20岁男的每天凌晨1点睡觉有什么影响吗？
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关于睡眠的问题，已经回答了不少，很明显，无论男女老少，年轻人还是年老者，每天凌晨1点睡觉，对身体都会受影响。
成人睡眠时间在7-8小时为宜，儿童在10-12小时为宜，老人的睡眠时间相对少一点，有的一般在6小时。而且无论你是谁，多大年龄，充足睡眠也是健康基础。每天11点之前进入睡眠，早晨6-7点起床，养成良好的睡眠习惯，对身心都是非常有益的。
如果你每天凌晨1点睡觉，违背了人的自然规律，打乱了生物钟，中医讲，晚上11点至凌晨1点是肝经运行的最好阶段，如果你这个时候还在工作、或玩耍，对肝胆不利，长此以往，有可能造成代谢性疾病。当然不止是代谢性疾病这么简单的问题。会造成很多慢病。这是长远的，近在咫尺的影响也是很多，比如你在凌晨1点睡觉，早晨同样的点起床，睡眠时间就会缩短，这样就会睡眠不充足，造成白天没精力，或是因为缺觉而造成决断失误。每天熬夜，睡眠不足促使皮肤干燥缺水，黑眼圈严重，所以还影响颜值。虽然你还年轻，但“冰冻三尺也非一日之寒”，什么都不是一天造成的，都是慢慢积累的，积累到一定程度就会爆发。
疾病在人人面前都很平等，不会因为你还年轻就眷顾你，也不会因为你很有钱就依着你，所以还是珍惜生命吧，从年轻时就有健康理念，从年轻时就做起，养成良好的生活习惯。
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