三十岁了不爱吃饭，就爱吃零食，怎么改掉这个坏毛病？

你就不怕大胖吗，那就看你多大决心了，有一天，你吃这些零食，把身体吃出毛病来了，你还下不了决心改吗，如果你身体吃的内分泌失调了，身体发虚胖了，你还不改吗。

每天逼迫自己，吃米饭，吃馒头，吃饼，吃面条，吃饺子，调样吃，就是逼迫自己，不吃零食，是的一个人如果，记掉自己坏毛病，确实不好改，你要想想，你因为吃了这些零食，不好好吃饭，自己因为有病了，失去美丽容颜，和袅袅娜丽的体型，你就会行动起来，去改掉这些坏毛病，相信不管男女，岁数多大，爱美之心人人都有。

三十岁了不爱吃饭，就爱吃零食，怎么改掉这个坏毛病？

谢谢邀请！

到了而立之年，还有爱吃零食的爱好，自己也认为不好想改，只是下不了决心，咨询的目的是想得到改的良方或捷径。

既然有意改掉不良习惯的意愿，有进步，还只有是你自己克制自己了，零食以后不要再买，到饭点同家人一同进餐，不想吃还是尽量吃上点，一日就有三次机会，慢慢的会习惯。

要不然可选择一次出游，时间定半个月以上，地点选在乡间景区，可供食宿的，一边尽观大自然的美景，又享清新的空气，且跟着房东吃五谷清香农家饭，一改自小到大家的饭菜口味，也许真就引起你的食欲，激起进餐的兴趣。

年轻人，克制吃零食比起立事业容易的多，痛下决心，战胜自己。

三十岁了不爱吃饭，就爱吃零食，怎么改掉这个坏毛病？

爱吃零食，不爱吃饭，我身边有几个朋友也有这毛病，觉得不吃主食能减肥，但结果可能恰恰相反。

你自己也明白，像巧克力威化饼干、沙琪玛这类零食，是高糖、高热、高碳水化合物的，吃多了对保持身材及健康是不利的。有营养专家指出，100克巧克力威化饼干的热量，相当于2.3碗米饭！

既然是发现这样不太好，所以想改掉这个毛病，这是个好想法，为你点赞！

建议你逐步慢慢调整自己的生活习惯，直到改掉这个毛病，以下几方面供参考：

一、开始时，零食可照样吃，但吃饭时可选择吃些蔬菜类，补充维生素跟纤维很重要哦；

二、平时想吃零食时，可考虑逐渐换点水果类或坚果类吃。水果味道也甜，至少能替代下喜欢甜食的习惯，况且水果维生素丰富；

三、吃饭时，可先吃蔬菜肉类等，逐步少量吃一点主食或粗粮，哪怕吃一口也好，虽然主食中含碳水化合物也较多，但营养均衡更重要。

中医经典著作《黄帝内经》提出了“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，可见吃五谷杂粮的重要性。

1、我怎么这么没有自控力呀？

2、我要保持健康美丽，少吃这类零食了，再这样下去长胖了减肥也是好麻烦的；

3、一会就该吃饭了，想吃点什么呢？是点个外卖呢？还是约朋友一起聚聚呢？还是回家吃好吃的？这样你的注意力就转移了，而去忙于上述想法的落实了。

总之，零食也不是不能吃，而是要适量适度，当饭吃显然不合适，毕竟零食就是零食，不是主食。不过，像一些坚果类零食，平时倒是也可考虑换着吃点。上述这些小建议希望对你有点帮助。

总之，改掉一个毛病，是个漫长而痛苦的过程，是在重塑跟战胜自己，既然想改，那就加油吧！相信，要不了多久，定能重塑一个更加自信、更加健康、更加美丽你！

（图文皆为原创，有太多不周之处，望交流指正）

三十岁了不爱吃饭，就爱吃零食，怎么改掉这个坏毛病？

饭不一定是主食，多吃也不好，还容易胖。可以换花样，吃点面食啥的啊，里面加点甜酸料子。

三十岁了不爱吃饭，就爱吃零食，怎么改掉这个坏毛病？

答:习惯的养成并非是一朝一夕的，但也并非不能改。“观念决定行动”，要想改，首先得改变观念。改变观念说难也难，说易也易。一个人受到负面的强刺激或重复的负面弱刺激之后，他的观念是会发生改变的。小时候，父亲很爱我们，有一年夏天的中午，教室外面艳阳高照，知了在树上不停地叫着。父亲戴了顶草帽，手里拿着雪糕站在了教室外面。老师知道他的来意后，把我叫了出去。我当时口正渴得难受，看见父亲拿了雪糕来，顿时喜出望外。边接他递过来的雪糕边说:“要是天天有雪糕吃就好了。”父亲听了说:“好”。之后的一段时间里，我每天拿着父亲给的钱去买雪糕来吃，那雪糕吃在我嘴里连同父亲的爱意甜在我心里。一天，我又买了雪糕吃，吃着吃着里面竟吃出一条布带来，顿时吓傻了，刹那间那吃进去的雪糕让我感到无比的恶心，连连地咳着，甚至恨不能把手立即伸进喉咙里，把它们从肚子里掏出来。从那以后好多年我都再没吃过雪糕。不过，如想真心戒掉零食的话，别的方法也可以。你要意识到零食的危害，然后为防嘴馋，自己可在网上学做些美食，岂不一举两得？

三十岁了不爱吃饭，就爱吃零食，怎么改掉这个坏毛病？

30岁了，爱吃零食，不爱吃饭，那这个问题就比较好解决。

第一、把你喜欢的零食，买很多，很多放到家里。

第二、把家里的米呀面呀菜呀，全部都送人，

第三，定一个计划大概、30天

第四，那就很简单了，普通人吃饭的时间全部用来吃零食，每天吃三顿零食，这样坚持30天肯定能把这个毛病改掉