喝哪些茶有益肝脏健康？

肝脏，因为其没有痛觉的关系，是日常生活中最容易被忽视的器官。

但是肝脏对人体有着非同一般的重要作用，无数的物质在肝脏进行合成、分解、转化、代谢，所以养肝护肝是养生的基本项目，千万不可忽视。

1.黑豆甘草茶--

做法：50颗带皮黑豆、2片甘草，放入杯中，沸水冲泡，每天一份。

功效：清除肝毒，养肝护肝。

2.枸杞菊花茶--

做法：枸杞10克，菊花5朵，沸水冲泡菊花，片刻后加入枸杞，每天两杯。

功效：清降肝火，提神醒脑。

3.蒲公英茶--

做法：干蒲公英10克，沸水焖泡，每天一份。

功效：清泄肝火，消炎利尿。

4.陈皮茶--

做法：陈皮15克，柴胡20克，沸水焖泡，每天一份。

功效：疏肝解郁，通气健脾。

5.乌龙茶--

做法：乌龙茶就是青茶，常见有铁观音、大红袍、永春佛手、罗汉沉香。

功效：消脂利肝，预防脂肪肝。

1.减少饮酒：酒精进入人体后90%都需要在肝脏进行分解，大量的酒精会导致肝细胞坏死。一次醉酒可致数万肝细胞死亡。

2.较少熬夜：每天凌晨1点-3点是肝经值班时间，此时肝脏进行新陈代谢，完成自我修复，这个时间熟睡是对肝脏最好的养护。

3.减少乱用药：都知道是药三分毒，药物的毒副作用都是针对肝脏的，因为肝脏是解毒器官，所以合理用药才能保证肝细胞的健康。

4.减少情绪激动：恐伤肾、怒伤肝，激动的情绪会伤及五脏，所以日常生活中尽量保持心态平和。

5.加强运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，利于肝脏代谢，同时可以预防肥胖，防止肝脏脂肪变性。

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喝哪些茶有益肝脏健康？

茶对人体的好处，不仅有预防癌症，消除疲劳，清热解毒，美容养颜，改善记忆力的功效，还可以消炎，护肝等。下面几种茶就是我们肝脏的“天然饮料”。

1、三七花

肝主疏泄，负责调畅气机、运化血液，如果肝的疏泄功能异常，比如肝气升发太过，则气的下降就来不及，从而形成肝气上逆的病理变化，出现头目胀痛、心跳加速、胸闷、心慌等不适；另外“肝在志为怒”，很多人在生气之后，会出现心跳异常、心律不齐等现象，这也与肝气的上扬有关，所以每天用三七花泡水喝，对这些疾病有很好的防治作用。

2、黑枸杞

含有甜菜碱有抑制脂肪在肝细胞内沉，有促进肝细胞新生的作用，同时可防止四氯化碳引起肝功能紊乱，故黑枸杞具有保护肝脏的功效。黑枸杞受潮花青素会消失，请购买的小伙伴们储存好并且及时冲泡，不同温度，不同酸碱性的水颜色不一样，请放心饮用。

3、菊花茶

性微寒，味辛甘苦，能疏散风热、平肝明目、清热解毒。常用于外感风热或温病初起以及肝阳上亢、肝火目疾、热毒疮肿等病的治疗。经现代医药理证明：其具有止痢、消炎、明目、降压、降脂、强身的作用。

4、月季花

味甘，性温，祛瘀，行气，止痛作用明显，故常用于治疗肝郁气滞及胸胁胀痛。有消肿解毒，疏肝解郁之功。

5、蒲公英

含有丰富的蛋黄素，可以预防肝硬化，增强肝和胆的功能。蒲公英醇的药效有较强的利胆保肝功效，适合肝病患者食用。

喝哪些茶有益肝脏健康？

喝什么茶对肝脏有好外？枸杞茶，金银花茶，菊花茶，这几种茶喝了保肝护肝。

1:枸杞茶

枸杞富含维生素，还有胡萝卜素，经常喝点又能起到降肝固醇的你用。

2:金银花

用金银花喝茶要用还没有开的，营养价直应该高点，金银花通经活血，还能清肝明目，增加人的抵抗力。

3:菊花

菊花泡茶对肝脏也有好处，比如人肝火旺盛，就可以喝菊花茶起到下火，也能起到清肝功效。

对肝脏有好处的茶还很多，就不一一例起。

喝哪些茶有益肝脏健康？

作为一个茶乡之人，很乐意帮你解答这个问题！

在回答这个问题之前，我们先来了解一下养肝、护肝的重要性。

由于现在很多人工作性质的缘故，大多数都是直接坐着，而且工作、生活当中的应酬也多，这样对人体的肝脏其实很不好。因此，日常生活当中就需要把养肝、护肝提上日程。

肝脏作为人体的一个重要器官，主要负责排出体内毒素。如果肝脏出现问题，那么整个的身体机能就不能如常运转，所以有人说“保肝就是保命”，因此保肝、养肝就成为生活当中的必要。

• 绿茶

绿茶当中含有丰富的茶多酚、儿茶素等成分，可以抗菌、消炎，起到抗凝、防止血小板黏附聚集、减轻白细胞下降和活血化瘀的作用，对于慢性肝炎、有口干口苦、牙龈红肿出血的患者，有着很好的辅助治疗作用。

• 红茶

红茶里面含有多种氨基酸以及钙、锌、锰等多种微量元素，可以生津利尿、消炎杀菌，适当饮用的话，可以达到养肝的目的。

• 枸杞茶

对于经常对着电脑的人来说，经常对着电脑屏幕、久坐不动的情况很容易导致伤眼。中医中有一个说法，那就是“久视伤肝”。因此平常可以泡一些枸杞茶喝，起到清肝明目的作用。

当然，想要养肝的话，也可以喝一些菊花茶，或者吃一些胡萝卜来保护视力，也可以起到养肝、护肝的疗效。

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喝哪些茶有益肝脏健康？

茶为国饮，从古到今国人都认为茶是健康饮品，越来越多的研究发现茶对人体具有很多健康益处。

那么对于人体的肝脏来讲，适当饮茶是治疗肝炎中营养与饮食疗法中所采取的方法之一。

茶叶中的一些有效成分对酒精性脂肪肝、药物性肝炎等有一定的抑制作用。中医认为茶叶具有生津止渴、清热解毒、祛湿利尿、消食止泻、清心提神的功能。现代研究证明，茶叶中含700多种化学物质，可以治疗放射性损伤，对保护造血机制，提高白细胞数量有一定功效。

一般来讲，肝炎病人急性期，特别是黄疸性肝炎，多以湿热为主，此时饮茶可以达到清热利湿的治疗作用。肝炎病人饮茶，应以绿茶为主，比如：西湖龙井、黄山毛峰、猴魁、雀舌等。而红茶、黑茶由于在工艺上都有发酵的过程，这样一来茶叶清热作用就已经减弱了。因此，绿茶是对肝脏健康十分有利的。

最后要强调的是肝炎患者在饮茶时，应适时适量，饭前尽量避免饮茶，最好是在饭后一小时后饮茶，还有就是不要饮用浓茶，如果有失眠的症状一定不要在晚上或睡前饮茶，以免影响睡眠。

参考资料：《茶与健康》

作者：崇珊珊

注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师

喝哪些茶有益肝脏健康？

抽烟、喝酒 、 加班熬夜、大吃大喝 ，现代人在享受的时候，也让我们的肝脏“不堪重负”，肝脏的保护，多饮水是少不了的，因为水的较大流动性，促进了消化、吸收循环以及排泄，加速协助肝脏对营养物质的输送、分解、 合成。很多人不爱喝水或是喝水很少， 这样不仅影响了胃肠的消化功能，还影响到了肝脏的整个代谢功能。对于不爱喝水的也可以喝一些有助于肝脏健康的茶饮，比如：

（1）枸杞茶

枸杞茶是大家最为熟悉的一款，枸杞富含多糖、胡萝卜素、维生素A 、甜菜碱等成分，归肝、肾经，具有 补益肝肾、明目、增强免疫力的作用。

（2）菊花茶

菊花，主要含有菊花多糖、菊花甙、氨基酸、胆碱、黄酮类、菊花素等成分，归肝经、具有疏风散热、清肝明目、平肝抑阳的功效。

（3）荷叶茶

荷花中主要含黄酮类物质，是大多氧自由基的清除剂 ，可以间接减少脂质过氧化及氧化低密度脂蛋白的形成，从而起到保护肝脏的作用。中医认为荷叶性平味苦，归肝。脾、胃经，具有清热除烦、升发清阳、凉血降脂的作用。

（4）佛手花茶

佛手花，主要含有挥发油、芳香类物质，主要 有佛手内酯、柠檬内酯、陈皮苷等成分，味微苦，性温，归肝、胃经，具有疏肝理气、和胃快隔的作用。

（5）栀子花

栀子花，主要含有三萜类成分，味苦性寒，归肝、肺经具有清热降火、护肝利胆（降黄疸）、降压、镇静、凉血的作用。

（6）玫瑰花茶

玫瑰花中含有多种芳香醇、铨、脂肪酸、酚和含香精的油、脂，味微苦、性温，入肝、脾经，具有疏肝解郁、理气止痛、和血散瘀的功效。

（7）蒲公英茶

蒲公英中主要含有蒲公英醇、蒲公英素、维生素A、叶酸、胆碱、聚糖等成分，味甘、苦，性寒，归肝、胃经，具有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效，可用于目赤、湿热型黄疸。

【提醒】这些茶饮有益肝脏，但不可以把它作为养肝护肝的茶长起来喝，这些茶都是入药有药性的，需要对症，有很多不适应人群，另外，有益肝脏的行为和饮食更为重要。比如：少饮酒、少吃糖、少摄入肝脂肪食物、避免发霉、有毒食物的摄入、营养均衡、避免营养不良，降低病毒可趁之机，注射疫苗等。