你觉得吃素能减肥吗？理由是什么？

现代社会中，素食者越来越多，素食，曾一度成为一些人饮食追求的生活方式，而且被人们称之为“斋食”。当然了针对素食的定义也有不同，一种是纯素食主义，另一种为蛋奶素，就是把鸡蛋和牛奶加入到素食中的，下面我们主要是以纯素食来说。

第一、素食大部分与荤食相比较，能量相对较低，比如蔬菜水果、豆类等，当然了，不是说素食就没有能量高的，有。比如一些能量较高的蔬果，芋类等蔬菜有山药、芋头、南瓜等；富含淀粉类蔬菜如莲藕、荸荠等；热量高的水果比如榴莲、牛油果、椰子等；坚果种子类中的花生（鲜）、栗子等。

第二、不吃肉食类的，长期以来，确实要比经常吃肉，或是肉食类摄入过多的要瘦的多。但是长期的素食会让机体缺少对一些营养素的摄入，而导致营养缺乏。

减肥，不是让大家都只吃素食，而是要掌握好素食与荤食的比例搭配，虽然我们都知道素食有利于身体健康，但是我们讲究的是均衡饮食，食物多样，荤素搭配，这样才有助于身体对各种营养素的全面摄入。另外，减肥蛋白质的摄入不能缺，而富含优质蛋白质的食物多数来自动物性食物，比如：鸡蛋、牛奶、畜禽瘦肉、鱼虾类等。而素食中豆类、坚果类中都富含，但是动物蛋白更利于吸收利用。且更能增肌和增强免疫力。

减肥的实质是控制全天能量的摄入，使能量消耗大于能量摄入，这样才能将体内多余的脂肪减掉。而能量消耗即通过运动来达到，能量摄入通过对三大供能营养素合适的比例分配控制来达到，所以在减肥时，可以多吃素食少吃荤（不是不吃），尽量选择低能量的食物。因为素食对减肥是有帮助的，而且素食本身也有利于心脑血管健康。

你觉得吃素能减肥吗？理由是什么？

素食指平时饮食仅吃素，不吃荤食，素食脂肪的含量比较低，长期吃素可以帮助减少体重，但长期吃素会造成营养摄入不充足，很多营养成分无法从素食中摄取，可造成机体营养不良，从而出现身体上不必要的疾病。正确的减肥方法应该合理饮食，避免进食含糖量高的食物，像含糖量高的水果、糕点、甜品、巧克力等，同时忌食油腻性食物，比如猪油等。可以适当吃牛奶、鸡蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白质与营养物质较为丰富，合理膳食有利于减肥及身体健康。注意饮食的同时也要进行体育运动，但消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥效果。

你觉得吃素能减肥吗？理由是什么？

不能，应该少吃多动！俗话管住嘴，迈开腿。

你觉得吃素能减肥吗？理由是什么？

吃素也得看你吃的是什么素。

我两周前去了一次素食餐厅，里面有蔬菜，豆制品，米制品，玉米红薯之类的粗粮等等等等。

虽然是素斋，但是味道还是很不错的，不过说它是碳水炸弹也是没错的。如果你想吃饱你就得吃大量的主食，而且那些素食里面糖、油可一点没少放哦。

在我印象里糖可不是不是什么减肥的好东西

你觉得吃素能减肥吗？理由是什么？

吃素不能减肥。素食里面有很多高热量高脂肪的食物。

你觉得吃素能减肥吗？理由是什么？

感谢邀请

首先我认为吃素不一定可以减肥

下面阐述一下我的观点

肥胖分很多种 有因为生病用药而胖 有自己本身体质都很胖等等

正常肥胖 其实是可以根据每天都饮食调整而减下去的 我总结的以几点

1、只要每日的食物摄入总热量＜消耗热量，就可以减肥，并不一定是要吃素；素食与肉类同样都有热量，如果热量过剩，无论是素食还是肉类都会让人发胖。

2、不吃肉类，人体可能会造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；对于女性，蛋白质过少，会导致激素分泌失常，月经周期紊乱，生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力，所以吃素减肥也要注意蛋白质的摄入量。

3、过量的蔬果对身体不利，蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。

4、只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。

下面是我最近做的减脂餐 有肉有菜 营养搭配 低脂低油 喜欢的小伙伴可以看一下:

以上只是自己的减肥总结的经验 希望可以帮助到你们 更多的减脂餐可以关注主页