夏天，高血压的人在饮食上有哪些注意事项？

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高血压是指以人体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心，脑，肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

夏天天气炎热，人们睡眠及休息发生不规律改变，天气炎热也会影响人的情绪，天气炎热人体大量出汗从而使血液粘稠，血压升高容易引发心脑血管疾病的发生。

高血压患者一到夏天血压容易不稳定，夏天饮食要清淡，低盐，低脂，低胆固醇饮食；多吃一些富含维生素的食物如新鲜蔬菜水果，多吃一些优质蛋白含胆固醇比较低的食物如：鱼类，鸡肉，瘦肉，豆类，豆制品等。

温馨提示

高血压患者，天气炎热要注意休息，劳逸结合，避免过度劳累，避免熬夜，避免情绪激动，多喝水，戒烟限酒，勤测血压，按时合理服用降压药物 ，定期检查身体，避免忽冷忽热刺激（空调温度不要调的太低，以免忽冷忽热血压不稳定），选择合适的环境进行体育锻炼。

祝朋友们清凉一夏！！

夏天，高血压的人在饮食上有哪些注意事项？

一转眼炎热的夏季已经到来了，在这个温度极高的季节，天气变化会加 速人体的新陈代谢，这就会对人体的血液循环产生一定的影响。所以，高温 夏季对患有高血压等心脑血管疾病的人来说十分难熬。

我国有句俗话说得好，叫“民以食为天”，可见吃对于人类的重要性，科学合理的饮食不仅可以保证人体所需能量和营养的正常摄入，也会保证身材 适宜，正常水平的胆固醇，而高血压病人的饮食尤其值得注意。

一，减少糖分摄入

高血压患者在夏季应该对自己的糖的摄入进行合理控制，在夏季高温、人体极易出汗的情况下，高血压病人在饮食上应该避免吃一些容易引起血糖水平升高的食物，例如常见的果糖、葡萄糖以及蔗糖等多种单糖类食物，而是应该多多食用玉米或淀粉等复合糖类食物。

二，减少脂肪的摄入

高血压患者应该少摄入脂肪，减少脂肪物质在血管中的附着或堆积，在在烹饪时不使用动物油，而是使用植物油。

同时高血压病人应该多吃海鱼类食物，因为海鱼类食物中含有较多的不饱和脂肪酸，可以对人体的血浆胆固醇进行有效降低，加长血小板的凝聚时间，进而对血栓的形成的进行有效抑制，

减小高血压病人发生中风的可能性。

除此之外，海鱼类食物中含有较为丰富的亚油酸，能够提升人体血管的弹性，有效防止高血压病人发生其他并发症。

三，适当增加蛋白质的摄入

夏季高血压病人应该适当增加蛋白质的摄入，一般来说高血压病人应该以自己的体重为依据，蛋白质摄入量应该保持在每公斤 1 克，每周都应该吃鱼，摄入适量的鱼类蛋白质，频率大概维持在每周 3 次左右，这样才可以有效改善病人的血管弹性以及血管的通透性，提升尿钠的排出量，进而降低高血压病人过高的血压。

但是，病人在高血压基础上合并肾功能障碍时，应该对蛋白质的摄入进行控制。

四，增加微量元素的摄入

夏季高血压病人应该增加钾、钙等元素的摄入，因此病人应该多食用一些低钠食物，例如常见的茄子、土豆、莴笋等蔬菜，海带等。含有丰富钙元素的食物包括牛奶、酸奶以及虾皮等。

少吃肉汤类食物，会增加氮浸出物，进而促进病人体内的尿酸含量增加，对其心脏、肝脏以及肾脏易造成较为严重的负担。

五，严格控制盐分摄入

高血压病人应该严格控制盐分摄入量，每天所摄入的盐分含量不可超过 6 克，包括日常三餐以及一日内所食用的其他食物中的钠元素含量加在一起不可超过 6 克。

一般来说，6 克盐的重量较为准确的称量可用啤酒瓶盖儿进行，将啤酒瓶盖儿中的胶垫去掉，放入与瓶盖齐平的盐即为 6 克。

少量盐的摄入对病人血压的控制具有良好的作用，还可令病人体内钠水潴留减少，对其健康保持有良好的意义。

六，增加维生素的摄入

夏季炎热的高温下，高血压病人每日均应该摄入定量的维生素，维生素的摄入可通过使用新鲜水果和蔬菜获得，一般来说，病人每日所食用的新鲜蔬菜应在 8 两以上，新鲜水果应该在3~4 两左右。

七，适当摄入一些微量元素

高血压病人应该定期或适当食用一些海带、紫菜以及海水鱼等种类的海产品，提升体内微量元素的稳定性。

最后，夏季高温炎热的天气中，高血压病人应该多注意自己的饮食， 此外，还需要注意防暑，遵医嘱用药，经常测量血压，以控制病情。

夏天，高血压的人在饮食上有哪些注意事项？

现在已经进入夏季了，天气也越来越闷热，很容易出现头晕目眩等问题，特别是高血压患者，可能会出现血压不稳定的情况，为了稳定血压，避免出现严重的并发展，建议在夏天牢记饮食注意事项。

1、少吃高脂食物

高脂食物中含有大量饱和脂肪酸，摄入过多很容易引起血脂、体重升高。

血液中血脂浓度高，一是会使血液变浓稠，血流阻力变大，二是容易引起血管硬化，失去弹性，这两者都会导致高血压。

另外，长期高脂饮食可能会导致肥胖，而体重较重的人更容易得高血压。据调查，超重及肥胖的人群发生高血压的几率是正常体重人群的4倍。因此，高血压患者一定要控制和减轻体重。

2、少吃冷饮

冷饮是夏季解暑降温不可缺少的食物。但对于高血压患者来说，冷饮应该是禁忌品。这是因为摄入冷饮，胃受到突然刺激，会使全身血管开始收缩，导致血压升高，这是非常危险的，还可能诱发脑出血。

其次，冷饮大多很“甜蜜”，含糖量不低，食用过多也会促进血压升高。

所以，高血压患者夏季贪凉要有度，尽量减少冷饮的摄入，绿豆汤、白开水、西瓜等消暑食物也不要冰镇了食用。

3、少吃含糖食物

首先，人体摄入过量的糖会引起血糖升高，同时会刺激心血管中枢，引发血管收缩，使血压上升和心率加快；

其次，糖摄入过量还会引发人体基本代谢功能紊乱，包括热量的消耗、脂肪存储以及身体营养的处理等，长期下来就会使过剩的营养沉积在血管壁，加速动脉硬化，使血管外周阻力增加，从而引起血压升高。

最后，糖只提供能量，并没有其他营养素。糖摄入过量，没有消耗的部分就会转化成脂肪储存在体内，引起体重超标或肥胖，而肥胖又与高血压密切相关。

4、少吃高胆固醇食物

动物脑、畜禽内脏及大部分海鲜中都含有大量胆固醇。

经常摄入高胆固醇食物会增加体内的胆固醇含量，无法代谢的胆固醇就会堆积在血管里，导致血压升高。

虽然外源性胆固醇只占全身胆固醇的30%，但是内源性合成的胆固醇我们不能改变，所以我们只有通过控制外源性摄入量来减少自身胆固醇的升高。

普通健康人吃多了高胆固醇食物会增加患心血管疾病风险，高血压患者就更不能多吃了。

1、耳鸣、眩晕

在我们身体过度疲劳时，可能会伴有耳鸣的现象，但一般来说这种症状在休息之后就会很快的消失。对于高血压患者来说，如果总是有耳鸣、眩晕等症状，最好不要当成小事。当脑供血不足，血压上升幅度过大，血液粘稠等就会导致耳鸣、眩晕等症状的出现。若不能及时的改善，会对听觉造成很大的影响，出现幻听，甚至失聪的情况。

2、眼睛突然看不清东西

患有高血压之后，控压是最重要的事情，平时除了定时的测量血压值之外，也要知道自己有没有什么不舒服的地方。如果平时突然的觉得自己的视力好像下降了，看东西比较模糊的话，就要小心了，大多是因为血压的上升，给眼部的血管带来了损伤，进而引发了视网膜的问题。当视网膜受损，就会让我们视物有了障碍，此时别当小事，最好要做一个专业的检测，查明原因。

3、不明原因的头痛

头痛跟我们平时用脑过度，或是熬夜都是有着一定的关系的，但是血压上升也会造成头痛，主要就是因为大脑得不到充足的供血，血压不稳定，血压突然的飙升所造成的。此时还可能会有恶心、呕吐等症状，要警惕血栓、脑出血等问题，注意血压的控制。

1、戒烟戒酒

其实无论是在什么时候，如果血压血压更稳定的话，就都要做到戒烟戒酒，因为这种不良生活习惯本身对血管就是一种伤害，长期抽烟喝酒的人也更容易出现各种并发症，因此对高血压患者来说，戒烟戒酒也是稳定血压的关键因素。夏天到了，高血压患者也不要掉以轻心，要戒烟戒酒，这样血压才会更稳定。

2、合理饮食，一杯茶水

在夏天的时候饮食也是很关键的，尽量以清淡饮食为主，更有利于血压稳定，尽量不要吃刺激性较大的食物。

蒿稀绿茶产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳硒谷生态区，是有富硒地理标志认证的，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。

微量硒元素有很强的抗氧化作用，可以排除体内毒素、防止血凝块、清除胆固醇、增强人体免疫功能。适当摄入微量硒元素，能有效提高高血压的控制率，预防和稳定血压。

3、适当运动

到了夏天由于天气比较炎热，很多人都不爱出门散步溜达，整天待在空调房里，虽然这样的日子活得很舒适，但是长期不运动也会影响血压，造成血压飙升，而且还会影响血液循环和自身代谢。

4、保证充足睡眠

夏季，大家也要保证充足的睡眠，一般大家都会在夏季的时候加午觉，这样下午也会更有精神，也能避免出现头晕目眩的问题，此外在晚上的时候不要经常熬夜，长期熬夜也会造成血压升高。

5、合理用药

其实夏天相对于秋冬季节来说血压相对来说会比较稳定一些，毕竟夏季气温比较炎热，人的代谢力会有所提高，流汗比较多，因此要多喝水更有利于血压稳定，不过也要注意合理用药，很多人在到了夏天的时候觉得血压比较平稳了，就不想再吃药了，这样可能会让血压波动会更大，影响血管健康。

夏天，高血压的人在饮食上有哪些注意事项？

温度上升，这两天才感觉到夏天来了，门诊患者不少，其中不乏调整血压的患者。

几乎每天门诊都有长期高血压，但最近发现血压不像冬季那么高，问要不要停药，饮食上有什么注意的。

一、为什么夏天的血压比冬天血压低？

不少高血压的朋友都有这个感觉，就是夏天血压相对较低，冬天血压相对较高；简单的远离就是血管热胀冷缩，夏天热，血管扩张，扩张血管后，血压就会降低；冬天冷，血管收缩，血压就会升高。

更复杂的一点说，天气炎热，人体散热增多，身体上的血管多处于相对舒张的状态，血管扩张，那相对来说血压就会降低，就好比我们吃了硝酸甘油，扩张血管后，血压就会下降一样。同时出汗较多，血容量可能会有所降低，就好比我们吃的利尿类降压药，是通过利尿降压的，夏天出汗相对多，就相当于利尿，所以血压相对偏低。

对于比较敏感的人，季节变化后，血压波动比较大，就会导致夏季血压相对低。

二、降压药要不要停？能不能停？

能不能减药或停用降压药，这个很复杂，需要分好几种情况，因为每个人耐受性、年龄、合并疾病、对降压药的敏感性、吃药的多少都不一样，所以不能一概而论。

1、如何吃降压药的同时，还兼顾治疗心脏病，比如普利、沙坦、洛尔、利尿剂等等降压药，不但能治疗高血压，还是重要的治疗心衰、心绞痛、心肌梗死等等的药物。所以如何合并心脏病，一定不能随便减药或停药，必须找专业医生咨询后决定。一般都不会建议停药或减药，除非发生低血压。

2、如果是单纯的高血压，吃降压药只是为了降压：

如果血压已经接近100或接近90的时候，这时候可以考虑减药或停药，比如吃着一种降压药，如果降压药可掰开就吃一半；如果吃着两种降压药或两种以上的降压药，那么就可以先减一种降压药。

如果血压只是正常，只是比冬天更理想了，在120/80左右，那肯定不能减药或停药。

不管是否减药，都必须长期监测血压，因为我们的血压很调皮，您不知道啥时候就会波动。

三、饮食有什么注意事项？

那么夏天来了，高血压人的饮食有什么注意的？其实高血压人血压控制好了，就和正常饮食基本一样，唯一需要注意的就是低钠盐高钾盐。但是这种低钠高钾饮食并不是夏天才要注意，而是一年四季都要这样饮食。

1、低钠盐

对于所有高血压人，都建议长期低钠，目前我们大部分人吃盐都超过10g每天，可是高血压健康吃盐是每天没人不超过6g，所以需要低盐饮食，减少炒菜放盐，少吃酱油、咸菜、榨菜、熏肉等等过咸食物。

当然对于平时对于低盐要求非常严格的人，夏天如果出汗过多，那么夏天吃盐就可以不那么严格了。

2、高钾盐

高钾食物大家也无需特殊记录，大部分水果、蔬菜、粗粮杂粮都含有较高的钾，所以适当多一些水果蔬菜、粗粮杂粮是利于血压控制的。

3、高血压饮食，没有绝对的禁忌，记住低钠盐就行，但是总体来说，尽量还是要把握低油低脂肪低热量低糖等等饮食，因为过多油腻以及糖都会增加高脂血症及糖尿病风险，从而增加高血压导致的心血管疾病风险，所以，高血压的饮食，要在一低钠盐高钾盐为为主的基础上，细节上多蔬菜水果粗粮杂粮，少盐少油少糖，不宜喝酒，补充足够的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉等等，以及适当的坚果。

4、夏天来了，不管有没有高血压，饮食方面，都建议，不宜过生冷，不宜太油腻，多喝绿豆汤避免中暑，吃饭不要过饱，保证足够的水分。

总之，对于高血压的朋友，健康饮食是长期的事情，并不只是夏天的事情，不管是冬天夏天，我们都必须长期监测血压，都必须长期健康饮食！

夏天，高血压的人在饮食上有哪些注意事项？

不知不觉已经进入夏季好久了，天气的炎热让人有些受不了。对于那些高血压患者来说，天气太热也存在一定的风险，比如因为人体为了散热而使毛细血管扩张，这种情况下血压就会有不同程度的降低，如果还是像往常一样服用同等剂量的降压药，那就会容易引起低血压。

所以可不要小看天气带来的变化，对于高血压患者来说需要注意的事项还是比较多的。为了让高血压患者平稳度过夏天，我来分享一下相关知识。

高血压目前来说是无法被治愈的，可以说如果被查出了这种疾病，那就需要终生服药。可能很多朋友心里都会有疑惑，血压高一点又有什么，我的血压经常经常是偏高的。但是不知道大家有没有想过，医生是经常告诉高血压患者需要长期服药的，难道这些医生都是庸医吗？很显然不是的。

高血压患者长期服用的意义在于预防它的并发症，血压偏高的话就会使主动脉承受的压力增大，当心脏射血的时候，为了把血液打出去，就需要克服更多的阻力，心脏的工作量会增加。也许一两天的超负荷没有啥明显的危害，但是长期处于这种状态，就会使心脏肥厚、变大，最终会引起心脏衰竭。

• 高血压另外一个损害的器官就是脏器，大家都知道肾衰竭了就需要长期透析，从这里能看出肾脏的重要性。肾脏的肾小球从本质上来说就是一团毛细血管网，这种长期的血压升高的状态，就会引起肾血管硬化、肾功能减退，也就是临床上说的高血压肾病，到了终末期是可以造成肾衰竭的。

除此之外，控制血压的目的在于降低脑卒中的发病率，临床上存在不少病人不把血压当回事、不按时吃药而引发脑卒中的案例。要知道脑卒中可是一种危害性比较大的疾病，很多患者发病以后即便治疗及时也或多或少遗留一定的并发症。

• 注意补水：夏天天气炎热，特别容易出汗，这个时候容易引起液体丢失，这种情况下相当于体内的血液浓缩，容易引发栓塞性疾病，比如脑梗死、心肌梗死、肺栓塞等疾病。高血压补充水分首选开水，因为它不仅仅容易获得，而且还能够有效补充丢失的水分。每天饮水量应该不低于2500ml，可以多次少量饮用，不要等口渴了才去喝水。但是需要注意，对于肾功能、心脏功能不好的人，还是需要限制水的摄入。
• 适当减少降压药的量：夏天和冬天相比，天气炎热，这个时候身体为了散热，就会让全身的毛细血管处于舒张的状态，所以这个时候的血压和之前相比会有一定的降低。这种情况下服用降压药的量就需要有一定的减少，具体的还需要咨询心内科医生，切勿自己擅自处理。
• 空调不要开的太低：很多人在夏天都喜欢把空调的温度调的很低，因为这样很凉爽，但是对于高血压患者来说是不太适合的，试想人从炎热的外面进入凉爽的室内，这个时候血管就会从舒张立刻收缩起来，血压会有明显的上升。这种血压的忽高忽低特别容易诱发脑卒中，可能会引起头晕甚至晕厥症状，所以对于高血压患者来说空调的问题不适合弄的太低。
• 定期检测血压：对于高血压患者来说，无论什么时候经常测量血压都是很有必要的，因为这个可以及时了解血压的控制情况，进而根据血压的波动来调整用药。对于那些合并有并发症或者糖尿病的患者来说，应该控制血压在130/80mmHg以内，老年人的收缩压可以控制在150mmHg以内。
• 清淡饮食：对于高血压患者来说无论啥时候都需要注意清淡饮食，尽量不要吃油炸或者油煎类食物，不吃糖果或者甜品。可以适当增加蔬菜和水果的摄入，吃饭的时候尽量控制在7分饱。

夏天，高血压的人在饮食上有哪些注意事项？

一、用药方面：夏季一部分高血压人群血压会趋于下降的趋势，这时部分朋友可能会涉及到调整下降压药的用量，不过不要私自停药或调整，把监测的血压情况反馈给医生，再确定是否需要调整或减量。二、饮食方面：夏季出汗量增加，而汗液中不仅含有多种微量元素（钙、钾、镁、等）、蛋白质、维生素B族等，而它们大量的流失会让人感觉疲惫、全身无力、食欲不振甚至头晕，所以注意补充上述营养素来满足平衡身体的消耗，特别是流汗过多的室外高血压工作者，这点十分重要。

而补充它们，建议保证充足的新鲜蔬果摄入量，以及适量的肉类、粗粮和豆类及其制品，蔬菜每天三餐最少吃够1斤，水果上下午个一个，肉类适量的吃，依旧避免肥肉、皮及内脏等，特别推荐可以经常食用的是绿豆汤、绿豆沙、红豆沙、豆糕等，豆类中不仅可以帮助补充蛋白质，还可以提供丰富的维生素B族、钾镁等微量元素，帮助更好的缓解夏季高血压患者疲倦不堪、抵抗力下降、浑身无力的情况。

高血压人群需要限制盐，但夏季不宜限制的太过极端，因为考虑到汗液中含有大量钠（也就是为什么汗液会咸的原因），如果本身出汗多，又太过限制了钠的摄入，那么很容易出现由于钠摄入过低而出现风险，身体缺钠会导致头晕、消化不良、恶心呕吐、嗜睡甚至脑水肿等更严重的情况。

所以控盐也要注意量，一般来说每天5克食盐为宜，出汗较多的高血压人群可以适量的增加一点，盐并不是百害无利，而是适量为宜。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。