为什么心情越平静胃口越好，心情越担惊受怕越没胃口？

心情不好，就会没胃口？

心情不好也会影响胃肠道功能。肠胃是情绪的晴雨表。当人们感到情绪焦虑时，通常也会出现胃肠道反应。

原因其实很简单，情绪不好，那么胃肠道也就没有动力。早饱、食欲减退、大便干燥、便意缺乏、便秘等问题就会陆续出现。不良情绪分成两种：一种是较为亢奋的情绪，比如紧张、焦虑、易怒等。另一种就是比较压抑的情绪，比如悲观、失望等，这两种情绪都会导致胃肠道出现相应的反应。

焦虑、易怒时，胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，但不协调，容易造成胃食管返流、胃炎，甚至消化性溃疡。胃食管不适的表现，常见为烧心、反流，部分患者嗓子干痒、口腔异味、声音嘶哑、清喉、久治不愈的慢性咳嗽，甚至哮喘。

当有悲观、失望、挫败感时，胃肠道的反应就是食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等。尚有部分患者对体重过分关注，又不能抵御美食的诱惑，引发强迫性情绪表现，常常进食后手法催吐，造成肠-胃-食管的反流或黏膜损伤。

这种功能性的胃肠道疾病，需要通过调节生活方式、饮食习惯来改善。甜辣生冷食物、咖啡浓茶常引起胃酸分泌增多，引发饥饿痛、嘈杂、灼热感等胃酸相关症状；坚果、粗粮、豆制品、富含粗纤维的食物往往引发胀气、绞痛等胃肠动力紊乱相关症状。从营养全面角度出发，我们应该食用易于消化吸收的食物，对于维系胃肠道健康和功能正常有益。

建议: 在工作节奏过于繁忙或者是任务过重的时候，学会合理规划和利用时间。

此外，减压较为常见的另一种方式是娱乐。大家可以趁着周末的时间，多和朋友聚聚，选择去K歌或者是跳舞。

抑或尝试进行短期的旅游，尝试做一些有趣刺激且放松的一些事情，以更好缓解机体的压力。在平时的生活和工作中，要注意避免太过于束缚自己的情况，尽量避免给自己增加一些不必要的心理负担，尽可能保持平常的心态，要学会用乐观坚强积极的态度。