人生低谷和心烦意乱的时候，怎么一步步走出来？

☆逛逛公园。让公园里的风朗诵自己的身影，让公园里的景同自己攀谈。园中的风，园中的物，园中的景，园中的人，都化作阳光，化作语言，诱发你的豪气、志气、勇气、正气。

☆看看书报。当你心系一处，杂念俱无，心境宁和，诱发出一种“闲看庭前花开花落，静观天上云卷云舒”的情怀，不知不觉中心境澄澈明亮，坚定之志、磊落之心、宽广之胸油然而生。

☆听听音乐。音乐是一种动听的语言，一种含蓄的语言，一种丰富的语言，一种令人心旷神怡的语言。当你聆听这种语言的时候，不由得从“山重水复”中看到“柳暗花明”，得到启迪和慰藉。

人生低谷和心烦意乱的时候，怎么一步步走出来？

每一个人一生都必经过曲折和迷茫，纠结和惆怅，若不学会自我安慰，精神就会崩溃，心性就会压抑，身体就会损伤。不要只看见成功人士的金钱闪亮，不要只看见明星头顶上的光环光芒万丈，他们也经过人生的挫折，也经过人生的起伏跌宕，只是和我们平凡人大同小异，实质一样。不要总感叹同一片天地，为啥人生有的暗淡有的辉煌，不要总感慨世上"即生瑜，何生亮”高人也要食人间烟火，也要把甜酸苦辣品尝，谁也左右不了生老病死，谁也左右不了岁月的短长。只有踏过脚下的碎石，绕过曲折泥泞，我们才能行进在向前的路上。不要坐以待毙，苦思弥想，还原自我，换一个方向，放飞思想。走出去，让外面的世界淡化你的纠结，让时间消灭你的惆怅。当你走出低谷时，一定要告诉网友，我们会为你喝彩，为你鼓掌。为了帮助更多的人，你还要把你成功的心得体会与我们大家分享。希望你面带笑容，心理健康，因为这是我们大家的希望。握手！

人生低谷和心烦意乱的时候，怎么一步步走出来？

好了，我知道我没什么学问也没什么朋友更没什么听众，没关系，我也不需要你们强出头，更不需要你们的可怜和同情，过去的事都已经过去人要相前看，我很享受现在的我，不在自欺欺人，现在的我只想做好自己，完善自己提高自己对的起自己，做个好人不做个更好的自己，该来的总会来不分早晚，水到渠成，顺其自然，我心里关心的人，你们能好好的开心快乐的，我也会开心快乐，这几年我真的有点生不如死，虽然很苦，但让我收获了要做个更好更强更高的人，让我不在幻想做梦，我有了，脚踏实地，一步一个脚印的努力和勤奋，先在的我更明白人性的美于丑，我也一直追求美让自己更美更好，这样的我很好很好，新年快到了你们要开心快乐高高兴兴的过个年不要站错了队，有的人很小心眼会害你们的那是我不想要的我不想为了我让你们受一点那怕就那么一点的伤害，梅花香自苦寒来，我如那花香在风中淡淡的瓢入你们身边，就那么一点一点点的让你闻着舒服，安慰你心。

人生低谷和心烦意乱的时候，怎么一步步走出来？

正如题主所言：人生不如意十之八九，平平淡淡的生活中也会遇到人生低谷和心烦意乱之时。

如何一步步走出来，回到正常状态，成为我们每个人都不可避免的人生难题，遇到这种情况，有书君认为，我们还是有许多事可做的：

第一，列一张清单，做一个计划。

将可能导致自己陷入人生低谷和心烦意乱境况的原因一一列出，然后逐一分析，找出最主要的原因。

毕竟出现这种状况不可能是毫无理由的，想要走出来，首先就要分析原因，才能有针对性的制定解决困难、走出困境的计划。

计划时间可长可短，但一定要切实可行，并能持之以恒的坚持下去。

第二，有一个好心态，正确认识人生低谷期，减少不必要的心烦意乱。

人生不可能一直处于高峰期，跌入低谷也是一种正常的现象，我们不必为此沮丧和绝望，要冷静理智地看待自己。

更要心平气和地对待周围的人：对于亲人的鼓励，我们心怀感恩，对于朋友的不解，我们耐心解释，对于他人的嘲讽，我们一笑置之。

无论怎样，越是低谷，越不能颓废绝望，更不能自暴自弃。

第三，坚持学习和工作，不断提升自己。

可以是自学，通过读书和网课来提高自己的学识，也可以参加专业的培训，学习专业知识，提高工作技能。

同样，越是处于人生低谷和心烦意乱时期，越要做好手头的工作，因为工作既可以维持基本的生存需求，也可以充实我们的内心。

当我们为满满的工作不断努力时、当我们为工作中取得的成就骄傲时，自然无暇为心烦意乱而焦虑担忧。

第四，换一个环境，也就是换一种心情。

可以做一次短期的旅行，走出自我封闭的小世界，去看看外面的大世界，在全新的山山水水中敞开心扉，放松心情。

也可以是一次长久的迁徙，去一个新的地方工作生活，转变心态，忘掉曾经的不快和悲伤，走出人生低谷，摆脱心烦意乱，重新开始。

第五，学会转移注意力，培养一项自己新的爱好。

运动健身是大家普遍提倡的，可以进行跑步、瑜伽、打球等，让身体动起来，用劳累和汗水冲散心烦意乱。

还可以培养一个新的兴趣，绘画摄影、陶艺美食等，只要自己感兴趣，都可以努力培养。

用小小的成就换来新的满足……不要因为身处低谷期心烦意乱便随意荒废时间、虚度光阴，要利用这段时间弥补人生缺憾，学会好好享受生活。

第六，多多陪伴家人朋友，主动寻求他们的帮助。

可以常回家看看父母，陪他们吃吃饭聊聊天，或者多陪陪伴侣子女，体会家庭的温暖和家人的关怀。

可以和三五好友小聚一番，谈天说地大醉一场；还可以说出自己的烦闷不顺和当前困境，主动寻求他们的帮助。

第七，学会去帮助别人。

可以参加公益活动，可以去做志愿者，可以去支教，也可以帮助困难家庭孩子……做力所能及的事帮助别人。

不是逃避现实，不是无能为力，而是积极行动起来，发挥自己的光和热，在别人真诚笑脸和感激，获得的是内心的满足，驱散掉低谷期的心烦意乱。

人生在世，从来不可能是一帆风顺，我们每个人，都可能会陷入人生低谷和心烦意乱时期。

这时候，不要害怕、不要退却，正确看待、从容应对，一步步走出这段艰难时期。

有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话

人生低谷和心烦意乱的时候，怎么一步步走出来？

每个人的一生都是潮起潮落，有辉煌时光跟低迷时光，并不是一帆风顺的，我们经常听说一命二运三风水四积德五读书，其实命运还是把握在自己手里，勤奋是会有回报的，一个人要受的了诱惑，耐的住寂寞，诱惑是指在荣华富贵时不要迷失自己，寂寞是在人生低落时，要耐的住煎熬，经的起白眼，坚持自己才是胜利，你可以尝试以下方法快速的出来：

1、一个人开不开心，快不快乐，就是心理的坎过不过的去，多想想父母，孩子，家人，帮助过你的人，心存感恩，活着比什么都重要，留的青山在，还怕没柴烧吗？

2、努力工作，都想想美好的未来，如果没有几个懂心懂你的好朋友，就默默的忍耐吧，然后再想想，其实不如意的人比你多，只是没有说出来，你也一定会出头的

3、运动起来，让自己挥汗如雨，健康起来，有个异性知己朋友能开导开导你，让你独自哭出来，男人哭吧哭吧不是罪，然后重新出发

人生没有谁一帆风顺，十有八九不如意，自己心理素质提高，学会暗暗鼓励自己，阳光总在风雨后，上帝给你关上一扇窗，肯定会再打开一扇门的，朋友，珍惜自己，请友友们多关注，留言，点赞，谢谢！

人生低谷和心烦意乱的时候，怎么一步步走出来？

作为一名生活领域的创作者，下面我就给大家解答一下这个问题。

首先，人生，总有许多沟坎要跨越；岁月，总有许多遗憾要弥补；生命，总有许多迷茫要领悟。在我们漫长的人生当中，总会有一些起起落落，甚至有时候会走到绝境。在这种时候，我们是用自己的力量去战胜它，还是走到绝境边缘就任由它破罐子破摔。

其次，我想，既然已经身处低谷了，那么就不会有比现在更加糟糕的情况了，无论我们怎样走，其实都是朝上。有些人总是抱怨走不出低谷，那是因为他们还开始走就一直蹲在那里哭。

最后，人们常说如果你还没有长大，那么你一定没有经历痛彻心扉的磨难。只有人生到了谷底，才会拼命想要向上爬，在这个过程中，你会不断地锻炼自己，积蓄能量，完成一次凤凰涅盘。人生不如意事，十之八九，学着莫生气，就是人生的另一境界。不要太急于想着走出低谷，太过于着急往往会让我们迷失方向。

以上就是我对这个问题的分享，希望可以帮助到大家，谢谢！