在愤怒的临界点，怎样控制不爆发？

火烧鸦片的林则徐，深知自己愤世嫉俗丶怒不可遏，就叫夫人刺了两字"制怒"，每当感觉要动怒发火时，就拿出来一看，提醒自己：千万千万不要动怒！硬把火气压下去了。有时怒气不能解决问题，相反是火上浇油，愈烧愈烈。

怒者伤肝，气急败坏，人易失去冷静，做出过急行为，得不偿失。为智者，修身养性，能以柔克刚。

曹操算得上精明，但周瑜深知其眼中容不得灰沙，就利用蒋干盗书行反间计，曹操一听荆州水师蔡头领假投降丶真伏底，暴跳如雷，当即下令斩首示众。等到人头落地，曹操才猛惊醒：中了周瑜离间计啊！追悔莫及。才酿成赤壁败战。

司马懿老谋深算，坚避不战。诸葛亮派兵士天天在外怒骂祖宗十八代，用尽激将法，司马就是无动于衷。后来诸葛送女人卫生用品，笑其胆小如鼠，把司马二子气得怒气冲天，司马一笑了之：蜀军远道而来，就杀对搏一番，与其对杀正符其意。可胜负对我司马并无多大意义。立足不败之地，就可瓦解蜀军了。果然，诸葛粮草不济，总要退兵。

司马冷静，坐等诸葛病逝五丈原，笑到了最后。

在愤怒的临界点，怎样控制不爆发？

478呼吸法，可以控制将要爆发的愤怒。吸气时，默默数4下。憋气时，默默数7下。吐气时，默默数8下。这样很快就会平息暴怒！

在愤怒的临界点，怎样控制不爆发？

都说愤怒是拿别人的错误惩罚自己，但真的遇到非常愤怒的事情，又又多少人能够控制自己的情绪呢？

愤怒是人类情感的一种表现形式，是一种强烈的心理反应。生活中，每个人都希望自己做事顺顺利利，和和气气，没有影响情绪的变化因素出现。梦想是美好的，但现实总是残酷的，很多时候的人与事情，总是因为各种的因素冲突，导致愤怒情绪的爆发。引起愤怒的外在因素有很多，我们没有办法去改变外在因素，只能通过调整自己的内在来平衡自己的情绪，日常的生活中，如何稳定控制自己的愤怒情绪呢？

1、当愤怒上头时，学会调整自己的情绪，有意识的调整自己的呼吸，深呼吸可以帮助我们稳定情绪；

2、处于情绪波动比较的状态时，尽量不要让自己说话，很多冲动性的语言都是在情绪不稳时不经思考，冲口而出的，最后伤人更伤己，多倾听对方，让自己有思考和情绪缓冲的时间；

3、感知到自己将要发怒时，可能的话，及时离开现场，回避引发自己愤怒的环境，等情绪平复后，再回来处理；

4、转移自己的注意力，有意识的将自己的注意力转移到别的事情上，分散对愤怒情绪的体验，缓解自己的情绪；

5、换位思考，很多事站在不同的角度会有不同的感受，不知他人事，莫劝他人善。真正的站在他人的角度和位置上，才有可能理解他人的行为。

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在愤怒的临界点，怎样控制不爆发？

本杰明·富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”乍听这真是一句妙言，也许可以装裱起来装饰墙壁并时刻提醒自己不再愤怒。但是，愤怒真的就没有好的原因吗？当然不是。

没错，愤怒也能被管理和控制。愤怒需要管理，是因为我们的生活并不总是尽如人意，总会有些让人挫败甚至想要爆发的瞬间。但每个人都不想让自己的愤怒“开锅”，偶尔的愤怒并不是件坏事。因为人在生活中不可避免总会遇到一些愤怒的事，但如果长期压抑自己，不将愤怒爆发出来，将会对自己有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体，带来高血压和心脏病。

但愤怒本身不过是你情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。所以既然愤怒不可避免，我们要做的不是压抑愤怒，而是找到引发自己愤怒的情绪，在愤怒之前消除这些情绪，从而去掉愤怒带来的消极影响。

在愤怒的临界点，怎样控制不爆发？

忍

在愤怒的临界点，怎样控制不爆发？

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