吃完饭，人为什么会犯困？

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吃完饭犯困有两种情况，一个人生理现象，另一个是病理现象。

一，生理现象，人在吃饱饭后胃肠道开始进行消化吸收，需要更多的血液参与，所以全身的血液往胃肠道流动，从而造成脑部相对缺血，缺氧而出现脑供血不足症状，出现头晕，犯困，注意力不集中等情况。

二，病理性犯困，饭后犯困和血糖控制有关，不排出高血糖引起的头晕，犯困。

温馨提示

平时生活中吃饭不要过饱，饭后犯困，无论是生理性还是病理性，都不要立即睡觉。立即睡觉会影响消化功能，对身体健康不利。应适当活动一下有助消化，半小时后再进行休息。如果饭后持续性犯困，应去医院就诊排出血糖因素。

吃完饭，人为什么会犯困？

吃完饭后，血液大部分到胃部去消化食物去了，随之去脑细胞的就少了，循环慢了；其次饭后伴随着胰岛素分泌，血糖过低，再有大脑中枢传出饱腹感，食欲下降，昏昏欲睡的感觉就来了。

吃完饭，人为什么会犯困？

人吃进食材后，脾胃胆胰肠等消化吸收器官组织，就会紧张工作，体内对这些组织的供血就加强了，脑及身体的四肢远端气血供及会稍弱些，因此会出现饭后犯困懒得动。

吃完饭，人为什么会犯困？

你好，很高兴回答你的提问，我本人也是一样，我之前也上网去查了几次，大部份说的意思基本相同，也有道理。确实很多 人都觉得这是因为吃完饭后全身的血液都集中到消化系统，帮助胃肠蠕动和消化，造成大脑供血不足，让大脑缺氧了，才会觉得困.但事实可能并非如此，因为如果是大脑缺氧，那么感受到的不是困意而应是晕。大脑作为最重要的器官之一，身体会首先保证大脑的血液供应，根本不会因为消化这种小事就动用大脑供血，有研究发现，饭后大脑的血流量不仅没有变少还增多了，所以大脑缺氧的说法站不住脚。那么到底是為什么?这可能跟你吃的东西有关系。美国的研究人员发现，胆囊收缩素可能与餐后的睡意有关。研究人员测试了吃饭前后受测者胆囊收缩素的分泌量和睡意量表分数，发现两者成正相关。如果吃的食物太油腻，胆囊收缩素大量分泌，这可能是饭后觉得困的原因。除此之外，餐后血糖升高也可能会让你犯困，因为餐后血糖升高会抑制下丘脑分泌一种“食欲素”。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡，不想运动。血糖升高，同样和吃什么有关系。中国人爱吃面食或米饭，这些都是高碳水化合物食物。它们都会导致血糖的急剧升高，让人饭后犯困。而美国人的饮食，午餐一般以色拉、三明治为主，这些属于低碳水化合物食物，血糖升高较低，因此也不容易犯困.美国人还特别喜欢喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，具有刺激神经兴奋、镇痛，解除疲劳等作用，这就是为什么很少看到美国人睡午觉.所以如果你想保持精神饱满的工作状态，午饭一定不要吃得太油腻，清淡为主，然后少吃高碳水化合物的主食，这样中午可能就不会那么困了，希望能帮到你，谢谢。

吃完饭，人为什么会犯困？

吃完饭，脾胃开始忙乎，子盗母气，导致短暂性心虚。

古代人强调小孩七分饱，三分寒，是很有道理的，能保证孩子的身体和心智最大化，防止傻吃，吃傻。

吃完饭，人为什么会犯困？

有两种情况，一是生理现象，二是病理现象。

一、生理现象：人在吃完饭后，身体内的血液大部分会到肠胃去，这个时候人体的消化吸收系统会工作，需要大量的血液供给去提供能量跟带走消化完的营养物质，许多营养物质是需要主动运输去完成的。这都是耗能的生理行为，这时候就会导致你的四肢，大脑的供血不太充足，特别是大脑的供氧不充足，就会导致犯困的现象。

如何缓解食困？

1、控制“量”

每顿吃“七分饱”；以粗粮、豆类、薯类代替精白细软食物，建议粗杂粮占全部主食的1/3-左右；增加绿叶蔬菜等膳食纤维含量高的食物，减少高脂肪、高糖食物摄入。

2、中午小憩

吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。

3、适当多喝水

《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷，减少困倦感。

4、头部按摩

用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。

二、病理现象：

①糖尿病：糖尿病病人在吃完饭后，血糖会在短时间内增高，而下丘脑分泌的“食欲素”被抑制住了，这时候就会产生困意。

②低血压：还有可能是低血压导致的，低血糖的情况在吃完早餐更明显，会出现乏力、头晕等，让你误以为是饭后犯困。

③心脑血管疾病：如果是经常出现“饭困”的话，也有可能是心脑血管疾病导致的，因为这些患者本身的脑供血就不足，加上消化时需要的血液，大脑的供血更少，就会加重犯困。

④血脂升高：犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致。高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力。而且高血脂会在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。

⑤鼻炎：由于鼻子内部有炎症，导致呼吸受阻，从而引发大脑供氧不畅，导致犯困，甚至出现全身乏力、头疼。

此外，得了鼻炎如果不及时治疗，还易引发睡眠呼吸暂停综合征，患者睡眠时氧气不足，会影响睡眠质量。

⑥中风：临床资料统计，70%以上中风者在发病前5~10天会频繁打呵欠，尤其是老人。这是因为血管随着年龄增长会逐渐硬化，管腔变窄，大脑的血流量减少，以致脑细胞缺血缺氧，通过体内反馈机制刺激呼吸中枢，调节呼吸的幅度与深度来补偿所引起的。

⑦其他慢性病：如慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等，会降低新陈代谢的速率，导致其体内有毒的代谢物不能顺利地排出体外，进而影响到植物神经的调节功能，也会出现整天犯困、睡不醒、多汗等症状。

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-Dr.X-

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

《学会看病》作者

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