产后为什么会心情低落？

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分别以中医的知识和西医的知识来分析和认知产后情绪变化的原因及解决办法。

中医认为产后失血导致血海空虚，阴血不足；用力则导致阳气耗损，这样阴阳气血皆不足，人的精神情志等活动需要阴血作为物质基础，才会功能正常，产后气血阴阳多虚少，导致动力不足，所以容易出心情低落。中医多以生化汤、四物汤、逍遥散等结合实际情况辨证治疗，还是很容易治好 。

西医认为产后心情低落主要与产前产后内分泌的减少有关，有研究发现，情绪低落或愉快的变化主要与胎盘类固醇分泌的多少有关，在临产前释放达到最高值，胎盘类固醇的功能是让产妇的情绪表现为愉快；但在分娩后胎盘类固醇分泌量突然降低，这样就导致了产妇的心情低落。若长时得不到正确的疏导和治疗，就会出现与产后抑郁证。表现为不想说话，面色阴郁，无精神、不想干事、易困倦、易流泪哭泣等。

总结：对产后情绪的变化，无论是中医认识的阴阳气血不足还是西医认识的胎盘类固醇分泌的减少，都说明产后身体比较虚，是导致情绪低落的最主要原因。所以产后宜大量正确进补，家人或医护人员应多鼓励、同情、安慰等方法，可有效消除产后的不良情绪。

产后为什么会心情低落？

有些人产后因为内分泌失调和身体应激造的反应，有些人会出现情绪低落，烦闷，对任何事情失去兴趣，严重者出现悲观厌世，如果出现心情低落症状自行不能缓解，应该马上看心理医生，进行心理咨询疏导，以免病情越来越严重。

产后为什么会心情低落？

心理学家研究发现，几乎所有产妇都会在孕期和分娩后出现心理退化现象，当不能胜任母亲角色时更容易引发心理冲突 。也就是我们常说的产后抑郁。

医务人员以及家人应积极主动与产妇交流，多关心和鼓励患者，并指导其尽快适应母亲角色，同时做好母乳喂养宣教工作。另外，家庭被认为是提供基本的社会支持的小组，让他们多与产妇进行沟通交流，多关心陪伴产妇，了解其心中的忧虑，排除致使其产生苦闷心理的因素，使其树立正常生活的信心，感受到自己在社会上和家庭中的价值和地位。

1、产妇在分娩时会消耗大量的体力，但又要为婴儿做好哺乳准备，因此就应加强营养护理，维持产妇身体正常需要。为使婴儿得到更好的母乳喂养，需要加强蛋白质的摄入，多食用汤汁食物，并补充适量铁剂和维生素。

2、同时要进食多样化的食物，以营养丰富、易于消化为宜，但忌过于油腻、辛辣及酒类食物。特别是在产后早期需补充大量高蛋白、高热量和高维生素的食物，增加饮水量，促使乳汁分泌。食用大量水果、蔬菜可以预防便秘。

3、高温天气则可多吃西瓜等防暑降温。注意产后需要避免饮茶，避免引发贫血症状；且茶水中有咖啡因成分，饮后不利于入眠，会影响产妇的体力和精神；此外，咖啡因对婴儿也有不良影响，容易引发婴儿肠痉挛和无故啼哭现象，需要特别注意。最后饮食卫生很重要，护理人员和患者家属要保证饮食健康卫生，避免发生胃肠炎。

4、父亲的积极参与，很多女性出现产后抑郁多与家庭关系紧张、父亲迟迟不能参与进育儿的角色中，婆媳不和，使得宝妈自己面对所有的育儿、家务、以及后期的参加工作的问题中，分身乏术，所以父亲在这其中起到了至关重要的作用，要积极与宝妈分担，多关心多照顾妈妈的心理，这样可以很好的避免以及预防产后抑郁的发生。

产后为什么会心情低落？

对于一个家庭来说迎来新的生命是一件令人振奋和开心的事，但绝大部分产妇在产后都会出现心情不佳，易哭易怒的现象，更有15%—30%的产妇会出现较为严重的精神综合症，俗称产后抑郁症。医学上有很多关于测量产后抑郁情况的自评表。

不同的产妇阴郁的原因各不相同，在这里我就举自己和身边三位产妇的例子简单说明。

一.我自己——四岁孩子的妈妈

我是剖腹产生下的女儿，剖腹产是在我的意料之外的，从住院决定剖到生完不过一天的时间。我到现在都记得手术完前三天，每天挂22瓶水的感觉；记得因为没有排气而强迫饿肚子的那种折磨的感觉；记得被护士使劲按压腹部时刀口的疼痛感。好不容易熬过了这一切出了院，我发现一切和我原先预想的都不一样。

在没生孩子之前我做了八年的老师，面对各种各样的孩子我都有办法应付，我以为养孩子对我来说是简单到不能再简单的事儿。可事实上面对除了哭什么都不会的孩子，我无计可施。由于输水错过了最好的喂奶时间，我每天要一边按摩喝汤想办法追奶，一边听着“孩子天天吃不饱太可怜了”的议论声。我开始深深地怀疑自己，我无数次的自问“作为一个母亲连自己的孩子都喂不饱，你真的称职吗？”养活都做不到，何谈教育！

这种惨淡的心情，一直到出了月子习惯了身边的小毛头，奶水也渐渐稳定之后才有所改善。对于新身份的不适应是导致我产后低落的主要原因。

二.我闺蜜——两岁孩子的妈妈

我最好的朋友顺产生下女儿，过程比较顺利而且奶水也丰沛，就连月子会所也提前找好了，按理说迎来的应该是阳光的产后生活。但她的女儿出生后被发现先天性肠管发育不全，需要在医院等待手术。当时她是哭着给我打电话的，我告诉她既然医生没有说很危险，我们就应该相信孩子。

孩子在医院一住就是半个月，因为担心回奶，她每天在奶涨的时候就找会所里面妈妈没奶的孩子喂，别人的孩子吃着自己的奶，而自己的孩子在保温箱里吃着奶粉，这种感觉让她难过极了。好不容易孩子手术完健康的回到家里，因为长时间吃奶瓶，对于乳头自动排斥，她又开始漫长的纠正孩子喂养习惯的过程。

一直等孩子快两个月她的生活才归于平静，我也才真正再次看见了她的笑容。新生儿的健康问题是导致她产后低落的主要原因。

三.我外甥女——新生儿妈妈

她是一个在上个月刚刚成为妈妈的年轻女孩，夫妻两个年龄加起来不到50岁。家里有店父母照看，老公专门留在家里照顾她坐月子。

可就在月子坐到第7天的时候夫妻俩在群里闹起了矛盾，惊动了双方长辈。原因就是半夜11点多新爸爸还在外面跟朋友玩没有回家，家里老人已经休息，孩子需要冲奶粉可屋里却没有开水。于是新妈妈在群里边哭边吐槽，什么唱K打游戏之类的行为被一一说个遍。刚开始是对对方行为的不满，到后来又演变成了对自己付出的惋惜。

夫妻成长速度的不同，是导致她产后低落的原因。

四.我同学——七岁孩子的妈妈

这位同学应该是我们几个朋友当中嫁的最好的，老公体贴婆家富足。不管是办婚礼还是坐月子，找的都是当地最好的机构。

但因为她头一胎生的是女儿，从下了剖腹产的手术台开始，就被催生二胎。婆家的话虽然说的不凛冽但也颇具分量。虽然老公对她和女儿都非常好，但是每天听着婆家“还是应该有个男孩”的感叹也不知暗自哭了几回。

一直到她两年前又生了个儿子才真正在婆家扬眉吐气，化解了自己多年来心中的压力。婴儿性别是导致她产后低落的原因。

除此之外长期睡眠不足，对于生产过程的阴影，以及错误的坐月子习惯等也同样导致了很多女性产后心情不佳。

家人给予新产妇更多的宽容和体谅，尽量多帮忙照顾新生儿宝宝固然能够缓解新妈妈们的产后压力，但俗话说“心病还需心药医”，产妇自己也要想办法应对。

1.接纳自己的心情。我见过很多新妈妈对于自己的产后抑郁感到难以启齿，她们会认为自己心理有病才会这样。这本身就是一种不利于改善的心理暗示。除了各种各样的外来因素，其实产后胎盘类固醇的突然减少，也会导致新妈妈产生抑郁心情，这是很正常的产后反应。因此正视自己的心情是改善它所需的基础。

2.分清主次。很多新妈妈在有了孩子之后，会把所有的关注点都放在孩子身上。孩子一哭一闹一蹬腿，妈妈的精神就会高度紧张。但其实这是完全没有必要的，我经常会跟一些新妈妈说生完孩子第一件事是要恢复自己，其次才能有能力照顾孩子。我们陪伴孩子的时光有很多，但前提是自己要有健康的身体和心理，如果为了月子里多抱孩子两下而落下了颈椎腰椎疾病，那到底算“得”还是算“失”？

3.少发牢骚不对比。没有对比就没有伤害，妈妈和爸爸在生孩子这件事上因为经历的事情不同，成长的速度必然不同，因此“看到对方细小的进步”是让自己开怀最重要的方法。包括新妈妈也不要对自己过于严苛，减少自己发牢骚的机会，也是提高幸福感的重要途径。

4.相信自己和孩子。面对产后不健康的自己或者孩子，产妇应当多一些自信，自怨自艾的心情并不能促使疾病的治愈，相反乐观的心态是积极面对最好的选择。我有一个朋友孩子因为生产时缺氧导致大脑损伤，夫妻俩坚持不懈带孩子治疗，做康复训练，在孩子大约三岁时智力基本达到平均水平。相信医学的能力，相信生命的坚强，是我们给予自己和孩子最好的态度。

5.接受合理的治疗。如果新妈妈自己感觉或者周围人发现这种抑郁的状况，已经严重影响了新妈妈的生活，那么尽快就医接受专业治疗是最好的途径。现在已经有了专门针对产后抑郁的药物，只要产妇不讳疾忌医，相信医生一定能够帮助您尽快恢复阳光的自己。

经历了生产，新妈妈面临人生的重大改变，有些彷徨有些烦闷在所难免。给予她们尊重和理解，并尽力帮助她们适应自己的新身份，感受来自周围亲人的爱，是帮助她们坚定信心不可或缺的力量。

我是老孟，一个爱分享的全职妈妈。我呼唤更多新妈妈得到更科学的关爱。

产后为什么会心情低落？

产后，面对新生命的喜悦之后，许多新妈妈都会面临不同程度的情绪低落，我们该如何应对这样的情绪，令我们的产后生活更愉快？

1、内分泌变化:产后妈体内的雌激素、孕酮及甲状腺激素迅速下降，容易导致妈妈脑内和内分泌组织的儿茶酚胺减少，使妈妈出现情绪不稳、神经质、失眠、紧张等情绪。

2、心理压力:担心自已不能胜任妈妈的角色、产后身材无法恢复等，会给妈妈带来压力，导致焦虑、情绪低落。此外，经济状况、家人态度等也会给妈妈的心理造成压力。

3、身体疲惫:没有家人的帮忙，劳心劳力地照顾宝宝，在长时间体力和精力的损耗下，委屈、烦躁、焦虑、易怒等情绪常常伴随而来。

• 家人要多些理解与关爱

产后妈妈常常 会有不良情绪，甚至对家人有过分的语言和行为，其实这不是妈妈故意为之或太娇气，是因为身体激素变化导致的。家人对此应多些体谅，创造愉快的家庭氛围，尤其是爸爸要理解、关爱妈妈，避免不必要的精神刺激绪，驱散心中的不快，让人忘记身体的疲劳。

• 听音乐可稳定情绪

音乐可以改善情绪，驱散心中的不快，让人忘记身体的疲劳。因此，妈妈心情不好的时候，不妨听听音乐，可选择一些优雅、抒情的古典音乐或轻音乐来消除紧张焦虑情绪放松心情。

• 别忘了多和朋友联系。

除了家人的关心、陪伴外，朋友的关心和理解也是治愈妈妈不良情绪的良方。研究发现，当向朋友倾诉时，体内会分泌出比平时多几倍的抗压力激素，能避免妈妈情绪失控，有效地帮助妈妈疏导情绪。

因此，妈妈在月子里不妨多与朋友交流，一方面可以与朋友分享初为人母的喜悦， 另一方面还可将心中的烦闷、忧虑、委屈等情绪倾诉出来，并得到解决的办法。尤其是那些有过育儿经验的朋友，不仅能从她们那里获得慰藉，摆脱不良情绪，还能获得她们坐月子和育儿的经验，帮助妈妈卸下心理包袱。哪怕朋友没有更好的建议，只是安静真诚地倾听，妈妈也会感觉如释重负。

产后为什么会心情低落？

产后身体有伤口，还要喂奶，照顾婴儿，体能得不到恢复，还要持续付出，感觉任重道远，导致心情低落甚至抑郁，特别是生了女孩的母亲容易抑郁，因为怀孕生产整个过程中伤痛只有女人才能感同身受，想到女儿长大以后还要经历同样的苦痛，个中滋味让新手妈妈更加烦闷。如果照顾的人不能耐心倾听，不能理解忍让，不能好好开解，这些因素也会让产妇情绪低落。