决定戒烟，大家有没有好办法？
我30年烟龄。已经戒掉10年。中途一口烟都没吸。没借助任何辅助戒烟产品。我是突然戒的。戒烟的话，我认为没有捷径可做。要靠自己的毅力和决心。
讲个真实的事，也是关于戒烟的，有个同事，看我戒烟2年之后，没有复吸。他也想戒烟，戒烟很辛苦，他就吃糖，嗑瓜子，回来就吃槟榔，结果呢，烟也没戒掉，槟榔上瘾了。
决定戒烟，大家有没有好办法？
去看看那些得了肺癌的患者被折磨得生不如死的情景，你就会当机立断，痛下决心把烟戒掉了。
决定戒烟，大家有没有好办法？
《这本书能让你戒烟》去看看这本书，看进去了就会有帮助。我并没有买回这本书来看，只是在樊登读书会上听了听，就很受触动，我减肥就是受它影响做到的，目前已经持续减肥一年多，减了40斤，还在继续中。
王阳明说，知行合一，知道就能做到，做不到那是未曾真知。如果你真的知道你为什么要戒烟，就像我知道为什么要减肥，你就真的能做到了，转念只在一瞬间，期待你的成功。
决定戒烟，大家有没有好办法？
戒烟没有快速的方法，但可以通过周期目标、替代治疗法等方法戒烟。
若缺乏信念，想想吸烟的危害，提高自我控制能力。可以为自己设定周期性目标，比如一周不抽烟、一个月不抽烟。
当犯烟瘾时，可以通过嚼口香糖、喝水、唱歌或读书来转移注意力，尽量不回忆吸烟的感觉。
我是怎样反复戒掉烟的，原来抽烟一天一包，抽了好多年。每次吐痰，都是黑痰，有一次感冒发烧，医生不让抽烟，在家躺了三天，也成功得就戒掉了，七个月后，老家办喜事，回去帮忙，别人也给烟，没有控制住，心里想，抽一根也没事，不会多抽，可就一根，又一根的抽上了。一
第二次，是我得了甲亢，用的是药物治疗，时间比较长，吃药一年多，也就顺利戒烟一年多，可也回到单位上班，周围的同事都在抽烟，我从网上看到一篇吸二手烟，比抽烟对身体造成的伤害还要重，我就又回到了抽烟的时候，不过我开始罗汉果泡水喝，吃凉拌银耳，这样自己心里感觉受伤害小一点。其实是自欺欺人，有用吗？我也不知道，可能管点用，但随着抽烟越来越多。咳嗽也就明显比原来多了。
抽烟对家人的伤害也特别重。
我就决定再次戒烟，1.意志力要强。2.尽量远离抽烟人群。3.家里不要有和吸烟有关的物品。4.锻炼身体，有氧活动。戒烟的头五天，因为尼古丁减少的作用，心里发痒可难受了，过了七天，就顺利把烟戒了。
经过一段时间的戒烟，肺也会逐渐变好。
决定戒烟，大家有没有好办法？
有个很有效的方法就是在得了感冒的时候吸烟，然后会感觉更难受，很讨厌烟的味道，就不想抽烟了，然后感冒好了之后不要再抽烟，这样就戒掉了。
决定戒烟，大家有没有好办法？
原来每天3-4包烟，考虑现在烟贵了，挣钱难了，对省体也没好处，开支有点大，现在戒烟第一步，借要抽，有人抽就要一支，没人抽就忍着，第二步，，彻底不抽了。拿走不客气。
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