有些人在生活中经常处于焦虑状态，该怎么办呢？

现在的社会，现在的生活节奏，现在的压力，不焦虑就不正常了！

题主说的有些人生活中处于焦虑状态！是人很正常的一种表现。大人有大人的忧愁，小孩子也是一样。老年人也不例外。

如果是遇到困难了，焦虑感能让人更有专注力。专注于被解决的困难上。这样事情有可能尽快的解决。

总的来说现在这个快节奏的社会，中年人压力最大，焦虑不安的时候更多。因为作为中年人的我们，上有老要赡养，中有家庭要支撑，下有孩子要抚养！是一家之主。不管男女。都是一样。

焦虑感来源于责任感。有了责任就会焦虑。越是负责任的人，焦虑往往多于常人。

最重要的还有一点就是，焦虑感在心理学上是一个可以调节的方面。不加以引导就会导致忧郁症产生！所以要重视。作为有家庭的中年人，最好的引导就是家人的理解，支持，安慰！

在这个压力山大，节奏飞快的当前社会，只有努力的干活，努力的在空余时间放松自己。以为我们不能倒下，一旦倒下就是一个家庭的困难。否则都还是自己的困难！

没有人等你，同时也没有人丢下你！看开了，努力了，就成功了！

感谢阅读！

有些人在生活中经常处于焦虑状态，该怎么办呢？

是人都有七情六欲，这是造成焦虑状态的根源。七情六欲是人类与生俱来的一些心理反应。 六欲是指：色、声、香、味、触、法 ；七情是指：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲 。一般来讲，人们若是随缘而生，随缘而作，随缘而息，本能控制自己七情六欲，就不会焦虑。

实际上，大多数人或多或少都有焦虑症，只是有轻有重而已，轻的状态不影响正常表达叫亚健康状态，需要心理矫正，重的状态就叫精神病，需要医生治疗。当今社会是一个物欲横流百舸争流的状态，一些人的正常心态被严重扭曲，或为生活、事业所困，或为家庭变故所袭，或为淫威所惧，可能会焦虑，更有甚者，胸有大志而无格局者，自己贫穷而扮富者，无德无行而索取财富权力者，这三者患焦虑尤甚。

怎么办？

1-对亚健康者需要心理医生进行心理矫正，在这方面，我们国家还落后很多。

2-对已经患精神疾病的焦虑症者，应该及时就医治疗。

3-预防焦虑症是我要重点一提的。人之所以为人，其实只需满足两个要求。一是生存，现在社会发展如此神速，所有中国人已经对吃饭不应该焦虑啦，吃山珍海味和吃粗茶淡饭拉出来屎都是一样的，不是吗？要求不要太高。二是实现自己的价值。你需要认清自己，因地制宜，因人制宜，找准自己的位置，踏踏实实做自己爱做的喜欢做的事情，并专注于此即可。德不配位，艺不如人，过于高看自己，勉强而为之，就可能自取焦虑。

希望这些话语对大家有点帮助。本人不求关注，但求点赞。（原创）

有些人在生活中经常处于焦虑状态，该怎么办呢？

　　焦虑本是一种与生俱来的情绪状态，适当焦虑对人体是无害的。但是如果长时间处在焦虑的状态下，就是一种病态“焦虑症”了。焦虑症又称焦虑性神经症，以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，其症状是头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。可见焦虑症对患者正常生活工作的影响很大。

　　神经回路中神经元与神经元之间，是通过神经回路来进行信息的传递。GABA(γ-氨基丁腺素)、Glu(谷氨酸)、5-HT(5-羟色胺)、Ach(乙酰胆碱)、NE(去甲肾上腺素)、DA(多巴胺)等六种神经回路的传递表达，决定了脑神经的兴奋与抑制的正常传递。如果神经元之间兴奋和抑制传递不平衡，导致神经回路信息传导不畅，就会导致焦虑症等精神疾病发生。

　　如果总是陷入焦虑中，应该积极采取应对措施，不能听之任之。不然焦虑会进一步加重，引发焦虑症。

　　一、保持乐观的心态，避免完美主义作祟。要知道这个世界上不可能存在完美的事物，瑕疵也是一种美。遇上让自己不顺心的事时,不要过于追究自己的责任;遇事要学会多从另外一个方面考虑，任何事情，都有利弊二个方面，不要只看到不利的一面，还要看到事情积极的一面。同时保持稳定的心态，不要为身边的小事而大喜大悲,不要让客观现实左右了自己的情感。

　　二、学会自我疏导，被焦虑情绪左右时，要学会转移注意力，也就是将思维转移到愉快的事情上，使焦虑情绪被渐渐淡忘。

　　三、接受心理疏导，如果持续处在焦虑中无法自拔时，需要接受心理疏导，寻求专业人员帮助。有效的心理咨询，会减少焦虑感。如果有必要，也可以服用结抗焦虑药物，毕竟有些时候人力是有限的。

　　总之，不要让焦虑的情绪左右思维，不要让焦虑影响到正常的人生，只把焦虑作为一种正常的情绪反应。

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有些人在生活中经常处于焦虑状态，该怎么办呢？

总是处于焦虑状态？有时还说不清自己焦虑什么？

慢性焦虑，又叫做广泛性焦虑障碍。是指总是会对未来可能出现的某些情况产生忧虑与不安的情绪，抑或过度担心与烦恼生活中的某些问题。

往往有时又说不出担心的具体内容，还易出现失眠、注意力不集中、紧张性头痛、心慌、记忆力下降等症状。

焦虑到严重影响生活质量，应及时向专业的医生寻求帮助。

有些人在生活中经常处于焦虑状态，该怎么办呢？

焦虑对于我们的日常生活而言，似乎已经变得如影随形。首先要做的是，

明确自己害怕的究竟是什么。

当焦虑来临时，我们来不及去分辨感受到了什么，而会本能地做出反应去回避。这种反应就象它是一种极其可怕的事物，让我们感到恐惧。

但焦虑与恐惧不同的地方在于，恐惧的时候，我们知道自己恐惧的对象是什么。不管它是现实存在的还是抽象的事物，我们至少知道它是什么，比如怕蛇，怕虫子，怕黑，怕封闭空间，怕陌生人等等。

但焦虑来的时候我们只知道紧张，但不知道为什么不安。这是焦虑带给我们的第一种恐惧——不确定。

1. 不确定

人们总是憎恨不确定的东西，它让我们无法掌控，因此容易陷入无力和不安。Frieda Fromm-Reichman指出：

所以，我们创造了科学和宗教对种种现象做出解释，通过找到一种解释让我们能够控制不能理解的现象。

例如，当我们陷入情绪的低谷无法走出来时，从精神科医生那里得到了一个诊断：你得了抑郁症。

虽然这不是个令人开心的消息，但内心却似乎暂时获得了稳定感，并且这个结果同时给人指出了一个明确的治疗方向，这又让人在黑暗中看到一束希望之光。

2. 过去经验的重复

我们害怕的另个一来源是曾经历过的痛苦的记忆，中国人有句古话：一朝被蛇咬，十年怕井绳。

很大程度上，我们的反应是被我们的经历塑造的，这些经历都深深地影响了我们对自我的看法，从而影响着我们与他人和环境的关系。

• 如果从小生活在父母冲突不断的家庭，可能长大就会一直怕与人发生正面的冲突。
• 小时候被经常负面评价的人，长大可能会回避与人亲密接触。
• 也可能你会怕黑，怕当众讲话，怕去人多的地方，怕被人抛弃等等。

这些反应的背后，是这些事物或场景激起了我们不安的早年往事，在无意识地情况下进入了我们的思想。在之后的生活中，人们努力去忘记不愉快的经历，因此你记不得事情本身，但那些感受仍会保留在你的身体和内心记忆里。

3. 灾难性的想法和感受

这些想法和感受常常来源于上述的两种情况，但它却是直接被感知并最终决定我们行为的直接因素。

“杞人忧天”这则故事是说，杞国有个人担心天会掉下来，以致于整日吃不好饭，睡不好觉。这是一个非常典型的焦虑的例子，这个例子在生活中却非常常见。

日常生活中，人们有各种各样的担心：

• “我一定要努力，如果不努力就会落后了，如果落后，就会失去工作，失去工作就会没办法生活，我将会很悲惨。”
• “如果我考试成绩不好，父母就不再爱我了。”
• “我做不好这个工作，如果这点被别人看到了，我就会被笑话，别人就会认为我是个笨蛋，会因此看不起我，而我再也无法在别人面前抬起头做人了。”

这些想法都是一些夸大后果的想法，但如果有人试图安慰自己时，就会被拒绝，因为在焦虑时，这些想法都被坚定地认为如果我不做些什么的话，它们将会变成现实。

一、识别想法和感受

如同以上所说，想法和感受常常是导致甚至于加重焦虑的来源。那么，识别这些产生焦虑的内在来源是实现自我掌控的第一步，注意是在这种不确定下获得自我掌控，而不是掌控焦虑。

知道此时自己身上发生着什么本身就有帮助的，因为所有想要停止或回避这种想法和感受的努力往往都收效甚微，它们总是会不断地出现。所以，我们可以从一个新的角度来观察自己的思维和感受，只是去识别和观察，不是控制它，反驳它。

然后，去注意这些念头是怎么被自己的经历所塑造，它是怎么促进了焦虑的产生。

如同上面所例举的，你过去有过什么样的经验使你对自己的想法坚信不移。如果你能看到自己的想法并知道这些想法来自于你过去的经历，就会削弱它对你的影响。

二、接纳而不是回避

如果你可以持续地去观察你的想法时，你会发现它的规律。无论这些想法和感受出现时多么让人痛苦，多么可怕，但它不会一直持续下去，它必定会被一些新的内容所取代。

所以我们如同象观察流水一样会发现每一秒中我们看到的都不是一样的，随着流水漂走的落叶再也不会原样不动地回来，当再出现一片落叶时，它也只是另一片落叶，并不是我们之前看到的落叶。

想法也是这样。

焦虑来自于一种想要回避痛苦的信号，所以我们把焦虑叫做“信号性焦虑”，当那些痛苦接近你的意识时，你的心就会无意识地觉察到并本能地产生回避，由此产生的不安就是焦虑。

因此，无论这些想法让你感到如何地痛苦，你都要努力让自己迎接它。同时，接纳也要注意不是强迫自己接受我们的痛苦，而是更多地接纳自己的态度，这些想法和感受是自己的一部分，但它们不等同于自己，面对痛苦本身会带来更大的痛苦，所以接纳要首先培养对自己的慈悲，从对自己的全然地接纳开始。

三、针对不同焦虑使用不同的方法

如果你有明显的身体症状，你可以进行正念、冥想的练习，帮助自己学习觉察和面对焦虑时的反应，这些方法也可以帮自己去找到那些引发焦虑的想法。培养专注力，慈悲心，和接纳的态度。

如果你很难安静地坐下来，那么一些运动的方式会有效地减缓你的焦虑，运动的同时进行呼吸的专注力练习，保持对身体状态的觉知。

也可以选择去做事情，焦虑常常推动我们去做一些事情来缓解它，但保持觉察是重要的，这让我们知道自己是在应对而不是回避。

四、寻求专业帮助

可能你会发现，真正做起来仍然很难。这也并不奇怪，我们无法看到自己的盲点，我们内心中充满了各种对抗的声音。

甚至你发现，焦虑不安时，只是让你一个人呆着就很困难，也或者，你已经能够觉察到自己的想法与自己经历的关系，但仍无力帮自己从痛苦中解脱出来；或者，焦虑已经造成你无法正常地工作和生活，那么，这个时候可能你需要一个专业的帮助。专业的帮助能够有效地弥补自身的不足，这些专业的方法的有效性也已经得到临床证实。

如果你已经出现难以忍受的身体不适，精神上的痛苦已经超过自己的承受能力，如失眠和身体的明显不适，精神紧张，寻求药物的治疗，能帮你有效地缓解上面焦虑带来的症状。

心理治疗，一些动力性的心理治疗能帮你探索这些焦虑背后的深层次的根源问题，同时，心理治疗中另一个人的存在有助于修复过去的创伤经历的影响，对于症状背后存在的不良的关系模式，如人际孤独、疏离感，缺少支持和内心力量等方面，都有着其它帮助所不具备的明显的效果。

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有些人在生活中经常处于焦虑状态，该怎么办呢？

一是学会调节好心情。二是多找事儿做。如果还不行，放开一切，远行散散心吧，或许好一点。