孕期一定要补充维生素吗？

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孕期补充维生素是一定的！因为维生素与婴儿低体重、营养不良、早产儿、婴儿出血性腹泻、胃肠道功能以及母体贫血等有关。

首先，是脂溶性维生素

1、维生素A，有文献报道母体维生素A营养状况低下与贫困人群中早产，宫内发育迟缓及婴儿低出生体重有关。受孕前每天补充维生素A可降低母亲死亡率。

食物来源:动物肝脏、牛奶、蛋黄、β-胡萝卜素来源于深绿色、黄红色蔬菜水果。

2、是补充维生素D，孕期维生素D缺乏，可导致母体和出生的子代钙代谢紊乱，包括新生儿低钙血症，手足搐搦、婴儿牙釉质发育不良以及母体骨质软化症。

维生素D的主要来源紫外光照。

3、维生素E，维生素E对细胞膜，尤其是红细胞膜上长链多不饱和脂肪酸稳定性的保护作用，孕期维生素E的补充可能对预防新生儿溶血产生有益大影响。

维生素E来源于谷、豆、果仁等

4、维生素K，维生素K是与凝血有关的维生素，缺乏维生素K，可导致凝血酶源下降。而且婴儿

维生素K，存在于绿叶蔬菜中。

其次是B族维生素

包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，叶酸

叶酸，叶酸不足对妊娠结局的影响包括:出生低体重，胎盘早剥和神经管畸形，以及孕妇巨细胞性贫血。

以上除了叶酸，可食用补充剂外，其他的首选为食物中补充。

孕期一定要补充维生素吗？

是的，最起码叶酸要吃哦，其次是维生素D。

其他维生素，看你的饮食情况、身体情况来哈，所有的营养，最好的肯定是食物补充。具体来看下：

1、维生素D

这是帮助钙质吸收和代谢的维生素，如果缺乏，其实钙吃够了，还是可能引发缺钙的。这种维生素靠吃行不行呢？

不行！除了蛋黄，全脂奶、还有一些油脂高的鱼中还有很少量的维生素D，其他的食物几乎没有，鱼肝油中含量丰富。

维生素D主要来源是皮肤合成，前提是有紫外线的照射。如果我们日晒的时间充分，是不用补充的。但是我们往往日晒是不够的。

因为，隔着衣服，隔着玻璃，擦了防晒霜，即使在阳光下，都是不行的。另外，空气污染严重的地方，日晒不足的地区比如四川盆地，冬天，雨季，这些时候紫外线都是不足的。

所以孕妈，最好孕期补充上维生素D。每天400单位，或者说10ug。可以单独买维生素D剂，如果吃孕期综合营养素，大多数里面也是400单位。

2、维生素B族

维生素B族主要食物来源是动物性食物（肝脏、奶、蛋黄），谷类的表皮和一些蔬菜。

在孕晚期的时候较孕前稍有增加，如果孕前不太缺，孕期可以买一些小麦麸皮，时常做粥的时候加一些，其实也差不多够用了，不是必需要吃补充剂的。

3、维生素C

孕期维生素C的量，较孕前增加也不多，稍微多吃几后水果也就够了，也是没必要常规的补充维生素C的。

正常人每天维生素C推荐摄入量是100mg，孕中晚期是115mg，一个中等大小的猕猴桃差不多含有50~60mg的维生素C，再加上其他的一些蔬菜水果，也是很容易达到的。

4、维生素A

维生素A孕前推荐量是每天700，孕中后期是770，也是稍有增加。

维生素A主要来源是动物肝脏（非常高），奶，蛋黄中有少量。另外一个来源是类胡萝卜素，它在体内可以转化成维生素A，食物来源是深黄色、深橙色和深绿色的蔬菜水果。

比如：胡萝卜、南瓜、芒果、橙子、西兰花等等。食物来源是很广泛的，通过食补是完全没问题的，也是没必要额外补充的。

单说维生素的话，大概最推荐补充的就是叶酸和维生素D了。孕期真正需要量大增，食物中又比较不容易吃够的其实还铁、钙、碘这三种矿物质。下次专门说矿物质的时候，再展开说吧。

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孕期一定要补充维生素吗？

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一个健康的宝宝，离不开有一个健康身体的妈妈。因此妈妈的营养状况对宝宝的影响是非常大的。在整个孕期包括备孕期，妈妈们都应该时刻关注自己的营养状况，

其中维生素就是一个非常重要的点。有些孕妈妈们就会疑惑:孕期一定要补充维生素吗？日常饮食能满足孕期对维生素的需求吗？

首先了解维生素有什么功效呢？维生素是维持人体生命活动所必需的一类低分子有机化合物，体内含量极微，但在机体的生长、发育、代谢过程中都起着关键性的作用。对孕期的人群更为重要。在孕期母亲血容量增加，器官体积增大，胎儿的成长，机体需要更多的营养让孕期的生理活动更好的进行。而这些生理活动的进行离不开维生素的参与，因此妊娠期孕妇合理补充维生素，可为新生儿的健康成长打下良好基础。

维生素可分为两类，一类为脂溶类维生素包括维生素A、D、E、K，可在体内储存，不需每日提供，过量可能会引起中毒；另一类为水溶性维生素，不在体内储存，需每日从食物提供，由于代谢快不易中毒。包括维生素B族和维生素C等；

为了安全，孕妇最好不要擅自胡乱补充维生素。可到正规医院去询问医生或者专业营养师，根据自身情况来进行补充。各种维生素的作用不同，对孕妈妈及婴儿也会有不同的影响。

其中叶酸，保证胎儿神经系统的发育，防止神经管畸形的发生；调节细胞及红细胞的形成；富含叶酸的食物有深绿色蔬菜、胡萝卜、动物内脏、蛋黄、豆类等。

维生素A，促进机体生长及骨骼发育，维持上皮组织健全的功能；富含维生素A的食物有动物内脏、全奶、蛋黄、胡萝卜等。

维生素B1保护神经系统；富含维生素B1的食物有葵瓜籽、花生、动物内脏、瘦猪肉小麦粉、小米等

维生素B2，参与能量代谢，保护皮肤和视力；富含维生素B2的食物有动物性食品、肝、心、肾、乳类、绿色蔬菜（韭菜、菠菜、油菜等）

维生素B6，参与蛋白质新陈代谢，维持中枢神经系统的功能，防治妊娠呕吐；富含维生素B6的食物有白色肉类、动物肝脏、豆类、坚果类、酵母、蛋黄等

维生素B12，促进红细胞的发育和成熟，预防恶性贫血，促进蛋白质的合成，可以增加叶酸的利用率；富含维生素B12的食物有肉类、鱼类、贝壳类、禽蛋类及乳类等

维生素C，有助于铁元素的吸收，增强叶酸预防神经管畸形的功能；新鲜的蔬菜水果富含维生素C

维生素D，促进钙吸收；富含维生素D食物有动物内脏、蛋黄、奶油、干酪等食物

维生素E，调整性腺功能，促进新陈代谢。富含维生素E的食物有麦胚、向日葵、硬果、豆类、种子类食物等

根据中国膳食指南的标准，一个健康的孕妇在合理健康饮食下，建议妊娠前三个月及妊娠后三个月每日补充适量叶酸；但对于营养不良的孕妇，需要在医生或营养师的指导下，根据自身情况补充相应的营养素。特别关注碘、钠、钙等营养素的状况。

图片来自网络······

孕期一定要补充维生素吗？

叶酸是需要吃的。另外维生素c有助铁吸收，维生素D有助钙吸收。不过这两种通过食补也可以的。

孕期一定要补充维生素吗？

谢邀！如果孕妇均衡饮食，自身没有营养素缺乏的情况下，正常是可以不用额外补充维生素。

只是随着现在食品营养流失较大、生活和环境也不如以前，建议还是在产科医生或注册营养师指导下，制定个性化的饮食方案，如需要补充营养素那就按自身情况来补充，比较安全。

分析中国营养学会根据中国人体质制定的孕期饮食指南推荐，可以参考。日常饮食是营养状况的关键！

注意：孕期不要盲目听从他人而选择保健品，每个人身体的营养需求还是有差异化的。

其中常见的叶酸是孕期补充品之一，因为缺乏叶酸对孕妇和胎儿发育都有极大危害，所以一般备孕期就会开始补充。

如有疑惑可以在评论区留言，平日会分享营养食谱或健康知识等，欢迎关注头条号“斯洁营养师”~

祝您和宝宝健康！

孕期一定要补充维生素吗？

孕妇要补维生素啊，例如，我国已经规定，怀孕就要补充叶酸。叶酸也是维生素的一种，是维生素B9。

在怀孕期间，其他的维生素是否需要补充，根据自己的身体和饮食，可以适当的补充。例如可以选择好的多维。

我国普遍缺乏维生素A，维生素b族。这些对孕妇和胎儿发育都很重要。

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