每天喝多少茶才合适？

喝茶因人、因场合而定，如青年人大多不善喝茶；而中年人喝茶若在工作单位，一天两壶，都是为了工作忙，顾不了多喝；退休回家便可多喝了一天四至五壺，客人来了还要多，既便你刚冲上的新茶，也必须倒掉重新冲茶，这是对客人的尊重。当然，人的习惯不一样，冲几壶也不是一定的。

每天喝多少茶才合适？

喝茶可以说是一件非常健康的事情，但是凡事都要有个度，喝茶也不例外，如果所喝的茶叶超过了人体所能承担的，那么喝茶也会影响到身体的健康。那么如何适量饮茶对身体好呢?

如何适量饮茶?不同的人所使用的茶杯大小不一，那么如何根据茶杯的杯数来确定饮茶的量呢?

其实根据人体对茶叶的保健成分以及营养成分的合理需求来看，再加上人体对水分的需求。曾经有研究表明，成人的饮茶了，大约每天5-15克最好。冲泡这些茶的总体用水量也可以控制在400-1500毫升。当然，如果你所品尝的是云南茶，其内质非常地丰富，倒是可以适当地减少一些投茶量。

一个正常的成年人，每天可以饮用中等的浓茶2-3杯最好。而每一杯茶的，茶叶为3-5克，也就是一个易拉罐的提及。泡茶的时候，每一次的茶水可以冲泡2-3次，这是最为适宜的。最后要根据自己所喜爱的口感习惯，来掌握合适的茶水比例所调制出来的浓度。

当然，这只是对于一些普通人每天的饮茶总量来说，也只是一个参考而已。如果要更加科学地饮用的话，则还需要考虑到人的年龄、饮茶习惯、所处的生活环境、气候状况、风俗习惯等等。

如果是一些每天运动量、消耗量比较多的人，其实可以适当地再增加，比如15-20克;如果是以肉类为主食的，因为长期缺乏蔬菜维生素等，每天可以适当地饮用20-30克。此外，如果是身体虚弱或者是有神经衰竭的则要少饮茶或者不饮茶。

每天喝多少茶才合适？

大家好，我是茶文化爱好者小詹，很高兴能回答这个问题。

饮茶是一种健康的生活方式，很多人喜欢喝茶，有的人可能一喝就是一下午，因为对茶爱得深沉。据传乾隆皇帝是个爱茶之人，曾多次下江南品茶，留下了很多他与茶叶那脍炙人口的故事，并且乾隆还曾调侃自己“君不可一日无茶”，显得他也是爱茶爱得深沉的人。话说回来，每天喝茶是一个好习惯，但是我们也要注意饮茶量，凡是有个度，因为喝太多也不太好。

茶叶含有丰富茶多酚咖啡碱等物质，如果喝太多，则对身体有些影响，比如茶碱有提神效果，如果喝多了，人就会处于兴奋状态，所以说睡前喝茶就容易失眠。而且我们不宜喝很多浓茶，浓茶意味着茶多酚咖啡碱含量高，对肠胃比较有刺激。所以，喝茶有益健康的前提是合理喝茶，正确地喝茶。

言归正传，我们每天喝多少茶合适？在回答这个问题之前，我们先来了解一下，人一天喝多少水是正常的？普通人一般一天要喝2000毫升左右的水，当然也包括像菜汤或水果里面的水分，如果排除掉其他食物中含有的水分，只算喝的“水”。因为食物中的水的占比不多，若只算500毫升，那么人一天要喝1500毫升的“水”。

也就是说，人一天要喝1500到2000毫升的水。如果当天有锻炼身体，流了很多汗，那么可能还需要补充更多的水。并且这么多的水也不能一次性喝下，也喝不下，就像我们平时喝水也很随意，一般想起来或者感觉口渴了才会喝，可能会在上午喝，也可以在下午，或者晚上，一天要喝很多次。

喝茶也是一样，有的人早上喝，有的人喜欢喝下午茶，还有的人喜欢晚饭后喝点茶。还有的人可能早上喝花茶，下午喝绿茶，晚上喝红茶，不同的时间段喝不同的茶。并且很多茶友常以茶代水，一整天尽喝茶了。前面也提到了，人一天通常要喝1500到2000毫升的水，若以茶代水的话，那么我们至少要喝2000毫升，因为茶汤中不仅有水，还含有茶叶中的内含物质，想靠喝茶来补充水，那么我们要喝更多的茶。

如果以200毫升的玻璃杯为计量单位，那么一天要喝10杯茶。如果是泡绿茶的话，一般绿茶用玻璃杯来泡可以泡2次，一次投3克，那么一天就要消耗15克绿茶。也就是说，我们用200毫升的玻璃杯冲泡茶叶，每3克干茶冲泡2次，只需15克茶，就能喝到2000毫升的茶水。

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每天喝多少茶才合适？

“靠谱喝茶，就关注茶靠谱”提示：过量喝茶，不利身体健康；一天5到15克的干茶，是比较适宜的。各人的身体消耗、劳动强度和身体状况不一样，适合的量也不一样。

无论哪一种茶叶，都含有一定量的咖啡碱和茶碱，在一天的时间当中，如果摄入茶水过量，则会一直持续对心脏和中枢神经起兴奋作用，长久积累后，有可能提高耐受性，对心脏和神经系统造成一定的影响。

绿茶黄茶和白茶性寒，红茶性温，如果摄入量过大，则可能给身体带来上火或虚寒的影响。如果是浓茶，那就会刺激肠胃，影响消化功能。

茶叶中有一些内含物，适量摄入有利于人体，但过多摄入，则会影响健康。比如氟。喝茶是补充氟的一个好办法，但如果摄入过量，则可能导致一些与氟有关的问题。

适合的茶量，没有一定之规。要根据饮茶习惯、年龄、健康情况、生活环境和生活习俗来定。但总体来说，一天5到15克是合适的。在这个区间，如果平时吃得比较油腻，蔬菜水果摄入量比较少，那么就多喝一些；如果是孕妇等特殊人群，那就少喝或不喝。

以茶靠谱的习惯而言，

• 如果是泡乌龙茶，则上午一泡，下午一泡，每泡在5克以上。用功夫茶泡法，几个人一起分享。大概每泡茶冲6道水左右。

• 我一般只在下午泡绿茶。因为下午天气比较燥，喝点绿茶调节一下。泡绿茶的话，一般是3道5克一壶水，以1:75的投茶量泡。
• 如果是喝黑茶，我一天一般也只泡一次，用煮茶的方式，茶量比较小，5克左右。适当喝两杯左右，就可以了。
• 喝红茶选择在早上比较多。这个时候晨曦刚散，身体还没有处于一种很开的地步，喝一杯暖暖的红茶，有利于拉开身体和精神状态。有时候晚上也喝一些红茶。量不大，5克左右。

每天喝多少茶才合适？

余喜饮茶，每日必泡茶，量约3克，淡茶温饮。茶浓伤人，茶淡养人，是乎！

每天喝多少茶才合适？

1995年秋天，开始改喝铁观音茶，迄今已经25年了。

25年间，也曾一饮钟情过信阳毛尖、凤溪玉叶和云南普洱等茶叶，但最终还是独喜韵味悠长、素颜质朴、资可消费的铁观音。一茶饮四季，换茶如换妻。

一茶入口，便似重生。便是指喝茶的时间，是在早上七点左右。匆匆洗漱之后，一壶铁观音，只见茶叶不见水。一杯过后，瞬间便如重获新生。如饮酒般的三杯茶后，伴以适当的热馍热饭菜，且饮且食，哪怕是吃剩下的饭菜，只要是热乎乎的，热到烫嘴。正所谓一热抵三香。茶足饭饱，一天的生活开始了！之后，便不再专门喝茶了。如此，想到网上流传的一段话：“鸡叫了天会亮，鸡不叫天也会亮，天亮不亮不是鸡说了算，关键是谁醒了。醒来的过了一天，没醒的过了一生。”因此，对我而言，一茶入口，便似重生。饮茶成瘾，瘾到那一天早上错过或者耽搁了早茶，一整天里，我就会时不时的神思恍惚，不可终日。

久茶养心，独饮得神。

2020年1月12日