外出旅游时，如何确保饮水健康？

那一年，经过几十天藏地艰难行走，终于离开了72拐的险峻，穿过日定，告别珠峰，去钠木措，走可可西里，翻过昆仑山口，抵达格尔木，海拔低了下来......在一个叫做茶卡盐湖的地方，稍许逗留，驾车东去，阳光从山顶树林子里照射到车上，柏油马路平坦舒适，视野开阔，空气清新，拐过弯道，下长坡，湖面升起，朋友们心情激动起来，——青海湖到了。

西藏之行40天。

那一年，从敦煌走哈密，西下博斯腾湖，进入尉犁，去楼兰，抵若羌。环新疆自驾，进入了沙漠腹地，在南疆，走了近10天，两度进入塔克拉玛干沙漠中心，并在塔中镇露营，而后再走且末、于田、和田抵达叶城，上喀什，......几十天后，我们出现在北疆喀纳斯。

这次环新疆之行50天。

朋友问：外出旅游时，如何确保饮水健康？

这一问，看似不经意，实际上点到了要津。

许多人认为，水，以现代文明生活标准，自然不会有问题，哪儿都有水，当地人怎么喝，我们也怎么喝，这种想法是错误的，不可取的。

每个地方的水，实质上并不一样，水处理方式也不尽一样，南北差异大。不可以认为自来水从管子里流出来，都一样。

老年人常讲到出门的人水土不服。实际上外出旅游，没有什么“土”之不服，多为饮水出了问题，自己不知道而已。

举个例子，走高速，休息服务区，这是理所当然的事了。服务区最基本服务，便是24小时提供开水。司机、游客们用它泡面、上暖瓶，泡茶。

这有什么不对吗？

我们知道，服务区远离城市，多数没有自来水，水供应一般来自地下井水。

地下井水的卫生指标，是否合格，是个问题。热水开了没有，人多的时候，排除接水，水达不到100度，人少了，那水又循环烧沸。一个人出差一、两天，偶尔用这个水，不会有问题，常年累月走高速的朋友便应该留个心眼了。

我们再谈一谈路上，路上的一些宾馆、餐饮，其实也是这个情况，用井水。

并非井水不能用，主要问题，井水是几乎所有店家节省开支的一个主要项目。在一个距离城镇相对较远的地方，开旅馆、餐饮，申请安装自来水，要很大一笔费用。打井则来得便利，用起来，也省钱。

这个问题关系到监督、检测。如此，就要看当地执法严格情况了，此时讨论已超出本题。

再来说一些极地，比如西藏、新疆。

本文开头叙说了西藏、新疆的路上，这些地方，除了城镇，基本没有自来水，72拐、可可西里人都没有，怎么可能安装自来水呢？新疆绝大多数路上，也是如此，没有自来水。

没有自来水，又要使用水，卫生问题就凸突出来了。因为，自来水终归感觉有保障，至少有人监测，而旅行路上的餐馆，这个屏障可能没有。

那年，我们在西藏当雄钠木措，落宿一四川餐馆，老板为人不错，很客气，价格也合理。我们有聊到水的问题。钠木措，海拔4000多米，气候恶劣，餐馆一年仅做半年生意，其他时间，因为大雪封山，钠木措没有人，店家回乡务农。

高山之湖钠木措不可能有自来水，钠木措湖也不提供饮用水，它是咸的。如此，四川餐馆的水又是从哪儿来的呢？

两条路径：1，有人送水上山叫卖，2，钠木措多雨，用器皿接水。

原来，我们在钠木措的饭菜（茶我们自己带了水）都是用来路不明的水，加工出来的。

如果追问，卖水之人，水是哪里来的呢？器皿接的水，能喝吗？回答定不能让人满意。

所以说，朋友的问题，点到了要津。

旅游饮水是大事。

人们出外，不可避免会饮用到不卫生的水，人体内酸机制会杀灭部分细菌，但，经常喝不卫生的水，则对身体有极大危害。

怎么办呢？

建议朋友们旅行，无论你是自驾游，还是跟团，或者自由行，出差带上一个小电磁炉，小小的那种，很方便，插在包里，走到哪儿，喝水都不受困惑，也可以带电热开水杯。

不是在开玩笑，

我旅行一般带有这些东西，插在行囊里。自驾则纯净水，品牌很多，可供选择，每个地方当地的纯净水实际上也很好。

自驾游，通常车上备有水箱，水箱管生活用水，不饮用。一般情况，到了一地，人们都会进行水的补充，很方便，比如住旅店，在餐馆里吃饭，可以在这些地方将水箱加满，并购买纯净水。

你一定见到过自驾游朋友，自己烧饭，其实内中也有对水不放心的考量。

外出旅游时，如何确保饮水健康？在下提几点看法，供朋友们思考：

1，一定不喝任何地方的生水，冷水，甜饮料，

2，做到随身水杯里永远有自己烧的水，这点可以做到。

3，带上小电磁炉，或者电开水杯，

4，可以喝当地纯净水，

5，外地餐馆茶水，一般不要去喝它。

6，重要建议：养成坐下来喝茶习惯，无论在什么地方，无论什么时间，只要得空，便坐下来泡上一壶，喝足来，利尿，驱寒、酒后去油腻、饮泡茶可以帮助人们抵御很多细菌干扰。

控制住喝水这一环节，是出门旅行第一件事，不要忽视了这一点，在外面生病、闹肚子，以为身体不适是所谓水土不服，实际上主因便是水。旅游是一件辛苦与快乐交织在一起的事情，由于喝水引起身体不舒服，旅游意义也将在痛苦中失去。

外出旅游时，如何确保饮水健康？

饮水是非常重要的 有些不完美的旅行就是喝水出的问题

这个问题在我和别人一起的旅行中出现过同类问题，大多数都是喝水喝坏肚子了，在旅行期间天天没精神，好好的行程都被打乱了，每天不是在厕所就是在找厕所的路上，严重了还得住院治疗，这种情况外国人称之为“旅行腹泻”，如果腹泻厉害了，身体丢失电解质过多，还有可能发生“痢疾”“抽搐”“发烧”“虚脱”的症状，引起生命危险。

很多人的体质不是很好，虽然表面看上去健健康康，但是对于适应异地水土方面就弱了，或者有些人的肠胃本来就不好，一旦水质有变化，马上身体就有排斥反应，拉肚子就避免不了，再一个有些旅行城市的饮食上多是做“一锤子买卖”对于游客的饮水不重视，饮用水不干净，这些问题都是在如今在国内的旅行比较常见的。

第一、提前了解目的地水质情况

比如说南方的水质较软，而北方水质矿物质多，而且水质酸碱度差异非常大，如果旅游距离跨度大，最好是了解下当地的水质的情况，在出行前就做好应对措施，或是带上一只水质监测笔实时测量，最大程度上预防因为饮水问题带来的不适。

第二、如果有条件最好携带自家水

这个是再好不过的了，如果是自驾车旅游就方便多了，找两个大号纯净水桶灌满，基本上可以满足一两个人一周的饮用水量，本地人喝本地水当然不会出什么问题了，况且自己携带的水，卫生方面也有很好的保证。

第三、学会中和水质

这个应该是我们喜爱户外旅行的朋友们都清楚的，在酸性水地区，在水里加少量的盐就可酸碱平衡，在碱性水地区，加入适量的醋就可以了，那么加多少呢，这个加一点点就可以了，一般不影响到口感就可以了，盐和醋还可增加身体内的电解质，对于适应水土有很好的帮助。

第四、饮食合理调整

在饮用水质上酸碱度影响较大，吃饭上也可以相应做些调整，比如绿色蔬菜富含生物碱，酸奶制品酸性物质多，肉类食品的酸性物质也高，茶叶的碱性物质丰富，在了解到当时水质情况后，可以根据中和的方式来调整饮食结构，也可以有效防止水土问题发生。

第五、不管任何情况不要饮用生水

有些地方的饮用水质量不高，水里面的微生物一般难以肉眼观察得到，对于本地人可能无所谓，但是对外来的旅客就不同了，最好是把水加热后饮用，这样就可以很好地避免此类事情发生，不喜欢喝热水的可以放凉饮用，但最好不要低过15度，过凉的水会刺激肠胃连带发生腹泻情况。

第六、直接购买超市品牌纯净水

一般品牌的纯净水，为适应全国消费者，一般以中性水居多，适应所有人群饮用，虽然没营养但是，出不了什么大问题，最方便也是最简单的办法，一般的旅行者较多的采用，这种办法规避饮用水问题，但不适宜长期采用，毕竟适应水土才是最重要的。

第七、出现腹泻情况不要盲目使用抗生素

因水质引起的腹泻，一般不是病毒性的，不要服用抗生素，因为很多抗生素是广谱的，本来身体正在我调整，以适应水土问题，服用抗生素把身体内很多的有益菌都杀死了，尤其是肠道菌种，容易对身体造成更大的影响，加重腹泻情况。

水是人体很重要的一个组成部分，水的好坏完全可以决定人体的健康程度，在旅游途中要时刻注意，毕竟不在自己的居住地，任何事物对于自己都是第一次，多多注意适时调整才能获得完美的旅行。

最后祝大家的旅行快乐出发，满意而归！

外出旅游时，如何确保饮水健康？

出门在外，不但要注意饮食安全更要注重饮水健康。否则极易发生水土不服，从而影响旅行质量。如果是自驾可以多准备些瓶装矿泉水，初到某个地方开始一两天尽量不要饮用当地的自来水，以免身体不适应当地的水质。自带水用完了也可以购买当地的瓶装矿泉水烧开后饮用。我们出门是这样做的，你们觉得靠谱吗？