烟之前我看了很多吸烟对身体不好的文章，图片，视频等，从内心充分认识到吸烟对健康没有一点好处，吸一口害一次，不戒掉害一生，早戒对身体早高，任何时候戒烟都有好处。

有了这样的认识后，就从思想上有了戒烟的支撑。所以就下定了决心：一定要戒掉它，不能让它再危害你的身体。

2、在行动上要坚决果断 ，不能有一点点的藕断丝连。

一旦有了戒烟的想法后，要马上行动起来。首先是把家里及办公室里的所有烟及烟具该送人的送人，该扔掉的要坚决扔掉，不能想着这些东西先留留吧，no，坚决扔掉，要是你想坚决戒烟，身边这些和烟有关的物品就不要在自己的身边出现。

你要要记得这些都是危害人的东西。必须从身边除掉，让自己的身边看不见任何与烟草有关的物体。当然这是最初戒烟的时候，后面你只要戒掉烟瘾以后就无所谓了。我现在戒烟5年多了，办公室里家里都没有抽烟的东西。这样对自己好也对别人好，别人到你这儿抽烟没烟灰缸，要么走掉要么不抽。

其次是，你要对身边的朋友和同事郑重说明从今天开始你已经戒烟了。有的朋友或同事有时会开玩笑说，抽一支后再戒吧，一旦破戒了，你的戒烟计划就又彻底失败了。所以刚开始戒烟的时候坚决不能破戒，特别是别人所说的戒段反应时候，也就是戒烟很难受的那个时候，你只要抽一口 就可以让你前功尽弃。所以要果断拒绝，一口都不能抽。戒烟就是戒烟，要爷们一些，藕断丝连是戒烟大忌。

3、要有恒心和毅力，要有持久战的心理准备。

戒烟就是要戒掉你多年以来形成的习惯。不管你抽烟多长时间，只要你一会不吸就有点难受，就说明你已经被尼古丁和烟焦油控制，他们已经在你的血液里扎根。

书上说尼古丁3分钟就需要补充，刚开始对这个没有直观的感觉，以前自己抽烟的时候没有验证过。我戒烟以后好好的认证了一次，有一次我和同事开车去烟台，路上有2个半小时的时间，我就看到同事除了睡觉外，每3-4分钟不自觉的就拿出烟来抽，很有规律。这还只是对尼古丁的依赖，另外还有对烟焦油的依赖时间会更长一些。所以抽烟对身体的危害是持续不断的。

所以戒烟不是说戒一天就完了，明天就不想了。大家想一下，烟焦油和尼古丁控制了你这么多年，说一下就改了可能吗？所以要做好长久的准备，要不断同烟焦油和尼古丁做坚决的斗争，同时也要努力去改掉你以前抽烟时所形成的习惯。当然说有恒心和毅力也不是那么吓人，也就是刚开始略有点难受而已，只要你坚决不抽，尼古丁烟焦油就奈何不了你。

戒烟的友友们，只要你坚持戒烟一个月，以后你就可以享受那戒烟后舒服的感觉了。再也不用口袋里鼓鼓囊囊的装满火机香烟了；走路爬楼再也不用喘不动气了，身上再也没有烟臭味了，再也不受尼古丁和烟焦油控制了。你会感觉到不抽烟以后哪儿都好都舒服。

戒烟是一切舒服红利的开始。当然戒烟之路任重而道远。预祝戒烟的友友们戒烟成功！

本人36，抽烟五年了，谁有好的戒烟方法没有？

抽烟五年，烟龄还不算长。有效的戒烟方法，就在于你知道了“抽烟在夺走你的健康”这一事实！下面的，不是方法，而是告诉你的事实。

1.去医院做一次CT胸片，听听医生的建议。如果医生告诉你，你的肺功能已经严重受损，未来，或许会长肿瘤，或是会走路上不来气，或者是不能干体力活挣钱，估计你会听取医生的建议坚决戒烟的。相反，亲人多次劝，你可能都听不进去，甚至会觉得烦。

2.看看各种医学揭示的吸烟造成的肺部的视频。有不少的科学栏目的视频，真实地展示了长期吸烟人的肺部，再与正常的肺部作比较，估计你认真看看，以后想吸烟的时候，就会想起严重变黑的肺部，就会没有吸烟的欲望了。

3.多结交不吸烟的朋友，远离吸烟的场合。结交不吸烟的朋友，你看看他们的精、气、神是不是要好得多，而期吸烟的人，衣服上、口中呼出的气体，都会有一种难闻的味道。以此来告诫自己到底喜欢做哪一类型的人。

戒烟这个事，靠的是你的认知，你知道吸烟正在毁掉你的健康、你的未来，你有福不能享、你有事不能干、你的亲人会为你而受罪！

本人36，抽烟五年了，谁有好的戒烟方法没有？

36岁，兄弟跟我同龄了，我也是36岁。当然我并不抽烟，我为什么不抽烟，是因为我从小就立志说我这辈子就不抽烟了，因为小时候就受到的教育说抽烟这个东西有百害而无一益，所以就立志不抽了。后面说搞工程的人一定要抽烟，我身边也有很多工程技术人员在工地上混熟了之后原来不抽，也开始抽烟了。他们说你工程人不抽烟，两个人没法更有效地沟通与交流，我觉得他这个说法是对的，但我更加倾向于认为与健康相比，其它什么东西都不重要的。所以，即使在工地上，我也立志不抽烟，这么多年以来，从来没有因此此原则。

那么你问的是36岁才抽烟五年，问怎么戒？其实我身边也有这种人，比如说我的一位兄弟，他本来是不抽烟的，然后因为说最近压力比较大，所以就学会了抽烟。也是刚刚抽了几年，其实像这种人要戒烟还是比较容易的，或者说相对容易的，毕竟你的烟瘾并没有比别人更加大，所以你只要不要再去抽他？或者说有个决心与毅力说我不抽烟，我这个东西抽了没有好处，我下定决心不抽，还是有机会戒掉的。

我身边也见过很多人戒的烟，这里面基本上是主动为主，被动是不可能的啦。主动戒烟主要是因为身体上的不舒服，比如说有位兄弟，他抽烟抽了喉咙不舒服，所以主动戒掉了，不然他有慢性咽喉炎，越抽越不舒服，如果再抽下去，天天咳、天天痰也不是一个好办法，所以他主动戒了。另外一个人就是因为遇到了心上的人，说我这个女朋友不让我抽烟，我一抽烟，她就骂我，这一抽烟就打我，我在她面前根本就不能抽烟，而且抽烟这个东西还不能偷着抽，因为身上有味，你说你戒的，但是你身上味道骗不过别人，所以久而久之也就戒了，说是为了心上人。

当然，像我们这种30多岁的人要戒烟，除了身体上的原因，更主要的是也是为了身边的人，你说因为心上人那概率不大了，因为现在已经老了。但是如果说为了我们的小孩的健康，那么我们要戒烟，我觉得这个也是可以理解的。更重要的是，现在的各种疾病年轻化，如果你不提前戒烟的话，如你很难说，你活够小孩子成年，那样子的话，想想都怕。我们还是要做人要有责任心，努力的让自己活到能够把我们的小孩抚养成人，那样子才是我们的责任之所在，是不是？

所以归根到底，如果要戒烟的话，除了身体上不允许抽烟戒掉之外，更主要的是因为身上背负的责任与爱，你是年轻人，如果你身边有爱你的人和你爱的人，那么为了她，我们做一回男人，把烟戒了，我觉得非常的奈斯。

本人36，抽烟五年了，谁有好的戒烟方法没有？

你每年去医院检查检查。等到最后一次检查，医生说再不戒烟就不行了，脑中风、脑溢血、脑血栓随时发生，烟就戒了，否则戒起来很难。

本人36，抽烟五年了，谁有好的戒烟方法没有？

身体已习惯，逐渐。