你有什么坚持五年以上的习惯？

一，每天早上醒来用手干洗脸，双手在脸上画圈，像洗脸一样，坚持了五年以上。干洗脸可以让面部气色红润，减少皱纹。

二，早上不洗脸坚持了五年以上。曾有一位专门研究皮肤的医生说:“驻颜秘诀在于不洗脸。”由于这世上最宝贵最好的护肤油就是人类皮肤自身分泌的油脂,很多人都在用护肤油来洗脸,然后又不顾一切的往脸上抹各种人工油。若您精神无法承受,可用清水洗脸,因为皮肤也会口渴!我退休前早上不洗脸但是用一些化妆品再上班，退休后就早上不洗脸，然后一天什么都不抹了，皮肤很好。

三，早上起来空腹先喝一杯“阴阳水”坚持了五年以上。早上起来一杯温白开水，排毒养颜，肠道顺畅。每天晚上留半杯白开水，早上再烧开水兑在一起，这杯温的白开水又称“阴阳水”，有很好的美容保健作用。

四，空腹吃一个苹果坚持了五年以上。空腹吃一个苹果🍎，最好带皮吃。苹果有很好的抗氧化作用，苹果皮预防老年痴呆。这是上海的一个医生告诉的，坚持多年已成习惯。

五，每天两餐，已经20多年，每餐7分饱，绝不贪吃。从结婚到现在体重102斤，身高160cm，没有改变。退休前每天早晚两餐，中午不吃饭。退休后早上9：30—10：00间吃早饭，下午15：30—16：00间吃晚饭，坚持下来已成习惯。

六，每周两次用VE敷脸坚持了五年以上，晚上洗脸后，用一颗VE刺破后和乳液兑在一起，这样不油腻，睡觉前涂抹在脸上，用刮痧板做一下按摩，不仅去皱还保湿，不用洗脸，第二天早上醒来，脸上光滑还滋润。人到中年面色发黄发暗，用VE敷脸可以提亮肤色，VE有抗氧化作用，长期使用可以使人皮肤紧致气色好。

七，每天早晨坚持拍打面部15-30分钟坚持了五年以上。经常拍打面部效果好极了，坚持一周面色就改善很大。拍打脸部的好处：拍打面部有活血化瘀，祛斑祛除皱纹，增加肌肤弹性，使肌肤更紧实的作用，同时还可以刺激毛孔收缩，达到改善肌肤通透性的作用。

八，每天踮脚尖两次，每次60下坚持了五年以上。踮脚尖时双手上伸合掌，身体挺直，抬头看手，踮脚尖60下，坚持下去，腰细了，腿细了，颈纹没有了，小肚子没有了，整个人都美美哒！医学专家曾说，女人经常踮脚尖的好处有很多，而且踮脚尖也是比较简单的活动，可以随时锻炼。女人经常踮脚尖可以让身体消耗热量，长期以往可以起到减肥、塑形的效果。经常踮脚尖还可以给予心肌足够的氧气，维护机体的心血管健康。还能锻炼到腿部肌肉，防止静脉曲张。经常踮脚尖也能缓解身体的疲劳，消除困意。有腰痛症状的患者也可以多进行踮脚尖锻炼，可以刺激腰部肌肉，缓解腰痛感。告诉你一个秘密，长期踮脚尖不仅可以让人变美，还可以使肾功能更强壮，肾气足头发就好，踮脚尖时提肛，不仅预防痔疮，还对心脑血管有好处。

九，坚持每天吃一次六味地黄丸+维E五年以上。十多年前一个中医给母亲看病时说母亲现在身上大汗淋漓的症状是更年期没有调理好。那时我刚四十岁，就咨询一下中医，如何预防更年期，使更年期平稳度过，他告诉我每天吃一次六味地黄丸+维E，我坚持吃了十多年，今年55岁，更年期症状不明显，身体健康。

好的习惯坚持才会有好的效果，坚持到底就是胜利！

你有什么坚持五年以上的习惯？

1.喝“还阳水”。

每天清晨我的必修课，就是喝一杯还阳水。（隔夜烧好的水倒进保温杯，早上起来喝。）可以益精活血 ，而且喝完了马上会有便意。

2.芝麻拌粥。

很简单，就是喝粥的时候，把打好的芝麻放入两勺子，和着粥搅拌一下吃下。长久坚持头，头发有光泽，而且不掉发，不容易生白发，对便秘的人也有好处 。

3.临睡梳头 。

用梳子从前往后梳300下，梳了以后，头部发热，可以改善血液循环 ，与失眠告别，让你美美的睡上一觉。让头发变得黑亮 。

4.睡前涂维生素E。

以前眼部有许多的脂肪粒，非常困扰。我就坚持每晚睡觉前涂一粒维生素E，用针刺破后直接涂在眼部的四周，现在从来没有出现过脂肪粒 ，真实可靠 。

5.每晚坚持散步。

老公以前有高血压，曾经吃过一年的降压片，后来为了摆脱吃药的烦恼 。坚持晚上散步 ，当然是风雨无阻 ，现在已经习惯了，哪天不散步 就闲得难受 。就像人家遛狗一样了 ，不出去走一圈 ，睡觉都睡不香 。坚持了几年， 直到现在从来没有吃过降压片， 血压一直保持稳定。

6.双手搓耳。

以前我的耳朵老是耳鸣，感觉有小虫子在叫，非常苦恼。在网上查了资料，说搓耳朵可以改善。事实确实如此，双手搓到耳根发热，可以减轻耳鸣。

7.撞背。

靠墙站立，双脚并拢，用背部撞墙 。可以缓解肩颈疼痛，促进背部血液循环，改善背部疼痛 。

你有什么坚持五年以上的习惯？

1、每天早上醒来，躺着先双手搓脸81下，眉心往两边刮额头81下，揉耳朵81下，脖子两侧淋巴81下，然后坐起来，双手搓后腰81下，揉足三里穴81下，三阴交穴81下。这些坚持了10-15年以上。81下不是因为什么讲究，就是有个具体数好记好坚持。

刚开始只是搓脸，其他的是后来慢慢加上去的。具体是从有一年有本书《求医不如求自己》大热时开始这样做的，

每天早上都做，有时候有事需要起很早，也会宁可起得更早10分钟左右，把这一套做完。开始时我31、2岁吧，现在46岁，出去依然经常被人当作30多岁，不知道和做这些有没有关系。

2、每天早上空腹一杯蜂蜜水，10年以上。

3，每天早上冷热交替水洗脸，交替4-5遍，具体是盆里小半盆温水，水龙头放凉水，两个交替洗。10年以上。

4，健身房锻炼，8年，第一年是瑜伽，后来改健身房，每次都是直接办两年卡，因为划算，每周没事基本就是去5次，周末休息，忙了或者孩子放假在家，就3次左右。开始的时候孩子上5年级，现在高三。所以记得很清楚是8年。

刚开始主要是跳操、瑜伽，后来骑动感单车，后来就像男士一样练健身器械、负重深蹲、硬拉等等。

小时候身体非常不好，抵抗力很差，现在确实好太多了。

5，看书，这个是从小就喜欢的，看书速度很快，不是特别艰涩的、普通的厚度的书，两、三小时就能看完一本，也有一些难啃的书，要看久一点。

你有什么坚持五年以上的习惯？

1、早上一醒就按摩肚子十多分钟，就是这个多年的习惯，让我不再便秘，同时肚子也小了很多，以前肚子特别多胀气，因为天天顺着肚子从上往下推，气也排出去了，很舒服。

2、早晚冷水洗脸。很多年前看电视的时候，歌手吕方说过，用冷水洗脸是最好的美容方式。从此我就用冷水洗脸了，早上清水洗脸，为了避免洗掉皮肤的保护膜，晚上才用洗面奶，自从用冷水洗脸后，皮肤更有光泽了，脸上毛孔变小了，这些年也没长皱纹。

3、用冰袋敷眼睛。因为睡前爱喝水，加之人到中年，我有眼袋，早上用冰袋敷眼睛，眼袋消下去的效果很好，就是冷链产品快递到家的箱子里都会放的冰袋，我都会留几个放冰箱里冻着，有时候早上起来开水太烫，我也会把玻璃水壶里装了开水，再放进一个装满水的盆里，盆里丢几个冰袋，十分钟开水就变成温水了。

4、空腹一杯红枣泡水。最开始是空腹一杯蜂蜜水，后来看过一些文章说容易胃溃疡，所以就改喝红枣水了，我的气色一直白里透红，不知是否与此有关。

5、早饭时一杯温牛奶。我们家都喝不了冰牛奶，常温的都喝不了，会拉肚子，牛奶太寒凉，所以每次都是加热到五十度左右喝，太烫了不好喝，温的既保留了奶香，又不会凉到胃。

6、吃维生素。我吃某种维生素，不会长期吃，也不会几种一起吃，一般这段时间觉得头发掉得多就吃维生素B，吃完一瓶就停了，再又吃维生素E，吃完一瓶换维生素C。这几年补充维生素以后，拖地时地上的头发少了很多。

7、每半个月学一道新菜。我经常出去吃饭时吃到好菜，就会在第二天学着做一个改良版，饭店的做法太多油，自己研究一下也八九不离十，这些年的厨艺大涨，大概就是因为在外面吃饭太频繁，偷师成功，哈哈！

8、基金定投。早些年股市好的时候，我的股票、基金都赚了一点，后来在漫漫熊市中，我逐渐失去了买卖的兴趣，直接开始每个月自动扣款，定投基金，所幸目前还是赚钱的，定投还真是不操心又安全的理财方式，主要还是因为没时间自己买卖股票，定投赚点小钱还是挺容易的。

9、每天运动三十分钟。不管多忙，要么早上，要么晚上，我会在家里踩动感单车或玩跳舞毯，总之每天都要留一身汗，人才会轻松畅快，运动有时也会上瘾，带着家人一起运动更是别样的快乐。

10、每个月看一本书，有时看纸质的，有时用kindle看电子书，我看书很慢，喜欢边看边想，一本书非得看一个月那么长，睡前看书比看手机更治愈。

11、每周泡脚三次以上，即便是夏天也如此，冬天有时候天天泡，我是用的很高的泡脚桶，泡到膝盖下方，会用好一点的泡脚包，就是袋子里看得到完整的中草药的那种，普通的粉末泡脚包都是边角余料，所以很便宜，因为泡脚，除了睡眠特别好以外，这些年冬天也不怕冷了，手脚在冬天还有点热乎，以前都是手脚冰凉的，以前小腿特别爱水肿，还很粗，现在不水肿了，细了几公分。一边看书，一边泡脚真是舒服，每次都泡得舍不得起来，不止是腿和脚的舒畅，还有一种微微冒汗的感觉，瞬间觉得新陈代谢和血液循环都好了一点。

12、每个月存钱。以前我从来不存定期，觉得特别傻，只要手头有一笔不小的钱，就投资去了，比如买房、买股票或基金、做生意等，但是这几年一直都在存定期，总想着人到中年，上有老下有小，必须有储蓄，否则抗风险能力很弱。

13、每年体检。除了常规体检，还会做女性体检，虽然每次都提心吊胆，但总好过蒙在鼓里，有什么问题，早发现早治疗。

14、不在外面喝奶茶。想当年我也是奶茶深度患者，隔三差五就喝，后来看了太多新闻，知道没好处，就真的戒了外面的奶茶。我有时把家里好一点的红茶，再和鲜奶、木糖醇等混合，自己做奶茶，一点不比外面二十几一杯的奶茶差。我还喜欢把水果打成泥，再加牛奶和椰汁、西米露，做成水果茶。味道比外面的浓郁多了，关键还安全卫生。

15、每个季度断舍离一次。其实家里也放得下，但是实在不喜欢满满当当的感觉，断舍离其实是极简，而不是收纳。有些小家电买回来只用了一次就闲置的，要么送人了，要么闲鱼上出售了，五年没穿过的衣服也都捐了，这几年每次买东西都会仔细考虑一年能不能用七八次，买回来接灰的事情再不能发生了，每次丢掉孩子不要的玩具或衣服，心情最舒畅，每次把过期的东西丢掉，都觉得好浪费，不是心疼钱，而是觉得没有物尽其用。

16、一个月按摩两三次。我去美容院从不做脸，也不做仪器，家里有竹罐拔罐器、刮痧板、艾灸、经络刷、各种按摩器、泥灸，美容院那些套路我都看一遍就会了，每次去只做肩颈、腰、腿等精油推拿，我二十出头就有颈肌劳损和腰肌劳损，这么多年了，还好一直有在保养，没有太严重，身边好多三十几岁腰椎间盘突出住院的人。

我坚持五年的事情还有很多，比如养花，比如不用一次性筷子，比如从来不用苹果，用了几部华为手机了，比如坚持让孩子学武术。每一件看似平常的小事，只要能坚持，都会以它自己的方式回报你，也正因为这些坚持，你变成了自己想要的样子，何乐而不为呢？

你有什么坚持五年以上的习惯？

我坚持拜忏已经9年了，会一直坚持到生命的最后一刻，很多病痊愈了，找到了轻松高薪的工作、欠的20多万也还了，孩子初中、高中考上了想上的学校，大二英语六级考了相当于83分、日语中级过关，孩子在大学的学生会做干部，被推荐给负责毕业论文的大学老师做助理…我们的一个10亿的项目资金回来了

你有什么坚持五年以上的习惯？

1、每天早起一杯温开水，已经坚持N多年。

2、每天晨跑5公里，坚持20年了。

3、晚上快走30—40分钟。

4、坚持早睡早起，每晚10点必须上床睡觉，早晨6点起床。

5、坚持每晚睡前泡脚。

6、据说喝咖啡太多会让皮肤变黑，我戒掉咖啡已经快10年。

7、戒糖，喝豆浆不加糖，不吃蛋糕及各种甜点。

8、每天主食必须有粗粮。

9、每天食物中必不可缺少水果。

10、午觉前和晚上睡前有阅读的习惯，已坚持多年。

作为一个快50岁的70后，因为这些默默坚持下来的习惯，让我体重始终保持在58公斤（身高164），也摆脱了中年油腻大妈的人设。