揉腹在手法上有什么讲究？

揉腹其实也就是大家平时说的揉肚子，很多人在腹部不舒服的时候，一般都会选择揉肚子，大多数情况下症状都会有一定的缓解。其实揉腹也是一种养生方式，而且它的历史也比较悠久了，根据可考的资料，揉腹至少也有千年的历史。

在唐代的时候，著名的药学家孙思邈也经常揉自己的肚子，借此来达到延年益寿的目的，最终他也实现了这个目的，活到了普通人达不到的高度。在古代就有俗语说七十古来稀，从这能看出古代的人均寿命是远远低于现在的。揉肚子有人逆时针，也有人顺时针揉，到底那种方式对呢？今天医者良言来聊一聊关于那些揉腹的你想知道的那些事。

大家可能可能看到过不少推拿师揉腹部的时候，有的人采用的是顺时针，有的人采用的是逆时针，大家可能就会觉得奇怪，这两种方式到底哪种对呢？我个人觉得还是需要分情况讨论，因为顺时针或者逆时针揉腹都是需要分情况讨论的。

对于正常人来说，粪便形成以后是先经过升结肠和横结肠，然后是降结肠，随后经过直肠，最终排出体外。升结肠的位置是在人体的右侧，降结肠的位置在人体的左侧，当在进行顺时针揉腹的时候，刚好是从升结肠开始，途径横结肠，然后再到降结肠的。很显然这样的揉腹方式刚好是符合粪便的排泄方式的。顺时针揉肚子，能够促进胃肠道的蠕动，所以顺时针的揉腹方式比较适合那些便秘、消化不良、腹胀、减肥等的人群。减肥的人群如果进行顺时针揉腹，可以增强胃肠道蠕动，促进排泄的作用，这样自然会增加能量的消耗。不过需要注意，并不是说排便困难就是便秘，它是有严格的定义的，便秘是指每周的排便次数少于3次，并且粪便干、排便费力、排出困难或者有大便排不尽的感觉。

如果逆时针揉腹部的话，那就相当于是从降结肠，经过横结肠，然后到升结肠按摩，这样的揉腹部的方式很明显和排便的方向相反的，这样的话可以降低胃肠道的蠕动，起到止泻的目的。所以对于那些有腹泻症状的患者来说，比较适合逆时针揉腹部。

在揉腹的时候，到底是选择逆时针还是顺时针，主要就是观察自己是否需要促进胃肠道蠕动还是抑制胃肠道蠕动。如果单纯从养生的角度来考虑的话，逆时针或者顺时针都是可以的，但是最好的方式就是这两个方向都要揉一遍。

根据史书记载，药王孙思邈就也通过经常揉肚子来养生，说明揉腹揉对的话还是对人体有不少好处的。站在中医的角度来看，人的背部就是中医的阳，腹部就相当于中医里的阴，经常揉腹部能够调理阴阳、去旧生新，可以起到强身健体的作用。

但是中医比较玄乎，估计很多人都看不懂什么意思，这里就站在现代医学的角度来分析一下揉腹对身体的好处，具体的总结如下：

防治便秘：目前来说，便秘的发病率是挺高的，根据权威的数据，在老年人中有20％的人受到便秘的困扰。便秘其实和生活习惯有关，我们吃的比较精细、食物热量高、蔬菜水果的摄入不足、喝水少、运动量少等。揉腹部可以促进胃肠道蠕动，这样能加速大便的排泄，从而起到防治便秘的目的。

有助于减肥：一般来说，减肥的主要的两大方式就是增加能量消耗、减少食物的摄入量。揉腹能够起到减肥的目的，主要也是根据这两点来的。揉腹可以促进胃肠道的血液循环，增强代谢强度，自然就增加了能量的消耗。在揉腹的时候，手肯定需要一直在活动，这个动作本身也会增量的消耗。另外，揉腹的时候，也能促进脂肪的代谢，能使腹部脂肪减少。

有助于帮助睡眠：现在人睡眠不好，可能和考虑的事情多、压力大等因素有关。揉腹在一定程度上能起到缓解压力、改善不良情绪的作用，而且揉腹的时候也能促进血液循环，所以能起到帮助睡眠的作用。

缓解腹部不适：俗语说十人九胃，这里能说明胃病的发病率是比较高的。揉腹的时候，本身能够产生前列腺素，这种物质其实是一种胃粘膜保护剂。如果患者是因为胃溃疡或者十二指肠溃疡而产生的腹部不适，那效果肯定是比较好的。如果是腹泻或者便秘，那就可以通过选择不同的揉腹方向，来缓解腹部不适的症状。

延年益寿：药王孙思邈能活这么久，其实和揉腹有一定的关系。这个并不是乱说的，站在现代医学的角度来考虑，也是有一定的道理的。揉腹能够增强消化功能，人消化的好了，就能通过食物获取更多的营养物质，这样更有利于人体的运转，从而起到延长寿命的作用。

不过也需要注意，虽然揉腹的好处多，但是对于孕妇、消化道穿孔、恶性肿瘤等人群来说，是绝对禁止的。另外，揉腹并不能取代治疗，它只是一种辅助作用，真正的治疗还得参考专业医生的。

揉腹在手法上有什么讲究？

揉个肚肚也能搞出这么高深的学问来，哪有这么多规矩的，我倒是觉着大可不必为此纠结。怎么开心怎么来，甚至大部分人只要不舒服都可以揉揉肚肚，只要不是腹部严重创伤。

1.饭后没事轻轻柔柔摸摸肚肚，极易使你对生活产生满足感，对未来充满信心，幸福指数蹭蹭飙升。

2.吃多了腹胀，当然揉揉是你最直接会想到的动作，舒服，巴适得很。谁揉谁知道。

3.便秘、腹泻时揉肚肚会起到立竿见影之效果。理论上是顺肠道蠕动方向，即顺时针画圈圈；腹泻拉肚肚时要逆时针画圈圈。但我个人感觉没必要搞这么严苛，我每次都是一通乱揉，不管便秘还是腹泻，正反圈我都揉上一通。主要是心理作用吧，顺时针逆时针我也都懒得数，因为打小数学学的不好，数着数着就给忘了，要不就是串了数，反正是揉了，对自己起码算有个交代。

4.告诉大家一个小秘密，当老婆生气时，你可以主动荒诞的提出给她揉肚肚，即便是她头疼，或者看似八竿子打不着，跟腹部没一毛钱关系的疼，你都要主动提揉腹，通常会莫名其妙收获到显著的疗效。

最后，祝大家揉腹顺利！

揉腹在手法上有什么讲究？

以前带我推拿的老师年纪不大，却有得一套好手法。对于揉肚子来说，书上说得表浅，你要觉得便秘就得顺指针揉，帮助我们排便，要是帮助腹泻应该逆时针来揉，帮助缓解腹泻。当然这也都是大家认可得揉肚子得方法，但是揉肚子有不只是为了这两件事，揉肚子的作用多着呢！如果说我既不拉肚子，也不便秘是顺时针还是逆时针呀？

抛开我们肚子上厚厚的脂肪，我们的手法在帮助排便或者缓解拉肚子上，我们刺激的是我们的肠，从我们的右腹部的下面开始是我们的升结肠，上来后到横着的横结肠，然后左边就是往下的降结肠，最后就到我们的直肠了，一般被消化吸收后的食物残渣就储存在这里。便秘的时候顺应着这些走向轻柔的按摩上几圈，刺激我们的肠蠕动，把这些食物残渣排出去。

而拉肚子呢？要逆时针的进行，拉肚子时候就是肠蠕动太频繁了，拉肚子时候我们会听到肚子里叽里咕噜的声音，就是有平凡的肠蠕动造成的，逆时针的安抚我们的肠道，减少肠蠕动的次数，可以减轻拉肚子的症状，以及不适。

总的来说我们大多时候是希望自己有个不错的肠蠕动功能。吃饱后顺时针捋一捋小肚子其实还是蛮舒服的，西游记里的猪八戒就经常这么干，反正看着挺舒服了。或者在便秘的时候不妨坐在马桶上顺时针揉一揉肚子，如果坐不住也可以喝上一些温开水，或者麻子水、蜂蜜水等等躺在床上顺时针揉一揉我们的肚子，或许会对你排便很多帮助呢。特别是一些老年人，习惯性排便困难更应该多揉揉肚子。

其实，腹部的按摩还有有很多讲究的，就前面说的不同的情况就对应有不同的按摩方法，确实也还有很多，其实包括对腹部的一些穴位刺激也会有不同的功效，只需要进行手指的按压刺激即可，比如关元穴（其位于脐下三寸处，有培元固本、补益下焦之功）、天枢穴（肚脐左右两寸的地方就是天枢穴 ，调理脾胃的时候大都会用到这个穴位）。当然还有很多包括神阙穴上焦、中焦、下焦等等。

中医有如此运用，现代医学对此也有话说，我们从腹部的肌肉来说。如果腹部的肌肉紧张会让我们产生内脏疼痛的错觉，甚至一些患者因为只是腹部的肌筋膜紧张导致的疼痛，被误诊为脏腑疾病进行了外科手术治疗。一些有经验的医生，只需要帮助你手法放松腹部紧张的肌筋膜就能帮助你缓解那些难以忍受的腹部疼痛。

一些源自上腹肌的触发点疼痛会让你感觉像胃灼热、胃酸倒流、食管炎、食管裂孔疝、胆结石、胃癌、胃溃疡、心脏病或者消化不良的症状。这些触发点偶尔还会导致恶心、喷射性呕吐和食欲减退。——《触发点疗法》

《触发点疗法》

书中对腹肌触发点可能导致的腹部问题有这样令我深刻的描述。是的以上这些症状如果确定是上腹肌的触发点导致的，那么我们只需要对上腹肌的位置进行持之有效的按摩就可能帮助我们改善以上的这些症状。按摩位置就在如图适宜的黑色圆点位置，如果你有这个位置的触发点。用食指和中指并拢，把指腹按上去可能会有又酸又痛但很酸爽的感觉。当然按摩不会在一次两次后就会有效果，这是需要一个长期坚持的事情。当然可能你并没有这个位置的触发点。

当然以上只是我针对按摩腹部是顺时针还是逆时针问题的回答，就顺时针和逆时针来说按摩的意义是不一样的，而腹部的按摩也并非只有顺时针和逆时针两种按摩方式，需要根据我们所需选择适合的按摩方式和按摩部位。比说我就遇到过一些因为腹肌紧张导致腰痛的患者，当然开始也并不知道自己的腰痛是因为腹肌紧张导致的，一直进行腰部的治疗。我遇上腰痛的患者总免不了给他看一看腹肌是否紧张，如果有紧张给予腹部的放松按摩，可能腰痛也会缓解大半，虽然按摩的时候患者很不理解腰痛我为什么给他按摩肚子。

感谢您的阅读，希望我的回答能对你有一些帮助，如果觉得还不错的话，请给我点个赞以表鼓励，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！若还有其它问题也可留言探讨！

揉腹在手法上有什么讲究？

首先和您确定一下，您是为自己还是为别人揉腹，想通过揉腹达到什么样的目的？如果对于我们健康成年人群，只是为了减肚子上的肥肉，或者日常保健，无论是先顺时还是逆时问题都不会太大，但是如果是因为腹部出现了不适，有一些疾病还是需要判断是否可以选择揉腹，如果感觉到腹部不适，不分原因盲目采取揉腹不仅没有效果可能还会加重疾病。

如果是下面几种情况是千万不能揉肚子的：

胃溃疡、十二指肠溃疡的时候，还有因为过度饮酒而导致溃疡部位破裂穿孔，又或者是溃疡部位出血等。患者因为这些症状都会出现腹痛、肚子痛的情况，但是在此时不能用手揉腹，若是揉腹，这种机械性的刺激很可能会导致破损部位损伤更加严重，加重病情，有时甚至还会威胁生命。

在患急性化脓性腹膜炎时，以及患有阑尾炎时，患者也会有肚子痛、腹部痛的症状。这些炎症因为比较局限，只要尽早地进行治疗，就能将炎症有效地控制住，但是注意也不能揉腹。若是这些病症时揉腹，容易导致炎症出现扩散，这就等同于给病情推波助澜，应避免。

蛔虫成团，或者是肠粘连扭曲等症状，会导致肠腔内容物运行受阻，这样会引发机械性肠梗阻，也会导致腹痛、肚子痛。如果在不知情的情况下揉腹，会导致蛔虫受挤压而乱窜，引起蛔虫症，还可能会导致肠穿孔，其他原因的肠梗阻揉腹之后病情也会加重。

如果是腹泻或者便秘揉腹的时候是需要考虑顺时针和逆时针的。因为肠道的生理解剖位置及肠道走形方向大体上属于顺时针方向，如果顺时针方向按摩腹部，可以加快肠道的蠕动，如果逆时针按摩可抑制肠道的蠕动。所以如果是便秘就是顺时针揉腹，腹泻需要逆时针揉腹。

如果揉腹做为日常保健来讲的确是一个非常好的习惯。俗话说：“揉腹不断，百病不犯”。中医认为，揉腹时实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。日常保健按摩时，最好是平补和平泻的手法，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈，按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。

特别需要注意的是不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，不适宜按摩腹部。

作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

大连市营养学会理事、大连市国际医学交流会理事、大连电台106.7频道儿童营养嘉宾

辽宁省职业技能培训学校营养系专家顾问、大连市工人大学营养师特约培训讲师、大连市妇联特约育婴师培训讲师。

揉腹在手法上有什么讲究？

揉腹我们也叫摩腹，它是一种日常保健的一种手法，在门诊针灸推拿室的医生，也经常会给病人做这个手法，它有顺时针，也有逆时针，根据不同的情况来选择不同的方法。我们老百姓平时也会没事揉揉肚子，对我们胃肠道的一些症状的改善，对新陈代谢也会有一定的帮助作用。我们今天来说说，两者之间的不同和适应的情况。

我们说的揉腹，指的是按揉腹部，腹部有很多脏腑，我们的脾，胃，肝，胆，大肠，小肠都在我们的腹部，我们一般是以手掌心对着我们的肚脐眼，做这个顺时针或逆时针的揉腹，来改善我们的一些症状。尤其家里有长辈的，很喜欢给小朋友去摩腹，改善小孩子积食消化不良的一些问题，减肥的人也按摩自己的腹部，对瘦肚子也是有一定帮助的。

我们中医有补泻之说，实则泻之，虚则补之，顺时针揉腹是以泻为主，最常见的就是改善消化系统的一些症状，如消化不良，腹胀，腹痛，打嗝，恶心，便秘，大便不是很通畅或者排便不爽，这种情况下我们建议做顺时针的揉腹。最常见的小儿积食或者消化方面的问题，积食造成的发烧也可以进行摩腹，通胃肠道来泻热，我们就可以用顺时针揉腹。

逆时针摩腹揉腹相对来说其实是一种补法。对于最常见的问题就是拉肚子，很多人拉肚子以后，这个大便止不住，每天要拉很多次，拉到最后都有点脱水虚脱的状态，或者是刚开始就有一点点表现的时候，我们就可以逆时针摩腹来改善这个症状。

我们可以每天在早上起来或者晚上睡觉前，在床上的时候平静的状态下，把我们的手掌心搓热，用我们的劳宫穴，劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处，在全身放松，左手劳宫穴的位置按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，这样的话有利于我们人体的消化和排泄，正常情况下可以先顺时针再逆时针，长期坚持可以改善消化功能，调节脾胃肠的功能。

1、不要在过饱或者过饥的情况下去揉腹

2、女性在经期或者产后以及孕期的时候不建议揉腹

3、腹部刚做完一些手术的人群不建议立马进行揉腹

4、有一些腹部疾病的人（如：消化道出血，胃穿孔，腹壁淋巴结肿大或者发炎，腹部肿瘤的人等）

5、揉腹的时候力度要缓和，不能过于用力

6、揉腹的时候，最好排空小便

揉腹在手法上有什么讲究？

到底是顺时针揉还吸逆时针揉？这个要看看你为什么要揉腹？

因为如果是顺时针揉腹的话，他是属于泄，如果逆时针揉腹的话，它是属于补。

所以说，如果你是积食的话，那姐姐就用顺时针揉。

如果你是腹泻的话，那你就逆时针揉腹。

如果你是想正常的保养，或者是给小孩做按摩，常规性的按摩。那就先顺时针揉，再逆时针揉。

这是三种不同的方式，对应不同的场景。

所以很多时候我们搞推拿搞按摩啊，我们一定要根据那个场景来作出选择。