如何让自己沉下心来，缓解浮躁？

1

没有静气的人，注定只能获得短暂的荣光，能静下来，深思熟虑，才能下出妙手，一招扭转乾坤。

2

拾掇好自己是第一要务，早起梳妆打扮，衣着大方、干净，给自己一个美好的心情开启新的一天。

3

为了不虚度光阴，最好过有计划的人生，每天花十分钟梳理一下重要的事情，做好排序，要事第一。

4

注意自身身体调节，适当运动，健康饮食，多喝水，多吃果蔬，保持足够的睡眠，让身体机能处于健康状态。

5

坚持阅读，或者看纪录片、电影，感受别人的智慧，丰富自己的内心，从而平息自己的蠢蠢欲动。

6

学习一项新技能，不管是为了养家糊口还是打发时间，从零开始，专注喜欢的事，就不会乏味。

7

结交好友，相互鼓励，共同进步。

8

走出去多看看外面的世界，多接触外面的风土人情，呼吸新鲜的空气，沉浸在大自然中，自然能安静下来。

9

杜绝无效的社交，不要为了烂人烂事纠缠不休耗费心力，该断则断。

10

远离奶头乐，不要抱着手机刷视频，也不要为了零碎、片面的知识点而欣喜若狂，控制不了的东西，第一时间远离。

11

不要想得太多，人生不过该吃吃该喝喝该睡睡，做好自己该做的，得到自己该有的，就够了，无穷的欲望只会吞噬你。

12

他人之事少操心，眼下要事抓紧干，自己专注起来，充实起来，提升起来，自然就不会烦躁了。

如上。

谢谢大家，祝好！

如何让自己沉下心来，缓解浮躁？

1、拒绝一切无效社交，包括几年不联系的，平时不联系，一联系就有事的，只会抱怨的那些人，微信一两天都不回复的等。当你接触的人越少，你就越不会浮躁。

2、接受在自己身上发生的一切，要强大起来，真正的强大不是忘记，而是接受。

3、不做没有用的想象，远离一切的胡思乱想。一个人的胡思乱想，是暂时的满足，逃避现实，但是一个内耗眼中的行为，想得越多，一个人越累。

4、不期待任何人的一切，也不要成为任何人的期待。

5、保证睡眠，一个人的睡眠不好，容易上火，也容易发脾气，更会心浮气躁。

6、放弃讨好所有人，所有的一切都是以讨好自己为主。

7、每天静下来，阅读半个小时。

8、不要把注意力和重心放在别人身上，爱自己，善待自己，做自己开心的事，做自己有意义的事，让自己变得强大。

9、放下对所有关系的期许，人生最靠得住的就是自己。

10、享受真正属于自己的空间和时间。

11、专注于自己内心的想法，而不是别人的看法。

12、有空的时候就静坐15分钟，放空自己，学会让自己安静地独处，来对抗世界的浮躁。

13、记住一句话，关你屁事，关我屁事，可以省去很多麻烦。

14、不声张，不炫耀，不性格，在自己的世界里默默地做自己的事，一个人内心安静朴素，圈子安静简单，就不会浮躁了。

15、不要成天的想七想八，有效地行动起来，去做事情，而不是用脑袋来实现所谓的理想。

如何让自己沉下心来，缓解浮躁？

1、看一些人间疾苦的纪录片，自己生活中鸡毛蒜皮的事，就不叫事了。

2、不要抱着手机去刷娱乐视频，越看越空虚。

3、退出一些没用的群，少看就少操心。

4、如果做什么事都不顺，家里还是狠狠来一次断舍离！

5、卸载一些无用的APP，影响自己精力的和当前工作无关的，该舍就舍去。

6、花点时间，学习下收纳的小技巧，家里的物件井井有条，看着整洁，用着也舒服。

7、睡前泡脚，身体解乏，心理也会解乏。

8、闭上眼睛听听睡前轻音乐，让脑子彻底放松下来。

9、吃东西的时候，让自己慢下来，至少咀嚼30下，吃饭速度能缓下来，说话也就没那么急迫了。

10、给自己制定一个可以稍微努力，完成的周计划。比如这一周学一个章节、看完两个纪录片、坚持每天步行10000步，把小目标一点点完成。

11、适当出去短途旅行，换换心情，旅行中，会感觉人生非常美好，因为很多美景都没见过，处处都是惊喜。

12、开始写日记，每天的事复盘一次。

13、拒绝一些无用的饭局，尤其是经常吹牛和攀比的，参加一次，只会营造自己的焦虑。

14、多听听自己内心的想法，多看看书，不跟风做事情，专注自己的个人成长。

15、一时兴起的事，不要直接去做，做了坚持不下来，会越来越浮躁。做事之前先深思熟虑，进行考察，确定要开始后，再去执行！

16、没钱，就买贵的楼盘，等于是背上了一座大山。

17、孩子有孩子的造化，不要一味想着重金把孩子送进名校，成绩跟不上，孩子厌学逃学，全家跟着提心吊胆。合适孩子的学校和教育方式，才是最好的！

18、降低对周围人的期望，把期望系在别人身上，永远要跟着人家的节奏！

19、欲望降低，不要刷卡去高消费。

20、给自己营造个属于私人的角落，养几盆绿植、点一盏檀香、泡一壶茶，抄抄心经，让自己的心，有个安静的归属。

如何让自己沉下心来，缓解浮躁？

1、饿了就吃饭，到点就睡觉。累了就歇歇，倦了就停停。借用印第安人的一句话：请让身体等一等我的灵魂。

2、寻一份生之趣。学会偷得浮生半日闲，做一些无用但喜欢的事。

3、有时间多登山。会当凌绝顶， 一览众山小，观天上云卷云舒，去留无意。

4、把酒戒掉，端起茶杯，学会养生。功夫茶壶泡普洱，保温杯泡枸杞。

5、坚持阅读纸质书。每天阅读一小时，散步半小时，无事静坐半小时。

6、做一个不动声色的人。不回头看，不偷偷想念，去过另外的生活。

7、既然无处可逃，不如傻乐；既然没有静土，不如静心，既然无法如愿，不如释然。

8、至简生活，知行合一。

9、一念放下，万般自在得自由。

10、破柴时只想着破柴，烧水时只想着烧水。一心不二用。

11、一个年龄有一个年龄的风景，人生一个阶段有一个阶段的职责。活在当下。

12、睡前忘记一切，醒后原谅一切。

13、浮云吹作雪，世味煮成茶。生命宜往淡中看。

14、努力到无能为力，拼搏到感动自己。剩下的交给命运。

15、学会知足常乐。人间有味是清欢。

16、有粥喝粥，有饭吃饭。粗茶淡饭开心过，保持平常心。

17、感悟自然，与生命对话。与命运和解。

18、林下相逢，只谈欢喜，不问因果。

19、享受独处，在没有人与人交接的场合，让生命充满着欢愉。

20、远离无效社交。有时间多读书、运动与陪伴家人。

如何让自己沉下心来，缓解浮躁？

＃头条创作挑战赛＃

尘世太喧闹，心静不下来，很正常的。

如果想让自己沉下心来，我的做法是：

1.不看负面讯息，自动屏蔽网络负面讯息。只关注正能量，让心中充满正能量，心里有花🌸，看世界都是花🌸。

2.减少社交，独来独往。独处会让人安静下来。

3.学会看书，文字具有灵魂的穿透力。它承载着作者的心力与全部智慧，也是体现作者智慧的窗口。所以，学会看字体书比电子书，效果更好。

4.打坐，冥想，可以让内心安静下来。

我们做不到远离尘世，那就学会在闹市中修行。所谓修行，就是在行动中不断地去修改，去纠正，去进步，去成长，慢慢地，心自然会沉下来，浮躁自然会清除。

古人说的“大隐隐于市，小隐隐于野”，我觉得是有道理的。关键在于如何自己调整自己的心态，控制自己的情绪。

如何让自己沉下心来，缓解浮躁？

一、做事三原则：自己的事是天大的事认真仔细，国家的事客观理性跟进谨言慎行，别人的事少操心关我屁事。

二、知道自己内心的真实需求，不跟风，不盲从，不接受任何人的PUA专注做自己。

三、超级自律，减少玩耍和刷屏的时间。

四、刻意地缩减自己的社交圈子，杜绝无用社交，不觉得没朋友是一件羞耻的事情。

五、懂得人与人之间关系的实质，就是价值交换，天上不会掉馅饼，任何人都不会扶助没有价值的人。

六、生活简单，不攀比，不虚荣，接受自己的生活现状，活在当下，对未来充满美好的期盼。

七、回顾过去总结经验，学会合理避坑。

八、列一个详细的提升计划，一定要记住以结果为导向，切忌浮于表面。

九、寻找一个导向的标杆，向能人学习，从别人的学习成果中汲取营养。

十、不拘泥于眼前，要有长线思维，有深入思考的能力，不跟时代脱节。

十一、手机上的APP很多，保留几个必要的，其他的全部卸载，可以节省储存空间，减少在手机上消耗的时间，戒掉自己的焦虑症。

十二、没有发生的事情，就当没有，不要过于忧虑，杞人忧天的结果就是过度消耗自己。

十三、没事的时候做一些有氧运动，或是舒展性的肢体锻炼，比如瑜伽，太极等，练习一下吐纳呼吸，可以让自己的容颜好，促进睡眠，也可以缓解焦虑，慢慢适应静的状态。

十四、理性客观地看待社会，不要被一些忽悠的博主带偏了。

十五、不要做自己不擅长的事情，这种行为方式很难发力，在自己的优势项目上更容易出成绩。感谢支持